věci, které potřebujete pro jógu

po stovky nebo dokonce tisíce let neexistovalo žádné “jógové vybavení”.”Cvičení jógy vyžadovalo pouze vaše tělo, mysl a ducha. A i když je to stále vše, co potřebujete, většina moderních praktiků jógy se cítí pohodlněji s několika základními položkami, které lze snadno získat.

studia jógy a některé tělocvičny mají popruhy, bloky a další rekvizity, které můžete použít. Jakmile máte základy jógy, možná budete chtít některé z těchto položek, abyste mohli cvičit i doma. Ale prozatím, zde je několik náležitostí, které vám pomohou prosít obrovskou škálu pružných kalhot, rohože, a další vybavení jógy, které je nyní k dispozici-takže se můžete soustředit na svůj zážitek z jógy, místo.

vaše vlastní podložka

vaše studio jógy nebo tělocvična může mít rohože, které můžete použít, ale je dobré si přinést vlastní. Ačkoli studia budou umývat a sušit své rohože, stále může být hygienicky nepříjemné šířit prsty na jednom, který byl sdílen desítkykrát.

navíc, mít vlastní rohož znamená, že si ji můžete vzít kamkoli a použít ji kdykoli-skvělý podnět k udržení vaší praxe doma nebo dokonce na dovolené!

s tolika možnostmi rohože na trhu může být těžké si vybrat. Zde je několik tipů, jak vybrat rohož, která je pro vás to pravé:

• ekologické: existuje spousta rohoží vyrobených z rostlinných a obnovitelných materiálů, jako je stromová guma a juta; mnoho z nich je také bez PVC a latexu.
• Délka: ujistěte se, že rohož je dostatečně dlouhá. Chcete se ujistit, že vaše ruce a nohy jsou na podložce v pózách jako pes dolů. Extra dlouhé rohože na jógu mají tendenci běžet od 72 do 84 palců.
• tloušťka: energické praktiky jako Ashtanga, Vinyasa a Power Yoga mohou vyžadovat čtvrtinu palce tlustou podložku, takže se nedostanete modřiny. Můžete jít s tenčí podložkou pro jemnější třídy nebo ty, které se provádějí v koberci. Ujistěte se, že je to jóga mat, i když-tlustý, rozmačkaný fitness rohože, aby bylo těžší vyvážit.
• textura: ujistěte se, že jste spokojeni s tím, jak se rohož cítí. Jógové rohože jsou někdy označovány jako” lepivé rohože ” kvůli jejich texturovanému uchopení, které zabraňuje sklouznutí rukou a nohou během póz. Některé rohože-zejména ekologické rohože-mají nubby,” přírodní ” texturu; jiné jsou spíše jako gumová podrážka boty.
• nakupovat: pokud máte potíže zjistit, které funkce rohože chcete, zkuste se zeptat ostatních studentů jógy nebo učitele jógy, co dávají přednost. Čtení recenzí a porovnávání produktů online je vždy užitečné, také, a může vám pomoci najít dobrý obchod.

rohož ručník

v závislosti na preferovaném stylu jógy, můžete skončit pocení trochu během tréninku. To může způsobit, že vaše rohož bude kluzká a nebezpečná, a pravděpodobně se nebudete chtít starat o pot, který vám píchne oči, když se snažíte soustředit a vyvážit. To je místo, kde dobrý mat ručník přichází do hry.

standardní ručník nebo plážový ručník obvykle funguje dobře, aby nasákl pot, ale pokud jste oddaní Ashtanga, Bikram nebo Power Yoga, možná budete chtít vyzkoušet ručníky specifické pro jógu, které se vejdou po celé délce rohože a jsou vyrobeny z extra absorpčního materiálu, který rychle schne. Některé z těchto jógových ručníků mají na dně dokonce gumové hroty, které dále zabraňují sklouznutí.

