Sleep clinic 3-dvě obtížná batolata

Sleep expert Mandy Gurney radí dvěma zoufalým rodičům mladých dívek, které dělají před spaním noční můru. Čtěte dále a zjistěte doporučená řešení Mandy a také zjistěte tipy na spánkové deníky a další techniky

Q. máme dvě děti, syna ve věku čtyř let a malou holčičku ve věku 19 měsíců naše dcera, která je skvělá po celý den, je absolutní noční můrou před spaním! Zkoušeli jsme mnoho různých způsobů, jak se pokusit dostat ji spát, ale zdá se, že nic nefunguje. Ode dne, kdy se narodila, byla vždy špatným spáčem a probudila se v noci,ale věci se zhoršují a zhoršují. Nyní jsme se dostali do stádia, že, jak ona pokračuje vylézt z postýlky jsme neměli jinou možnost, než ji dát do postele, jak jsme se obávali, že ona bude ublížit jsme doufali, že přechod na postel by pomohlo věci, ale bohužel ne. Trvá nám až dvě hodiny, než ji usneme, a ona se neustále probouzí, i když v noci-obvykle končí v naší posteli(poslední možnost, ale náš jediný způsob, jak spát).

dnes jsem ji držel celý den a nedal jsem jí zdřímnout a doufal, že to může pomoci. Zkusím to na pár dní a budu dodržovat přísnou rutinu před spaním láhve, koupel, příběh a postel. Již nyní se však cítím velmi negativně ohledně výsledků, protože zatím nic, co jsme vyzkoušeli, nepomohlo.

zkoušeli jsme řízený pláč a opakovaně jsme ji vrátili do postele, ale ona křičí celé hodiny a stále se probouzí v noci, kdy celá noční můra začíná znovu.

opravdu nevíme, co jiného zkusit a ocenili bychom jakoukoli radu!

Mandy říká

vždy stojí za to udržet si spánkový deník, který sleduje pokrok – může vám opravdu pomoci pokračovat a pomůže vám zjistit, jaký pokrok jste dosáhli:

spánkový deník by měl obsahovat:
čas, kdy se vaše dítě ráno probudí
čas a délka jejich denního spánku
čas, kdy se začnete připravovat na postel
čas, kdy vaše dítě šlo spát
čas, kdy vaše dítě šlo spát
kolikrát se probudilo v noci
co jste udělali
kdy vaše dítě znovu spalo.

děti ve věku 19 měsíců stále potřebují zdřímnout každý den a jsem si jistý, že to platí o vaší dceři. Aby vyvážila den, měla by po obědě spát asi dvě hodiny.

nadměrně unavené dítě je obtížné zvládnout a bude bojovat se spánkem, ale zdřímnutí je velmi důležité. Nedostatek spánku produkuje vyšší hladiny stresového hormonu kortizolu. Zdřímnutí pomůže snížit hladinu kortizolu a pomůže vašemu dítěti lépe spát i v noci. Zdřímnutí také pomáhá dětem být během dne ostražitější a pozornější.

pokud jde o před spaním, je velmi důležité dodržovat přísnou rutinu před spaním. Vyberte si před spaním a buďte důslední. To pomáhá regulovat hodiny těla a mělo by pomoci vaší dceři snadněji usnout.

vaše rutina před spaním by měla být tichá a konzistentní. To znamená mít rychlý, teplá koupel, pak jít přímo z koupelny do ložnice, připravit se na postel, ztlumení světel a čtení Tichého příběhu. Poté řekněte své dceři, že je čas říct dobrou noc. Pokud můžete pracovat před spaním, noční čas se brzy zlepší.

během noci může být nejlepší využít program postupného ústupu, o kterém se můžete dočíst v mých předchozích článcích.

použití této techniky postupně dodá vaší dceři dostatek důvěry, aby šťastně strávila noc ve své vlastní posteli a nepotřebovala od vás ujištění.

vaše dcera je také ve věku, kdy může přirozeně prožívat fázi separační úzkosti. To nemusí být pomoc s touto situací.

Q. máme dvouletou, která se z nějakého důvodu rozhodla, že před spaním není pro ni!

asi před týdnem a bez zjevného důvodu (její rutina nebyla přerušena) začala vylézt dovnitř a ven z postýlky. Když jsme ji šli vrátit, začala hystericky křičet.

teď, když ji dostaneme spát, poté, co ji položíme zpět do postele asi 30krát, bude v pořádku až do 3 hodin ráno, pak začne znovu, křičí a vstává z postele.

jsme na konci našeho rozumu a s dalšími dvěma dětmi, které jsou dobré jít spát, cítíme, že potřebujeme nějakou radu, co dělat. Chlapci jsou velmi dobří, ale mám pocit, že se mnou a mým manželem chybí včas, protože se o ni neustále staráme.

