Způsobuje Soda Ledvinové Kameny?

je to pravda? Může pití sody způsobit ledvinové kameny? Jsou tmavé sodovky horší než ostatní? Čtěte dále a dozvíte se vše, co potřebujete vědět o sodě a ledvinových kamenech. A co byste měli pít, abyste zabránili ledvinovým kamenům.

* Vezměte prosím na vědomí, že tento příspěvek obsahuje jasně identifikované affiliate odkazy. Pokud kliknete na tyto odkazy a rozhodnete se provést nákup, mohu obdržet provizi (bez nákladů pro vás). Jako Amazon Associate vydělávám z kvalifikačních nákupů.

výživa v sodě

nejprve se podívejme na to, co je ve skutečnosti v sodě.

výživa se samozřejmě liší mezi druhy sody. Obecně běžná soda obsahuje hodně cukru (obvykle ve formě fruktózy). Cola (pravidelná nebo dietní) obsahuje kyselinu fosforečnou. Dietní sodovky jsou slazeny různými umělými sladidly, jako je aspartam, acesulfam k, Splenda nebo Stevia.

způsobuje Soda ledvinové kameny?

Stručně řečeno, ano. Soda může způsobit ledvinové kameny. Lidé, kteří pijí alespoň jednu sodu slazenou cukrem denně, mají zvýšené riziko ledvinových kamenů o 23-33%. (1)

pojďme se ponořit do toho, proč by to mohlo být.

cukr v sodě

většina sodovek je slazena fruktózou, typem cukru. Fruktóza byla znovu a znovu spojována s ledvinovými kameny. Fruktóza může zvýšit vápník, oxalát a kyselinu močovou v moči. Vysoké hladiny těchto látek v moči mohou způsobit ledvinové kameny. (2)

cukr v jiných nápojích může také způsobit ledvinové kameny. Punč, sladký čaj, limonáda a některé ovocné šťávy byly spojeny s ledvinovými kameny. (1) (3)

je důležité vědět, že fruktóza v ovoci nezpůsobuje ledvinové kameny. Ve skutečnosti lidé, kteří jedí více ovoce (a zeleniny!) jsou mnohem méně pravděpodobné, že mají ledvinové kameny. (4) (5) množství fruktózy v ovoci je výrazně nižší než v sodě. A ovoce má mnoho dalších prospěšných složek, jako je vláknina, draslík a další vitamíny a minerály.

kyselina fosforečná v sodě

Cola, konkrétně, má v sobě hodně kyseliny fosforečné. Jiné druhy sodovek obvykle nemají kyselinu fosforečnou.

kromě cukru může být kyselina fosforečná důvodem, proč soda může způsobit ledvinové kameny.

některé studie prokázaly vyšší riziko ledvinových kamenů a škodlivé změny v moči u lidí, kteří pijí colu (6) (7) (8). Jiní však prokázali mírné snížené riziko. (1)

některé články naznačují, že kyselina fosforečná rozpouští ledvinové kameny. To není pravda. Žádné jídlo nebo doplněk nemůže rozpustit ledvinové kameny. Výživa však může hrát velkou roli v prevenci!

Sečteno a podtrženo: protože kyselina fosforečná je škodlivá pro lidi s onemocněním ledvin, znamená to, že obecně není dobrá pro ledviny. Vyhýbal bych se tmavým sodám pro prevenci ledvinových kamenů.

Způsobuje Dietní Soda Ledvinové Kameny?

