zdravotní přínosy High PQQ Foods vs. suplement Sources

co znamená PQQ? Pyrrolochinolin Chinon. Je to podobné koenzymu Q10 (CoQ10) v tom, že se nachází v mitochondriích vašich buněk a podporuje proces přenosu energie, který se tam vyskytuje (1).

je PQQ podvod? Stojí to za to? Na rozdíl od mnoha (nebo většiny) doplňků stravy, které neobsahují látky, které se běžně vyskytují v lidském těle, jsou PQQ i CoQ10 sloučeniny, které jsou ve vašem těle právě teď, když to čtete.

ve skutečnosti se CoQ10 i PQQ nacházejí v každé buňce vašeho těla-všech 37,2 bilionů z nich (2).

kde se nachází PQQ v těle?

pokud se PQQ nachází ve vašem těle, podobně jako CoQ10, nejvyšší koncentrace jsou v energetických centrech našeho těla, těch, které vyžadují nejvíce energie; životně důležité orgány, jako je srdce, játra, ledviny, slezina, slinivka břišní a plíce. V mozku jsou také vysoká množství, ale měření těchto hladin v reálném čase nebo po delší dobu není u živých lidí Snadné, ze zřejmých důvodů.

tento graf ukazuje pokles CoQ10, jak stárneme. Produkce vrcholí zhruba ve věku 19 až 21 let a pak už je to všechno z kopce. Celkové množství v lidském těle při špičkové produkci se odhaduje na někde mezi 500 a 1 500 mg v daném okamžiku (3). To je důvod, proč doplňky stravy, které ji obsahují, mají obvykle dávku 50 až 200 mg na kapsli.

je to jen náhoda, že máme tendenci být na vrcholu zdraví – od fyzických schopností, vytrvalosti až po kosmetický vzhled – přibližně ve stejném věkovém rozmezí? (Krása je v oku pozorovatele a osobně věříme, že vám může být 18 nebo 80 a vypadat úžasně, spíše zde odkazujeme pouze na kulturní konsenzus.) Možná budoucí výzkum bude schopen odpovědět na tuto otázku.

míra poklesu PQQ podle věku byla méně studována, a proto, i když by se očekávalo, že bude úzce korelovat, existuje méně studií tohoto vzorce. Je to proto, že to bylo poněkud nedávno objeveno. CoQ10 byl objeven téměř před 60 lety – v roce 1957-Dr. Fred Crane na University of Wisconsin. Kdy byl PQQ objeven? Teprve v roce 1979 J. G. Hauge, výzkumník, který shodou okolností pracoval po boku Dr. Crane před tím, o čemž svědčí alespoň jeden lékařský dokument, který obsahuje obě jména jako autoři asi 20 + let před objevením PQQ (4).

CoQ10 vs. PQQ

s náskokem více než dvou desetiletí výzkumu není žádným překvapením, že Q10 je termín domácnosti v Americe, zatímco většina lidí o tom neslyšela.

přestože byl PQQ poprvé znám v roce 1979, jeho výsluní bylo do značné míry zastíněno tímto jiným chinonem, ubichinonem a ubichinolem (což jsou oxidované a redukované formy CoQ10). Hybnost vědeckého výzkumu byla tak zaměřena na ty, to nebylo opravdu až do posledních dvou desetiletí, kdy jeho bratranec, pyrrolochinolin Chinon, získal pozornost, kterou si také zasloužil.

ve skutečnosti to dostalo téměř žádnou pozornost mainstreamových médií až do počátku 00. let; “Japonci najdou 1. Nový Vitamin za 55 let; experimenty ukazují, že by to mohlo ovlivnit plodnost” byl titulek ve Washington Post v 2003 (5). Téhož roku časopis Nature také navrhl klasifikaci jako nový vitamin.

je PQQ vitamin? Ne, alespoň to nebylo prohlášeno žádným vládním orgánem. Prozatím je to jen fytonutrient s některými vitamínovými vlastnostmi. Jinými slovy, je to stále ve stejné kategorii jako většina ostatních věcí, které nenajdete na etiketě potravin o výživě. Věci neuznané pro přínosy pro zdraví nebo nepovažované za nezbytně nutné pro život.

to však není nějaká konkurence, protože výzkum naznačil, že nejen jeden – ale oba – by mohl nabídnout zdravotní výhody pro člověka.

