zde' je přesně to, co Khloé Kardashian jí na dietním plánu s nízkým obsahem sacharidů

od porodu svého prvního dítěte, pravda, v dubnu 2018, Khloé Kardashian připouští, že pečlivě sleduje její stravu ve snaze zhubnout své dítě. Hvězda vědomá zdraví se také spojila s odborníkem na výživu celebrit Dr. Goglia, aby se její zdraví vrátilo na správnou cestu a znovu získalo svou postavu před dítětem, vysvětlila v příspěvku na ET. “V současné době jsem na dietě s nízkým obsahem sacharidů, kterou mi dal můj odborník na výživu Dr. Goglia,” přiznala televizní hvězda reality.

pokud si myslíte, že low-carb dieta je jen další výstřelek, který vyžaduje, abyste cut-out své oblíbené sponky a škrobnatých potravin dělat jídlo plánování absolutní noční můru, máte další věc přichází. Přestože diety s nízkým obsahem sacharidů omezují potraviny bohaté na sacharidy, lze je relativně snadno sledovat. I když se musíte držet dál od těstovin, chleba a sladkých potravin, místo toho podporujete potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny, které vás udrží déle nasycené a vyříznou všechny problematické chutě. “Má spoustu bílkovin, takže jsem schopen jít do posilovny, ale nejlepší na tom je, že nikdy nemám hlad, protože vždycky jím!”říká Kardashian.

zatímco dieta s nízkým obsahem sacharidů může zpočátku znít náročně, Kardashian ujišťuje: “…je snazší sledovat, než to zní.”

zde je přesný plán jídla s nízkým obsahem sacharidů, který nová maminka přísahá.

před tělocvičnou

Kardashian necvičí na lačný žaludek. “Pokud cvičíte brzy ráno, potřebujete nějakou energii,” vysvětluje. “Dr. Goglia doporučuje jednu polévkovou lžíci džemu s jednou polévkovou lžící mandlového másla,” říká a poznamenává, že Justin ‘ s je její oblíbená značka.

Justin ‘ s Nut ButterClassic mandlové máslo $ 12 $ 9

Shop

po tělocvičně

tato svačina je zásadní pro palivo vašeho těla,říká. “To, co jíte, když skončíte s cvičením, je tak důležité. Mám dvě vejce (mohou být pošírovaná, přes snadná nebo míchaná) s jedním šálkem ovesných vloček a druhým čerstvým ovocem, jako jsou bobule,” říká. Protein z vajec pomáhá budovat a udržovat svaly, zatímco vlákno z ovesných vloček a ovoce udržuje hladové bolesti na uzdě.

Zwilling J. a. HenckelsStainless Ceramic Nonstick 12 ” Frypan $ 90

Shop

Midmorning

nová maminka jí další kus ovoce, jako mid-ranní svačinu, aby ji příliv přes až do oběda. Dává přednost výběru ovoce na základě sezónnosti.

oběd

” na oběd Dr. Goglia doporučuje čtyři unce kus grilovaných kuřecích prsíček s poloviční porcí jednoduchého škrobu, jako jsou čtyři unce jamu nebo půl šálku bílé rýže, spolu se zeleninou a salátem. Protože jsem nedávno porodila, právě teď jím plnou porci škrobu, ” píše. “U salátu to udržujte jednoduché s vinaigrette na bázi oleje. Jakákoli zelenina je skvělá, ale doporučuje zejména ty s vysokým obsahem železa, jako je špenát, řepa, chřest, brokolice nebo romaine.”

Primal KitchenAvocado oil-Based balsamico Vinaigrette $ 8

Shop

brzy odpoledne

řešte odpolední hladové bolesti zdravým občerstvením à la Kardashian. “Nenechte se hladovat. Dejte si kousek ovoce s hrstí mandlí, ” říká.

ThriveOrganic syrové mandle $ 15

Shop

pozdní odpoledne

mandle jsou jasně hvězda go-to svačinu. Před večeří je znovu okusuje a píše, ” držet tě až do večeře.”, popadněte další hrst mandlí s šálkem zeleniny, jako cherry rajčata.”

Alcott HillOmar Z Nerezové Oceli Cedník, Tyrkysová $ 32

Obchod