Planning for a Sober Night Out

plánování střízlivé noci ven, může to být těžké? Vyrazili jsme s určitými úmysly a všechno se nám vymstilo. Buď skončíme s pitím, když jsme původně nechtěli, nebo strávíme večer vyjednáváním sami se sebou o tom, kolik pít, jen pít víc, než jsme zamýšleli… pokud je tu jedna věc, kterou jsme se za ta léta naučili, je to s dobrým plánem, snížíte možnosti, že nebudete úspěšní ve svých cílech. Všichni jsme příliš obeznámeni s, “Ach pokračuj, je to jen jeden “nebo” kdy jste se nudili?”Někdy stačí udělat rozdíl mezi střízlivou (ish) nocí a opilou.

v sestavení až do Vánoc a zvýšené společenskosti tohoto ročního období jsme si mysleli, že je vhodný čas znovu navštívit některé z našich nejlepších tipů pro střízlivou noc, abychom vám zaručili, že se probudíte bez lítosti:

před

než se rozhodnete jít, zeptejte se sami sebe, proč jdete. Pokud je to jen další setkání po práci v hospodě, opravdu chceš jít? Co byste získali od jít versus míří domů a dělat nějaké věci pro vás? Jíst vydatné jídlo, nebo získat lstivý, běh teplé lázně, nebo volat milovaného člověka dohnat. Jsme tak chyceni v našem strachu, že nám někdy chybí, neuvědomujeme si, že ve skutečnosti není tolik, co bychom si měli nechat ujít…

kontrola v

komunita Club Soda je neuvěřitelně podpůrný prostor a zjistíte, že někdo je vždy online, aby na vás reagoval, ať už je to správce nebo jiný člen. Přihlášení před a po pomáhá upevnit vaše odhodlání, a vytvořit si pro sebe nějakou odpovědnost.

jak se tam dostat

pokud žijete v oblasti, kde je třeba se tam dostat autem, dobrovolnictví být určen řidič vám může pomoci jak držet svých cílů a dá vám záminku dát lidem, pokud cítíte tlak.

když jste tam

• Váš důvod proč

je to často v prvních několika okamžicích příjezdu na společenské setkání, že se můžeme cítit v našich nejkrutějších rozhodnutích. Vím, že moje vlastní slabost je ten první drink, měl bych říct ano nebo ne? I když je to často nejtěžší část, jakmile mohu odmítnout první nápoj, je pro mě snazší odmítnout zbytek. I když můžete být otevřeni, jak si přejete, o svých rozhodnutích nepít, někteří lidé to chtějí udržet v soukromí, takže přemýšlet o tom, co řeknete, když se lidé ptají, proč nepijete, je dobré mít na paměti, abyste se cítili připraveni a ne stranou lemovanou otázkami.

• Připomeňte si odměny střízlivosti

Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste každých 30 minut vypnuli to, co jste naplánovali na další den, nebo věci, které vás baví bez kocoviny. Nebo když se cítíte trochu ohromeni, jděte do koupelny a zapište si do telefonu poznámky, co cítíte. S alkoholem je užitečné promítnout do zítřka všechny věci, které chceme udělat nebo si užít s čerstvou hlavou.

• Svěřte se příteli

pokud jste šli ven s kamarádem, nebo máte přítele, kterému můžete zavolat nebo poslat SMS, dejte jim vědět, jak se cítíte. I když neodpovídají hned, akt psaní a vypnutí načítání těchto emocí pomůže zbavit se věcí.

• podívejte se na seznam nápojů

předem se trochu podívejte na nápojový seznam místa konání, který lze často najít online. Mohou mít vzrušující seznam mocktail, který si můžete dopřát, nebo nějaké chutné nápoje AF. Pokud ne, Naplánujte si trochu dopředu tím, že přinesete malou láhev srdečného, jako Laura, a smíchejte ji s vodou z vodovodu nebo šumivou vodou z baru. Pokud vás personál baru vyslýchá, vysvětlete, že nemají dostatečně široký sortiment nápojů AF! A možná je nasměrujte směrem k projektu Club Soda Nudging Pubs.

získejte plán

Zjistěte, kdy jste připraveni jít domů. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, jak noc postupuje, znamená, že získáte pocit, kdy je pro vás párty hotová – možná je to teď trochu příliš hlasité, nebo jste měli stejný rozhovor s Martií v komunikacích třikrát. Mějte na paměti, že někteří lidé by vás mohli dráždit, abyste zůstali nebo se rozhodli odejít, ale snažte se to nebrat k srdci! Často, ve skutečnosti to není o tom, že odejdete, ale jak ten druhý cítí své vlastní rozhodnutí zůstat. Jednoduše říci, že budete muset dostat nějakou krásu spát, nebo rozlousknout vtip o soustružení do dýně přijít 12 odpoledne, vtipy pomoci, aby se okraj off konverzaci, která může často cítit trochu nepříjemně.

po

mít malou pochoutku pro nás čeká doma může být často velkým podnětem k zůstat věrný našim původním cílům. Taky, strávit minutu výpočtem, kolik jste ušetřili v nepití vs. co jste pili, a odložte peníze stranou na pamlsek následující den, nebo začněte hromadit to, abyste si dopřáli větší lahůdku, když narazíte na osobní milníky; týden, měsíc, tři…. Konečně, přihlaste se zpět do komunity Club Soda a dejte jim vědět,jak jste se dostali!