přínosy pro zdraví PQQ

vzhledem k tomu, že oba jsou podobné sloučeniny a součástí procesu výroby energie v mitochondriích, má smysl, proč existují překrývající se výhody navržené výzkumem pro každého. Ale protože CoQ10 má exponenciálně více studií, může to být nejlepší místo pro hledání stop možných výhod.

pro začátek, pokud vaše buňky přestaly produkovat CoQ10 úplně, nebyli byste naživu. To platí nejen pro lidi, ale pro všechna zvířata, protože je nezbytnou součástí zdravé mitochondriální funkce (6) (7).

jak jste viděli v grafu výše, přirozená produkce našeho těla klesá, jak stárneme. Předpokládá se, že produkce PQQ podle věku pravděpodobně sleduje podobný trend.

tento pokles hladin Q10 se přirozeně vyskytuje, ale statinové léky-které se používají ke snížení cholesterolu-představují další hrozbu pro tyto úrovně. Proč? Protože jedním z vedlejších účinků těchto léků je to, že snižuje hladiny Q10 v krevní plazmě téměř o 40%. Nejedná se o nové informace, ale spíše o známé již nejméně 25 let (8).

na webových stránkách NIH jsme nebyli schopni najít žádný publikovaný výzkum, který by hodnotil vedlejší účinky statinu na hladiny PQQ. Vzhledem k tomu, že statiny jsou činidlem snižujícím hladinu lipidů, určitě se zdá možné, že to může také ovlivnit, ale žádný výzkum, o kterém víme, to nevyhodnotil.

vzhledem k životně důležitým orgánům, kde jsou Q10 i PQQ nejvíce koncentrovány, je logické, proč jim mnoho podezřelých výhod odpovídá.

podporuje zdraví srdce

u mnoha forem srdečních chorob existuje korelace nižších hladin CoQ10 (9). Samozřejmě je důležité si uvědomit, že korelace se nerovná příčinám. Pokud by srdce nebylo zdravé, dávalo by dokonalý smysl, proč by v něm byly některé nebo dokonce všechny hladiny živin a fytonutrientů Podprůměrné.

to znamená, že velká část výzkumu s použitím suplementace u pacientů se srdečním selháním naznačuje, že by mohl existovat terapeutický přínos (9). Je zřejmé, že dosud nebyly učiněny žádné závěry, ale mnohé z dosavadních studií alespoň poukazují na to, že je to možné.

například v roce 2014 zveřejnil Evropský žurnál srdečního selhání jednu z nejrozsáhlejších studií (10).

celkem 420 pacientů se středně závažným až závažným srdečním selháním se zúčastnilo 2leté studie. Byly jim náhodně přiřazeny buď placebo nebo 100 mg dávka suplementace CoQ10, která byla užívána 3krát denně (celkem 300 mg denně). Oproti placebu byla v průběhu studie u pacientů v suplementaci o polovinu vyšší pravděpodobnost výskytu závažných nežádoucích srdečních příhod. Na konci 2 let bylo také zjištěno, že mají vyšší zlepšení funkce srdce.

bohužel PQQ má ve srovnání pouze malý zlomek studií a studie specificky pro kardiovaskulární zdraví zahrnují spíše zvířecí subjekty než lidi.

snad nejcitovanější je studie hlodavců publikovaná v roce 2004, která zkoumala účinek PQQ na infarkt myokardu (srdeční infarkty) u potkanů. Úplně poslední prohlášení o abstraktu studie bylo “dospěli jsme k závěru, že PQQ, který se zdá, že působí jako vychytávač volných radikálů v ischemickém myokardu, je vysoce účinným kardioprotektivním činidlem” (11).

vysoká antioxidační aktivita

v průběhu let četné výzkumy naznačují, že koenzym Q10 vykazuje antioxidační aktivitu. Jeden článek jej popsal jako” jeden z nejvýznamnějších ” antioxidantů rozpustných v tucích nebo v tucích, který alespoň in vitro (zkumavka) zabraňuje tvorbě volných radikálů a modifikacím lipidů, DNA a proteinů (12).

co pro vás PQQ dělá? Prokazuje potenciál být antioxidantem? Ačkoli má mnohem méně studií, mnozí naznačují, že by to mohlo.

vezměte publikovanou studii z roku 2015, která se zabývala nepatogenními (nebo neškodnými) probiotiky, které byly geneticky modifikovány k produkci PQQ (13). Kmen byl mutaflor a jeho modifikovaná forma, kterou ve studii nazvali ECN-5 (14).

