surfování cvičení: být fyzicky připraven na další surf výlet!

surfování je jedním z nejvíce fyzicky náročných sportů a vyžaduje velkou sílu ze všech svalových skupin. Mnoho surfařů věří, že cvičení není nutné, protože mají pocit, že být ve vodě je již skvělé cvičení. Většina surfaři, kteří jsou ve vodě hodně jsou v dobré kondici a ano surfování je již dobrý trénink. Existuje však řada skvělých cvičení, které můžete udělat, abyste pomohli vytěžit maximum z vaší další relace a zabránit vašemu tělu před budoucími zraněními.Existuje 5 typů surfovacích cvičení, které vám mohou pomoci připravit se na další surfování; kardiovaskulární, horní část těla, dolní část těla (rovnováha), stabilita jádra, flexibilita/mobilita. Dalším novějším trendem ve cvičení je jóga, která vám umožní posílit a protáhnout všechny vaše surfovací svaly a zároveň zlepšit vytrvalost, rovnováhu a duševní zaměření.kardiovaskulární aktivity, jako je běh a jízda na kole, jsou skvělé křížové tréninky, které musíte dělat, zatímco surfování je ploché. Surfování vyžaduje hodně pádlování, takže síla horní části těla je velmi důležitá. Cvičení, které zahrnují; bench press, bicep kadeře, push-up, pull-up, mouchy a poklesy jsou všechny skvělé způsoby, jak zvýšit sílu horní části těla.Surfování se také spoléhá na vaši nižší tělesnou sílu a zaměření na svaly stehen, nohou a chodidel pomůže zvýšit vaši celkovou sílu jádra. Téměř celý váš čas surfování strávíte odolávat síle vody, takže je velmi důležité, aby vaše zádové svaly a abs (jádro) být ve skvělé kondici. Jednou z nejvíce přehlížených oblastí fitness je flexibilita a to může být protahování před relací / po relaci. Můžete se protáhnout přímo na pláži před pádlováním a téměř každý sval, který používáte při surfování, může těžit z stretching.Be připraven pro další surfovací relaci nebo výlet pravidelným cvičením a protahováním před a po fyzické aktivitě. Budete mít mnohem více zábavy ve vodě a chytit více vln tím, že zůstane ve formě!