Zdravotní trenéři: co dělají – a jak vám mohou pomoci

podíl

trenér zdraví zní jako něco pro bohaté a slavné. Ale nemusíte mít vlastní reality show nebo doprovod, abyste mohli těžit z výhod koučování zdraví. Rostoucí počet Američanů se obrací k těmto šampiónům wellness, aby jim pomohli zbavit se špatných návyků a přijmout nové, zdravější.

mohli byste mít prospěch ze zdravotního trenéra? Požádali jsme registrovaného dietologa a trenéra zdraví Erin Coates o další informace o tom, co dělá zdravotní trenér a kdy byste ho mohli chtít.

co je zdravotní trenér?

zdravotní trenér je váš osobní zdravotní roztleskávačka, průvodce a partner. Pomáhají vám implementovat změny životního stylu ke zlepšení vašeho fyzického zdraví.

služba je často dostupná prostřednictvím firemních wellness programů. Váš lékař může také doporučit zdravotní koučink, pokud máte chronický zdravotní problém, jako je cukrovka. Nebo si můžete najmout trenéra zdraví, který vám pomůže dosáhnout wellness cíle, jako je fit.

zdravotní trenéři se obvykle zabývají šesti klíčovými oblastmi, které ovlivňují wellness, přičemž témata se rozvětvují do jiných kategorií. Šest klíčových oblastí je:

• kouření.
• stres.
• výživa.
• spánek.
• aktivita.
• řízení času.

pokud je jedna z těchto oblastí mimo rovnováhu, je pravděpodobné, že ostatní jsou také. Někdo, kdo není příliš fyzicky aktivní, může být také velmi stresovaný, v noci nespí zdravě nebo nejí dobře. Kombinovaný, může to být ohromující.

zdravotní trenéři pomáhají lidem vyřešit, kde začít, a provádět malé změny, které v průběhu času rostou, říká Coates.

” zdravotní trenér vám pomůže vytvářet cíle tím, že se podíváte na to, v jaké fázi změny jste a jakou akci jste připraveni podniknout,” říká Coates. “Je to o sebepoznání. Trenér zdraví vás jen vede při sestavování kousků pro sebe. Přijdete na to, jak provést změny, které fungují pro váš život.”

co dělá zdravotní trenér?

zdravotní trenér vás “odlepí” tím, že vám pomůže zjistit, co vám brání v dosažení vašich zdravotních cílů. Váš trenér se s vámi pravidelně kontroluje e-mailem, telefonní hovory nebo osobní schůzky, obvykle v průběhu nejméně tří měsíců. Během těchto rozhovorů, zdravotní trenér klade otázky, aby vás přiměl přemýšlet o tom, jak můžete překonat výzvy.

“nejčastější překážkou, které lidé čelí, jsou jejich vlastní myšlenky o sobě a o změně,” říká Coates. “Prostřednictvím motivačních rozhovorů a technik kognitivně behaviorální terapie pomáhají trenéři zdraví lidem pracovat na některých jejich myšlenkách. Lidé zjistí, co jim brání v tom, aby provedli změny, které by chtěli vidět.”

například řekněte, že váš lékař chce, abyste jedli více ovoce a zeleniny. Zdravotní trenér by mohl začít kladením otázek jako:

• na stupnici od 1 do 10, přičemž 10 je nejvíce, jak důležité je pro vás provést tuto změnu?
• co je pro vás rozumné?
• co vás blokuje nebo jaké výzvy byste mohli čelit při sledování?
• jaký je váš domácí život?
• jaký plán můžeme dát dohromady, abyste mohli pokračovat v získávání více ovoce a zeleniny?

zdravotní koučování není o tom, že vám někdo říká, co máte dělat, zdůrazňuje Coates. “Je to někdo, kdo respektuje vaše podmínky a vaše důvody, proč se chcete — nebo nechcete-změnit. Zdravotní trenér se pro Vás objeví jakýmkoli způsobem, který potřebujete.”

výhody koučování zdraví

změna je často obtížná, i když je to něco, co opravdu chceme. Někdy je to dokonce naprosto nemožné. Výhodou koučování zdraví je mít někoho ve vašem rohu, aby vám pomohl, a výzkum ukazuje, že to funguje.

jedna studie zjistila, že lidé, kteří prošli třemi měsíci koučování zdraví, se výrazně zlepšili:

• krevní tlak.
• Cholesterol.
• glukóza (hladina cukru v krvi).
• triglyceridy (krevní tuk).
• tělesná hmotnost.
• kardiovaskulární fitness.

zdravotní trenér může pomoci, když máte pocit, že nic, co jste udělali sami, nefungovalo. Nebo vám pomůže, pokud se cítíte ohromeni, odradeni nebo jako byste neměli dost času.

” často může člověk opustit jmenování lékaře a cítit se odradit. Jako: “Bože, musím zhubnout, “nebo” Teď mám všechny tyto věci, které musím udělat, ” říká Coates. “Zdravotní trenér může pomoci lidem vidět, že mají silné stránky, které mohou použít k zahájení změn. Pomáháme jim vidět možnosti založené na jejich jedinečné situaci a schopnostech, takže je jednodušší a snazší provádět udržitelné změny.”

zdravotní trenér také poskytuje:

• odpovědnost: vědět, že se musíte o svém pokroku přihlásit s jinou osobou, vám může poskytnout tlak, který potřebujete k posunu vpřed.
• povzbuzení: Zdravotní trenéři působí jako roztleskávačky, aby vás vyzvedli, když máte ne tak dobrý den.
• bezpodmínečná podpora: zdravotní trenér neposuzuje vaše činy. Pomáhají vám dospět k vlastním závěrům o tom, co funguje a co ne při dosahování vašich cílů.

co byste měli hledat u trenéra zdraví?

pokud byste chtěli vyzkoušet zdravotní koučink, požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o doporučení. Můžete se také obrátit na své zdravotní pojištění, abyste zjistili, zda pokrývají službu a mají seznam schválených poskytovatelů.

Vyberte si někoho, kdo je trenérem zdraví a wellness certifikovaným Národní radou (NBC-HWC), říká Coates. Svědčí to o tom, že měli pořádný trénink.

stanovení a dosažení zdravotních cílů může být náročné. Ale zdravotní trenéři vám mohou pomoci překonat bariéry. Přechod na zdravější životní styl může ovlivnit všechno. Se zvýšenou energií a motivací budete moci udělat více, být tam pro ostatní a žít život naplno.

podíl

zdravé návyky