tyto modifikované bakterie byly poté umístěny uvnitř potkanů, kteří zažívali oxidační stres a hyperlipidemii (příliš mnoho tuků v krvi). U těchto potkanů produkovaly bakterie v těle doplňkovou dávku PQQ.

hlavní body studie podle jejich slov, ne naše:

• EcN-5 zabránil jaternímu oxidačnímu stresu proti rotenonu.
• EcN-5 snížil oxidační stres a obnovil lipidový profil u přirozeně stárnoucích potkanů.
• EcN-5 zvyšuje mitochondriální biogenezi a metabolismus u přirozeně stárnoucích potkanů.
• EcN-5 může sloužit jako výživný doplněk ke zpoždění stárnutí.

naše prostá anglická vysvětlení:

• rotenon je pesticid a jaterní stres odkazuje na vedlejší účinky pesticidu na játra potkanů.
• mitochondriální biogeneze je jen název procesu, kterým buňky vytvářejí nové mitochondrie.

je zřejmé, že to jsou docela odvážná tvrzení, která studie navrhuje. Znovu opakujeme skutečnost, že se jednalo pouze o malou předběžnou studii na potkanech a uzavření jakýchkoli možných přínosů pro lidské zdraví z ní by bylo předčasné.

mimochodem, nemůžete koupit modifikované bakterie z této studie, Omlouvám se!

může zvýšit kognitivní funkce

mezi velmi málo lidskými studiemi se zdá, že hodnocení potenciálních přínosů a vedlejších účinků PQQ je nejvíce zaměřeno na zdraví mozku.

Publikováno v roce 2009, tato konkrétní studie byla vzrušující, protože byla placebem kontrolovaná a dvojitě zaslepená (15).

účelem studie bylo zjistit, zda PQQ může zlepšit kognitivní funkce u dospělých ve věku od 45 do 65 let. Po dobu 12 týdnů konzumovaly skupiny Bez placeba potravinové zdroje PQQ nebo ty, které obsahovaly jak PQQ, tak CoQ10.

na první pohled to zní, jako by mluvili o přírodních potravinách s vysokým obsahem PQQ. Bohužel tomu tak není, ale spíše dostávali 20 mg PQQ (plus 300 mg CoQ10 pro jednu skupinu), které byly zjevně skryty/smíchány ve zdrojích poskytovaných potravin, takže každá skupina by nevěděla, co dostávají, pokud vůbec něco.

ti, kteří dostávali potraviny PQQ, prokázali mnohem vyšší schopnost vyvolat 7 slov ihned po opakování.

je PQQ Bezpečný? To byl další cíl této studie a dospěli k závěru, že s použitými dávkami nebyly žádné nežádoucí vedlejší účinky.

20 potravinové zdroje PQQ

podívejme se na přírodní zdroje stravy, které mají nejvyšší koncentrace Pyrrolochinolinového chinonu. Následující tabulky byly sestaveny na základě informací ze dvou studií (16) (17).

	typ potraviny	nanogramy PQQ na Gram potraviny
	Natto (fermentované sójové boby)	61.0
	Petržel	34.2
	Zelený Pepř	28.2
	Kiwi	27.4
	Papája	26.7
	Tofu	24.4
	Špenát	21.9
	Fava Bean	17.8
	Mrkev	16.8
	Miso	16.7
	Brambory	16.6
	Zelí	16.3
	Sladké Brambory	13.3
	Banán	12.6
	Zelené Sójové Boby	9.26
	Rajče	9.24
	Chléb	9.14
	Vaječný Žloutek	7.00
	Oranžová	6.83
	Celer řapíkatý	6.33

mějte na paměti, že tento seznam nepředstavuje vrchol 20 potraviny s vysokým obsahem PQQ. Tato studie, která byla provedena v Japonsku, se spíše snažila měřit množství nalezená v 26 běžně konzumovaných potravinách(z nichž 20 je výše).

i když to nejsou absolutně nejlepší zdroje potravin, dává vám dobrou představu o vzorcích, které složky obsahují vyšší množství. Například u většiny položek souvisejících se sójou v horní části můžeme pravděpodobně dojít k závěru, že je to nadprůměrný zdroj stravy PQQ.

