základní osm silový trénink cvičení

základní osm hit všechny hlavní svalové skupiny a pojistit si stejně rozvíjet sílu, sílu a vytrvalost. Společně tyto prvky dávají vašim svalům schopnost provádět rychle a efektivně a zároveň zabraňují ztrátě svalové tkáně, ke které dochází přirozeně stárnutím a nepoužíváním. A pro každého, kdo se snaží zhubnout nebo udržet hubnutí, je silový trénink nepostradatelný-nic nedělá lepší práci při přetváření vašeho těla a pomáhá udržet váš metabolismus na vysokém rychlostním stupni.

ať už jste nikdy nezvedli závaží dříve, nebo jste zkušený cvičenec, který nikdy nenašel správný režim silového tréninku, najdete základní osm přímočarých a vůbec zastrašujících. Skládá se z následujících:

1. dřepy: horní nohy (čtyřhlavý sval a hamstringy).
2. výpady: horní a dolní končetiny (čtyřhlavý sval, hamstringy a telata).
3. hrudní lis: hrudník a zadní část paže (triceps).
4. ramenní tisk: ramenní svaly.
5. Motýlí svaly horní části zad (trapezius a latissimus dorsi)
6. činka: svaly hrudníku.
7. Biceps Curl: horní paže (biceps).
8. Triceps Extension: hřbety paží (triceps).