pohodlné, prodyšné oblečení

hubené džíny mohou být vaše současné oblíbené, ale mohou způsobit potíže v józe. Budete chtít nosit pohodlné, prodyšné oblečení, které vám umožní soustředit se na praxi a ne na tahání pasu nebo odírání rukávu. Některé praktiky, jako je Iyengar, mohou požádat, abyste nosili oblečení, které neskrývá vaši formu (například legíny a trikoty), takže učitel může snadno zobrazit vaše zarovnání.

zde je několik dalších tipů, jak najít nejlepší oblečení na jógu:

Získejte správné uchycení

Vyhněte se nošení příliš velkých nebo odhalujících předmětů. Dámy, dejte si pozor na topy, které by mohly zakrýt extra nízké (nebo extra široké v podpaží). Lidi, uvědomte si příliš volné šortky a potenciál pro přeexponování.

současně nenoste příliš těsné nebo omezující oblečení. Nezapomeňte, že chcete být zcela volní, abyste se mohli pohybovat pozicemi.

noste oblečení specifické pro Fitness nebo jógu

Fitness oblečení je obvykle nejlepší, protože je navrženo speciálně pro pohyb celého těla. Hledejte látku odvádějící vlhkost a styly, které jsou tvarově vhodné, ale pohodlné.

Kalhoty na jógu nebo elastické (obvykle černé) atletické kalhoty najdete v každém obchodě se sportovním zbožím. Nemusíte utrácet 100 dolarů za pár, ale ujistěte se, že se nepříjemně nezakrývají ani nevyčnívají.

nakupujte a zeptejte se kolem

pokud si nejste jisti, co na sebe, podívejte se na online obchody s jógou nebo si vyzvedněte časopis s obsahem jógy. Zeptejte se učitele jógy, kde nakupuje; pozorujte ostatní studenty před a po třídě. Pokud má někdo na sobě položku, která se vám líbí, nestyďte se zeptat, kde ji získal.

nezapomeňte také vyzkoušet své nákupy tím, že cvičíte pózy v šatně (nebo ve vaší ložnici). V té době se to může cítit praštěně, ale bude to stát za to, jakmile se dostanete na podložku!

Extra vrstvy

Přineste košili nebo mikinu s dlouhým rukávem do třídy a udržujte ji poblíž pro případ, že se ochladíte během mrtvoly (Savasana), Poslední relaxační pozice. Pokud vaše prsty mají tendenci zchladnout, je hezké sklouznout na pár ponožek pro Savasanu.

mít vrstvené předměty po ruce také ochrání vaše teplé svaly před venkovním vzduchem,který, zejména po horké józe, může cítit chlad ve srovnání s parně horkým a dusným studiem. Tento dramatický posun teploty může být nepříjemný nebo dokonce způsobit zranění, pokud nejste připraveni.

mějte oči oloupané pro nové produkty-v posledních letech byly vyvinuty speciální tkaniny, které mohou dokonce podpořit svalové zotavení.

dobrá láhev na vodu

je důležité zůstat hydratovaný, bez ohledu na to, jaký styl jógy cvičíte. Ačkoli většina studií má pitné fontány nebo prodejní chladiče, přinesení vlastní láhve s vodou ušetří peníze a zabrání plýtvání. Navíc jsou snadno dostupné v obchodech se sportovním zbožím, obvykle v barvě nebo designu podle vašeho výběru (pro ty z vás, kteří rádi koordinují vaše příslušenství!).

pro kurzy horké jógy možná budete chtít izolovanou láhev, která pomůže udržet vaši vodu chladnou po celou hodinu.

nestresujte se!

nákup a zkoumání jógového vybavení může být ohromující,ale nemusí to být. Zhluboka se nadechněte a nezapomeňte, že touha učit se je nejdůležitější věcí, kterou potřebujete k zahájení cvičení jógy. Pokud přistupujete k józe s otevřenou myslí, na položkách, které jste přinesli do třídy, bude z dlouhodobého hlediska záležet mnohem méně než na spojení, které můžete objevit mezi tělem, myslí a duchem.

to je náš seznam základních položek pro začínajícího praktikujícího jógy. Jaké položky jsou na vašem seznamu k nákupu před touto další třídou?