6 nápojových zdrojů PQQ

	typ nápoje	nanogramy PPQQ na mililitr nápoje
	zelený čaj	29.6
	čaj Oolong	27.7
	koks	20.1
	víno	5.79
		3.65
	odstředěné mléko	2.50

stejně jako u potravin zdůrazňujeme, že tyto nápoje byly vybrány pouze proto, že se běžně konzumují v Japonsku. Nejedná se o reprezentaci špičkových zdrojů nápojů.

studie naznačila, že veškerá zelenina a ovoce obsahují alespoň určité množství PQQ.

pokud jde o živočišné zdroje, stejná teorie-všechny obsahují některé-je pravděpodobně pravda – ale množství jsou podstatně menší, jak naznačuje druhá studie, která se zabývala vejci, odstředěným mlékem a mlékem.

potraviny vs. doplňky?

tento citát převzatý z první studie potravin podporuje, že skutečně pravděpodobně dostaneme něco z toho, co jíme:

vzhledem k tomu, že hladiny v lidských tkáních a tělních tekutinách jsou 5-10krát nižší než hladiny v potravinách, je pravděpodobné, že PQQ existující v lidských tkáních je odvozen alespoň částečně ze stravy.

vzhledem k našemu jménu Superfoodly, jak asi můžete hádat, upřednostňujeme dietní zdroje především pro získání živin.

nicméně existuje několik výjimek, které děláme, a to je jedna. Proč? Protože i potraviny nejbohatší v PQQ mají opravdu jen zanedbatelné množství.

Přemýšlejte o tom …

vezměte medián tohoto rozmezí 5-10 (což je 7,5)a vypočítejte, kolik jídla byste museli konzumovat, abyste mohli dokonce zvýšit úroveň PQQ o dvouciferné procento.

1. vezměte člověka, který váží 150 liber.
2. použití tohoto 7,5 x obrázek, množství PQQ v 20 liber potravin = stejné množství PQQ v 150 lb člověka.
3. to by znamenalo konzumovat o 25% více PQQ než přirozená úroveň vašeho těla, budete muset jíst 10 liber jídla!
4. ale je to ještě horší. Jaký je poločas PQQ? Pouze 3 až 5 hodin (18). To znamená, že pokud jste chtěli zvýšit úroveň PQQ o 25% nepřetržitě, budete muset konzumovat více než 30 až 60 liber jídla denně!

upozornění používáme slovo spotřebujte o 25% více, nezvyšujte o 25%. Chcete-li zvýšit plazmatické hladiny o 25% z mediánu PQQ potravin, pravděpodobně budete muset konzumovat mnohem větší množství, protože během trávicího procesu může být absorbována pouze zlomek.

kromě toho, pokud částka PQQ klesá s věkem i volně koreluje s CoQ10, bylo by třeba zvýšit o více než 25%, jen aby se tyto částky vyrovnaly. Ve věku 50 let má srdce již přibližně 40% pokles přirozených hladin CoQ10.

verdikt

ve skutečnosti odrazujeme většinu doplňků stravy jako zbytečné, protože vyvážená strava může často dosáhnout stejného účinku (a za mnohem méně peněz).

i když v případě doplňků CoQ10 a PQQ je bereme. Jsou pro ně u lidí prokázány přínosy pro zdraví? Č. Je pro vás PQQ dobré? To se taky neprokázalo.

ale stejně jako jsme byli nadšeni na CoQ10 mnoho let předtím, než to šlo do hlavního proudu, myslíme si, že předběžné vědecké studie dosud naznačují, že PQQ by mohl být v budoucnu nalezen jako prospěšný.

a protože studie říkají, že PQQ je bezpečný, pokud je užíván podle dávkování výrobce uvedeného na láhvi, zjistíme, že to stojí za to hazard pro nás.

pokud jste zvědaví, co Bereme, zjistili jsme, že nabízejí nejlepší rovnováhu mezi kvalitou a hodnotou:

Jarrow Formule PQQ, 20 mg tobolky (30 na láhev)

Jarrow Formule 100 mg CoQ10 ubichinol + 10 mg PQQ (30 na láhev)

užíváme dávku 20 mg, jednou až třikrát denně, rovnoměrně rozloženou. Vzhledem k tomu, že existuje 30 pilulky na láhev, to znamená koupit několik najednou.

vzhledem k tomu, že PQQ je tepelně stabilní a rozpustný ve vodě, je to docela univerzální, jak to můžete vzít.

tato tvrzení nebyla hodnocena Správou potravin a léčiv. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.