proč nedokončíme to , co začneme-psychologický průzkum

“dokončit to, co začnete” zní pro mnohé z nás spíše jako napomenutí. My všichni, alespoň nějakou dobu, jsme vinni z toho, že jsme nedokončili projekt nebo úkol nebo úkol včas navzdory našemu nejlepšímu záměru. Zatímco dokončení je poměrně jednoduché: start > sedět s úkolem a brousit > dokončit > vraťte se ke kroku jedna.

obecně čelíme dvěma výzvám. Jedna začíná. Často začíná něco není snadné. Pokud je to důležité úsilí, je to víc. Strach a letargie, naši dva prvotní nepřátelé, ztěžují zahájení čehokoli. Strach říká, že to nejde. Je to těžké. Neuspěješ. Ztrapníš se. Tak dále a tak dále. Letargie tam nechodí. Je to prostě cajoles. Jste unavení, dnes spíte trochu víc. Vypadáte slabě, měli byste odpočívat častěji. Zůstaňte trochu déle pod touto pohodlnou přikrývkou.

tyto dva svůdce nám ztěžují začátek. Začátek se zdá být aktem mimo nás. Za tímto účelem je zahájení něčeho hodnotného aktem vůle. Musíte být ochotni selhat, být v rozpacích, a přijmout tvrdou práci.

druhá výzva končí. Zatímco mnozí z nás se nakonec podaří překonat naši setrvačnost a začít, máme tendenci se vzdát uprostřed. Dokončení zůstává mnohem obtížnějším uměním zvládnout. A nakonec to vzdáme. Strach a letargie, naši dva prvotní nepřátelé, jsou stejně aktivní i v této říši. Odkládáme. Zdržujeme. Necháme věci napůl hotové.

nedokončení nebo nedokončení včas je jedním z hlavních důvodů našeho selhání. Je to drahé. Protože když něco nedokončíte včas, znamená to, že ztrácíte čas i zdroje. Ztrácíte také příležitost udělat něco jiného, co byste mohli udělat v tomto časovém rámci, kdybyste dokončili svůj dřívější úkol včas. Pokud budete dělat svou dnešní práci zítra, kdy byste dělal svou zítřejší práci?

dokončení něčeho je o trpělivosti a všímavosti. Vezměme si například tento článek. Je lákavé dát si pauzu, než to dopíšu. Dělal jsem si přestávky. Ztrácel jsem čas mezi tím. Ale to, co jsem prostě potřeboval udělat, je sedět s těmito prázdnými stránkami a psát a dokončovat to. Dokončení je tak jednoduché. Začni. Sedíte trpělivě s úkolem tak dlouho, jak to trvá. A ty skončíš. To stačí.

ale co je tak těžké sedět trpělivě?

proč nedokončíme-psychologický průzkum

1 / protože dokončení je obtížné. Způsob, jakým naše mysl funguje, je, že potřebuje neustálou stimulaci. Zatímco začít něco je vzrušující, dokončit něco je nudné. Musíte brousit. Musíš sedět v klidu. V prvních dnech je pokrok často pomalý. Zdá se, že po dlouhém pracovním dni je malý pokrok a zjevné výsledky. Naše mysl na to není zvyklá. Potřebuje vzrušení a stimulaci. V důsledku toho hledá vzrušení, které nakonec vede k rozptýlení. Přecházíme z jedné věci na druhou. Zatímco pomalý pokrok nás často nutí cítit, že nemáme kontrolu nad věcmi, vzdání se rozptýlení, jako je procházení sociálních médií atd., nabízí pocit kontroly a úspěchu, i když ve skutečnosti nic nedosahujeme.

2 / Čtyři nepřátelé dokončení jsou rozptýlení, závislosti, strach a letargie. Ty hrají klíčovou roli při odvádění nás z cesty. Zdroj všech těchto nepřátel se zdá být stejný. Když čelíme obtížnému úkolu, naše obecná reakce se uchýlí k rozptýlení. Můžete se zeptat, proč? Protože je to jednodušší a pohodlnější. Vždy hledáme pohodlí.

3/ Pokud půjdeme trochu hlouběji, naše potřeba pocitu kontroly hraje stejně důležitou roli. Když se zabýváme obtížným úkolem a náš pokrok není okamžitě viditelný, nemáme pocit, že máme kontrolu. Cítíme pocit bezmoci. Bezmocnost je pocit, který si lidské dítě uvědomuje od dětství. V průběhu let vyvíjíme obranné mechanismy, abychom se vypořádali s tímto pocitem bezmocnosti. Tyto obrany jsou akce, které odvádějí naši pozornost od pocitu bezmocnosti. Někdy jsou to pouhé rozptýlení. Jindy se stává běžným vzorem a nakonec se stává závislostí. Když máme za úkol obtížný projekt, cítíme pocit nedostatku kontroly, který reaguje na náš pocit bezmocnosti, který nás nakonec vede k rozptýlení. Nelíbí se nám ten pocit, když nemáme kontrolu. Je nám to nepříjemné. V důsledku toho se uchýlíme k rozptýlení, protože nám dává pocit kontroly.

opravné prostředky

pokud chcete vyřešit svůj dokončovací problém, musíte udělat nějakou vlastní práci, kde se pokusíte zjistit své vtípky a pochopit své obranné chování proti obtížné události. Snažíte se hledat, co vysílá signál bezmocnosti, jaké to je, když se to stane, a najít způsoby, jak je vyřešit přímějšími akcemi a trpělivostí.

například, když děláte obtížný úkol, pokud se cítíte zaseknutí a bezmocní, a pokud máte pocit, že pocit nepohodlí roste, měli byste najít způsoby, jak to okamžitě řešit. Svůj úkol můžete rozdělit na malé kousky a podle toho je provést, abyste získali pocit kontroly. Nejdůležitějším úkolem je věnovat pozornost vašim pocitům a nepohodlí a být schopen se chytit ve správný okamžik. Praktiky všímavosti, jako jsou modlitby a meditace, vám mohou pomoci rozvíjet větší povědomí o tom, jak pracujete.

jakmile se naučíte najít přístup, který vám pomůže efektivně řešit váš pocit nedostatku kontroly a bezmocnosti, bude pro vás snazší vypořádat se s rozptýlením. Budete moci sedět se svou obtížnou prací po dlouhou dobu, a tak ji dokončit.