nejlepší quinoa recepty

hledáte quinoa recepty? Chcete vědět, jak vařit tento užitečný obchodsložka ze skříně? Vyzkoušejte naše oblíbené quinoa saláty, chilli a barevné hlavní chody s našimi nejlepšími recepty.

Vyzkoušejte naše nápady níže nebo se podívejte na naše veganské chilli nápady zde. Uvízněte v našich nejlepších čočkových receptech pro další plnění, výživné bowlfuls plné zeleniny.

co je quinoa?

Quinoa (vyslovováno “keen-wah”) není ve skutečnosti zrno, ale semeno. Roste z rostliny v čeledi husí a je považován za velmi zdravý-obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin a je skvělým zdrojem bílkovin. Ve skutečnosti je to hlavní potravina v Andách Peru a Bolívie po tisíce let, takže jsme do tohoto trendu velmi pozdě!

Bílá, černá a červená quinoa jsou k dispozici ve Velké Británii a všechny jsou vhodné pro naše nejlepší quinoa recepty níže. V zásadě s ním můžete zacházet jako s rýží – dokonce funguje skvěle v sushi.

snadné quinoa recepty

Quinoa kuřecí salát

čokoláda, kokos a malina quinoa kaše

Začněte ráno s touto quinoa kaše plná viny bez dobroty. Tento recept je rychlý s minimálními přísadami. A co víc, je snadné vyrobit dávku po zbytek týdne.

Veggie quinoa karbanátky s rajčaty, olivami a kaparovou omáčkou

Quinoa je v těchto vegetariánských masových kuličkách spojena černými fazolemi, strouhankou a uzenou paprikou. Podávejte je v pečené červené paprice a rajčatové omáčce pro zdravé, ale vydatné vegetariánské jídlo.

Halloumi potažené Quinoa s klíčící brokolicí a Romesco dresinkem

natřete slanou halloumi ve vrstvě quinoa pro přidanou vrstvu krize. Náš vegetariánský salát se rychle připravuje a podává se snadným dresinkem romesco a sezónní klíčící brokolicí.

veganské burritos s černými fazolemi, kukuřicí a quinoa

barevný veganský burrito recept, vrazil s rajčaty, černými fazolemi, kukuřicí, limetkou, koriandrem, avokádem a červeným chilli. Jedná se o super oběd, připravený za 30 minut.

quinoa buddha bowls s drcenými klíčky a řepou

Buddha bowls jsou velkorysé porce dobrých ingrediencí nahromaděných do misky jako zdravý a plnící salát. Jsou vyvážené v zrnech, bílkovinách, zelenině a sacharidech, takže si vyberte, co máte rádi, a získejte náplň! Přemýšlejte o tom jako o slané smoothie misce: je to všechno o těch zálivkách, rádi balíme naše plné lahodné quinoa.

zdravé rizoto

výměna rýže za quinoa v rizotu je zdravější způsob, jak si vychutnat italskou klasiku, která nabízí podporu bílkovin a zároveň se hemží spoustou měkkých textur.

sladké brambory a quinoa chilli

tento sladký brambor a quinoa chilli je skvělou vegetariánskou alternativou k tradičnímu chilli. Má méně než 500 kalorií a je plná chuti, takže vám nebude chybět maso-ideální pro zdravé jídlo uprostřed týdne.

Quinoa-crusted treska jednoskvrnná s česnekem pečenými rajčaty

tento recept využívá hotové quinoa k rychlému a uspokojivému jídlu pod 500 kalorií.

pečená rajčata, halloumi a quinoa salát

tento lahodný quinoa salát vyžaduje minimální úsilí a dělá skvělý oběd nebo lehčí večeři. Halloumi opravdu pomáhá hromadně to.

houby a quinoa plněné cukety

zkuste tento jednoduchý recept na plněné cukety. Před pečením zabalte vnitřek quinoa, cherry rajčátky a kozím sýrem. Zdravý vegetariánský hlavní chod.

Hot-uzený losos salát s teriyaki dresinkem

rychlý a snadný recept na hot-uzený losos salát s teriyaki dresinkem. Připraveno za 20 minut a pod 500 kalorií.

Vegan quinoa sushi

použití quinoa místo rýže znamená, že tyto rohlíky mají vyšší obsah bílkovin. Nechali jsme je také veganské, žádná ryba neznamená, že zbytky si další den ponechají na zdravý oběd.

Quick quinoa a black bean chilli

naše rychlé a snadné quinoa a black bean chilli má vysoký obsah bílkovin, nízkokalorické a veganské-ale stále chutná neuvěřitelně krémově –

Tsukune s quinoa v japonském stylu

peruánské / japonské fusion jídlo se nazývá Nikkei a tento recept na tsukune s quinoa v japonském stylu je skvělý a snadný způsob, jak to vyzkoušet doma.

červený quinoa, feta a špenátový salát

tento lákavý quinoa salát má vysoký obsah bílkovin,což z něj činí skvělý oběd, aby se zabránilo odpolední havárii cukru. To také dělá zdravou a plnící večeři.

Harissa losos se smíšenými zrny a špenátem

tento recept na lososa je velmi snadný, připravený za pouhých 15 minut a bez lepku.