zdravotní přínosy hrušky
existuje mnoho zdravotních výhod hrušek, protože jsou bohaté na rostlinné sloučeniny, esenciální antioxidanty a dietní vlákna. Kromě toho jsou hrušky zcela bez cholesterolu a tuku, což vám může pomoci zhubnout.
pokud usilujete o vyváženou a výživnou stravu, zavádění hrušek častěji do vaší stravy může snížit riziko cukrovky, rakoviny a srdečních chorob.
studie z roku 2019 ukázala, že lidé, kteří jedli dvě hrušky denně v průběhu 12 týdnů, zaznamenali pokles pulsního tlaku a krevního tlaku. Vysoký krevní tlak je důležitým faktorem pro získání kardiovaskulárních onemocnění. Hrušky mají navíc vysoký obsah vody, který pomáhá trávicímu systému vyčistit všechny toxiny ve vašem těle.
existuje mnoho způsobů, jak začlenit hrušky do vaší každodenní stravy od kořeněné hrušky pečené ovesné vločky po hruškové máslo. Když vyrábíte svůj koktejl, nezapomeňte na hrušky, protože se dokonale hodí k vašemu oblíbenému ovoci.
co je zdravější hruška nebo jablko?
jablko denně udržuje lékaře pryč! Můžeme říci totéž o hruškách? Je důležité říci, že existuje mnohem méně studií o zdravotních výhodách hrušek než o zdravotních přínosech jablek. Studie ukázaly, že jíst jablka denně může udržet lékaře pryč. Jíst jablka může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, Alzheimerových chorob, rakoviny a astmatu. Pravidelná konzumace jablek je spojena zejména se sníženým rizikem rakoviny plic.
existuje mnoho rozsáhlých studií o tom, jak jíst jablka může snížit různé typy rakoviny, od rakoviny prsu (snížení rakoviny o 24%) nebo rakoviny prostaty (snížení rakoviny o 8%).
je spravedlivé říci, že je velmi obtížné konkurovat jablkům. Přesto mají hrušky celkově více minerálů než jablka. Hrušky obsahují více vápníku, hořčíku a železa. Hrušky i jablka jsou perfektní v případě, že jste na dietě, protože jsou bohaté na antioxidační obsah a vlákna, ale mají nízký obsah kalorií. Zde jsou hrušky vyšší ve vláknech než jablka a hrušky obsahují méně cukrů než jablka.
denní spotřeba hrušek a jablek bude přínosem pro vaše celkové zdraví. Oba mají podobný obsah živin a jsou užitečné při ochraně před vážnými nemocemi. Ale pokud jde o to, co je lepší hrušky nebo jablka? Jablka vždy vyhrají tuto bitvu.
jsou hrušky dobré pro vaši pokožku?
hrušky obsahují velké množství vitaminu A, které může prospět vašim vlasům, pokožce a nehtům. Hrušky jsou také bohaté na živiny, jako je lutein a zeaxanthin, které mohou pomoci vaší pokožce vypadat mladistvě a redukovat vrásky a stařecké skvrny.
pokud chcete zdravější pokožku, měli byste do své stravy zavést více vitamínu A a hruška je ovoce bohaté na minerály, které vaše pokožka potřebuje. Vitamin A vám může pomoci omladit pokožku, propláchnutí toxinů pod kůží, takže pravidelné konzumace hrušek může pomoci vaší pokožce zářit.
ovoce bohaté na vitamín A je nejlepší volbou pro zdravou pokožku. Nezapomeňte, že to, co jíte, je pro vaši pokožku důležitější než to, co si na ni položíte. Produkty, které používáte pro vaši pokožku, nejsou zcela irelevantní, ale strava je mnohem důležitější, takže se ujistěte, že máte zdravou stravu pro zdravou pokožku.
vzhledem k tomu, že hrušky jsou dobrým zdrojem vitamínu C, konzumace hrušek může pomoci pokožce hojit se z ran. Kyselina askorbová pomůže buněčné struktuře těla a novým tkáním. Takže kdykoli máte popáleniny nebo řez, jíst hrušky vám pomůže léčit rychleji. Jíst hrušky vám pomůže léčit rychleji, pokud jste zraněni nebo pokud je vaše kůže poškozena popálením nebo řezem.
zdravotní přínosy hrušky
kolik hrušek mohu jíst denně?
hrušky jsou plné živin, ale kolik hrušek denně byste měli jíst? Jedna střední hruška má 6gr. vlákniny a to je 21% doporučené denní hodnoty. Vlákna v hrušce se nacházejí v kůži ovoce, takže je důležité neloupat hrušku. Podle dietních pokynů Američanů, jíst dvě hrušky denně splňuje vaše potřeby ovoce.
může jíst příliš mnoho hrušek být škodlivé? Hrušky mají projímavé účinky, takže jíst příliš mnoho hrušek může mít dopad na váš trávicí systém, ale zde se nemusíte bát. Jíst příliš mnoho čehokoli může mít nějaký negativní dopad.
dvě hrušky denně vám mohou pomoci mít všechny úžasné výhody pravidelného konzumace hrušek.
je hruška dobrá pro hubnutí?
pokud chcete zhubnout, hruška je pro vás nutností. Jedna hruška vám může pomoci cítit se plná, protože jsou tak bohaté na vlákna, a může pomoci při hubnutí. Také hrušky jsou plné draslíku, důležitého minerálu pro vaše svaly, což znamená, že mít hrušku denně (hned po tréninku) je ideální volbou pro ty, kteří chtějí tyto libry zbavit.
když se snažíte zhubnout, chcete začlenit potraviny bohaté na minerály, vlákna a antioxidanty, ale s nízkým obsahem kalorií, tuku a cholesterolu. Nechcete snížit důležité věci ze svého jídelníčku. Navíc se chcete ujistit, že do svého těla zavádíte zdravé věci.
hrušky jsou ideální volbou jako sladká mezi obědem a večeří nejen proto, že udrží vaše chutě na uzdě, ale proto, že vám dá pocit plnosti, takže chcete chytit čokoládu z automatu jen proto, že jste to tam viděli.
Závěrem lze říci, že hrušky jsou pro vaše zdraví velmi důležité a nelze ignorovat zdravotní přínosy hrušek. Ačkoli hrušky nejsou tak slavné jako jablka, mají své místo ve vaší každodenní stravě. Jíst hrušky pravidelně znamená, že budete mít hodně vitamínu C a vitamínu A, které mohou zvýšit vaši imunitu. Vitamin C nalezený v hruškách funguje jako skvělý antioxidant a může stimulovat produkci vašich bílých krvinek, chránit vás před chřipkou a poskytnout ochranu těla, kterou potřebujete.
Leave a Reply