Diet Cola

ačkoli diet cola nemá v sobě cukr, má kyselinu fosforečnou. Diet cola není dobrou volbou pro prevenci ledvinových kamenů.

dietní nealkoholické sodovky

dietní sodovky, jiné než cola, obvykle neobsahují kyselinu fosforečnou.

příklady dietních nealkoholických sodovek:

• Diet 7-Up
• Diet Squirt
• Diet Sunkist Orange
• Sierra Mist Zero
• Diet Canada Dry

Diet non-cola soda je obvykle slazena přísadami, které obsahují citrát, jako je citrát draselný. Často také obsahují samotnou kyselinu citronovou. Tmavé sodovky jako koks, Pepsi, kořenové pivo nebo Dr. Pepper mají v sobě mnohem méně citrátu. (9)

citrát může pomoci zabránit ledvinovým kamenům. Ve skutečnosti je nízká hladina citrátu moči běžnou příčinou ledvinových kamenů. (10) citrát draselný je lék běžně předepisovaný k prevenci ledvinových kamenů.

navzdory relativně vysokému citrátu výzkum důsledně neprokázal snížené riziko ledvinových kamenů s dietou bez cola. (1) může to být proto, že množství citrátu v sodě bez kolové stravy nestačí k tomu, aby změnilo prevenci ledvinových kamenů.

sodovky bez kolové stravy však nezvyšují riziko ledvinových kamenů jako běžná soda.

co pít, aby se zabránilo ledvinovým kamenům

pití (hodně!) tekutiny je klíčem k prevenci ledvinových kamenů. Je to #1 věc, kterou můžete udělat pro prevenci ledvinových kamenů. Americká urologická asociace doporučuje pít dost, aby se každý den vyrobilo alespoň 2 1/2 litru moči. (11) doporučuji zaměřit se na 3 litry tekutiny denně pro většinu lidí.

takže, co byste měli pít?

voda

není překvapením, že čistá Stará Voda je nejlepší volbou pro prevenci ledvinových kamenů. Většina vaší tekutiny by měla pocházet z vody.

dostat se do takového množství vody není snadný úkol! Mnoho mých pacientů miluje používání inteligentní láhve s vodou, jako je Hidrate Spark*. Tato láhev s vodou sleduje, kolik vody pijete,a dokonce vám připomíná pít, pokud zaostáváte!

neslazená sycená voda

to je jeden trend jídla, který mohu pozadu! Miluji neslazené šumivé vody jako La Croix*, Spindrift * a Bubly*.

tyto nápoje mají nulový cukr a jsou skvělým způsobem, jak smíchat tekutiny a učinit vodu o něco méně světskou.

mléko

dostatek vápníku je velmi důležitý pro lidi, kteří mají vápníkové ledvinové kameny. Mléko je skvělým zdrojem vápníku a počítá se s vaším cílem tekutin!

další informace o vápníkových a ledvinových kamenech.

káva & čaj

navzdory obavám z oxalátu jsou lidé, kteří pijí kávu a čaj, méně pravděpodobné, že budou mít ledvinové kameny. (1)

pokud máte velmi vysoký oxalát moči, může být nutné omezit černý čaj.

Crystal Light Lemonade

Crystal Light Lemonade * obsahuje velmi vysoké množství citrátu. Mnohem víc než dietní sodovky.

pokud máte nízký citrát moči, může limonáda Crystal Light * pomoci zvýšit ji na normální rozmezí. Jíst více ovoce a zeleniny může také zvýšit citrát moči.

malé množství non-Cola Diet Soda

pití non-cola diet soda je skvělý způsob, jak to smíchat a pomoci splnit vaše cíle tekutin!

obvykle doporučuji ne více než 1 plechovku non-cola dietní sody denně. Tam je nějaký výzkum, že dieta soda, ve velkém množství, je spojena s nemocí.

Způsobuje Soda Ledvinové Kameny? Verdikt

jakýkoli druh cukru slazeného nápoje, včetně sody, může způsobit ledvinové kameny. Diet cola může také způsobit ledvinové kameny.

nicméně, non-cola dietní sodovky mohou mít některé prospěšné složky pro ledvinové kameny. Tyto sodovky mohou být konzumovány s mírou pro lidi, kteří mají ledvinové kameny. Jako vždy by většina vaší tekutiny měla být voda.

další informace o výživě a prevenci ledvinových kamenů.

Šťastné Jídlo!

Melanie