Mandy říká

můj první návrh by byl přesunout vaši dceru do postele – to vše se snaží vylézt dovnitř a ven z její postýlky zní nebezpečně.

uvažoval bych také o umístění schodiště přes její dveře. Ujistěte se, že její pokoj je řádně zabezpečen pro děti ,a pak jste v podstatě udělali z jejího pokoje velkou dětskou postýlku (a zastavili ji, aby se po celou dobu vyčerpala).

měli byste se také ujistit, že vaše dcera má dostatek spánku během dne (ale ne příliš) navrhuji zdřímnout po obědě asi hodinu a půl.

zvažte také techniku zavírání dveří (viz níže), protože to odradí vaši dceru od vstávání. Vzít ji zpět, i když jste důslední, může ji stále vnímat jako obohacující a uklidňující.

technika zavírání dveří

během dne vysvětlete své dceři, jaká jsou nová pravidla. Ujistěte se, že jim rozumí
• když vyjde z postele večer nebo v noci, veďte ji zpět do ložnice (NEMAZLETE se s ní) a řekněte jí, aby se vrátila do postele. Nechte ji dát se do postele. Nechoďte do jejího pokoje, ale zavřete dveře, jak jste vysvětlili dříve během dne.
* Udržujte všechny interakce jednoduché; nenechte se vtáhnout do konverzace.
* zavřete dveře na 10 sekund.
* opakujte to pokaždé, když vstane, a prodlužte dobu, po kterou jsou dveře zavřené, o 10 sekund při každé příležitosti. Uchovávejte jej zavřený po dobu maximálně 1 minuty.
* pokud je v posteli, chválte ji od dveří, ale pokud je z postele, opakujte techniku zavírání dveří a nechte dveře zavřené delší dobu.

* tímto způsobem dáváte zprávu, že mít otevřené dveře je pod její kontrolou: pokud to chce otevřít, může se rozhodnout zůstat v posteli.

• to bude obzvláště obtížné v časných ranních hodinách, kdy cesta k návratu do spánku není tak silná jako dříve v noci.
* z VAŠÍ strany to vyžaduje hodně svědomitého úsilí, ale obvykle funguje do 7 až 10 dnů.
buďte důslední, oddaní a uvědomte si, že se to může zhoršit, než se zlepší. Pokračujte a během týdne uvidíte velká vylepšení (tato budou obzvláště zřejmá, pokud si vedete spánkový deník).
hodně štěstí!

Millpond Sleep Clinic byla první soukromou klinikou, která se specializovala na problémy se spánkem dětí a dětí. Nyní má pověst přední britské dětské spánkové kliniky

související

Sleep Clinic 2-více odpovědí na vaše otázky . .. Supernanny vám dává příležitost dát své spánkové dilemata našemu odborníkovi, Mandy Gurney z dětské spánkové kliniky Millpond. Zde odpovídá na další dvě…

od dobrého jako zlato až po zcela hysterické-Mandy Gurney odpovídá na vaše problémy se spánkem…

Sleep Clinic 4: moje dítě nás dělá tak zbaveným spánku – prosím pomozte! Mandy pomáhá matce trpící s dítětem, které se probudí celou noc, a pak se neusadí!

Sleep Clinic 5-čtyřletý, který potřebuje ujištění a úvod do spánkové víly! Nedostatek spánku může obrátit i ty nejlepší rodiče šílený. Ale nebojte se, odborník na spánek Mandy Gurney z kliniky spánku Millpond je tu, aby vám pomohl…..
Sleep Clinic 6-ujištění a špatné návyky uprostřed noci! Dvě batolata řídí své rodiče šílenými špatnými spánkovými návyky. Může náš odborník, Mandy Gurney z Millpond Sleep Clinic, pomoci

nezapomeňte zveřejnit svou otázku na našem fóru

problémy se spánkem-jak se dostat zpět do postele: zůstat pozdě na sledování televize nebo hrát na zahradě a pak ležet druhý den ráno může znamenat, že dětské spánkové cykly se přirozeně odklánějí od ideálního spánku. Zde je návod, jak je dostat zpět na trať.

problémy se spánkem-přechod z postýlky do postele: král přechod na “postel pro velké děti” může být obtížný pro malé děti, které se cítí v bezpečí ve své známé postýlce-jak tedy můžete zajistit, aby se tento milník nezměnil v víru? Sleep expert Mandy Gurney nabízí její radu …

problémy se spánkem: když kontrolovaný pláč nefunguje: Zní to jednoduše, tak proč je řízený pláč tak náročný na uvedení do praxe? Mandy Gurney z kliniky spánku Millpond odpovídá na vaše otázky.

separace spánku: “Separace spánku” pomáhá vašemu dítěti usnout sama, aby si Maminka a táta mohli také pořádně odpočinout.

získání batolat, aby zůstali v posteli: naučit se zůstat v posteli může nějakou dobu trvat a dokonce i dobří pražci mohou změnit své návyky přes noc. Technika pobytu v posteli je metoda používaná v show Supernanny, která pomáhá rodinám získat nepřetržitý večer a dobrý noční spánek.