¿Cuáles son los componentes del Bienestar Mental?

El bienestar mental se compone de muchos componentes diferentes; no es un rasgo singular que alguien tenga o no tenga. Esta es una buena noticia, ya que significa que el bienestar mental es rico y variado y está al alcance de absolutamente todos a su manera única.

El bienestar mental, en general, es el estado de prosperidad en varias áreas de la vida, como las relaciones, el trabajo, el ocio y más, a pesar de los altibajos. Es el conocimiento de que estamos separados de nuestros problemas y la creencia de que podemos manejar esos problemas.

Esa es una definición amplia que puede parecer difícil de alcanzar. Descomponer el bienestar mental en diferentes componentes lo hace accesible. Cuando veas las partes, puedes hacer metas y tomar medidas para ir tras ellas. Puede ser útil agrupar los componentes en categorías. He aquí un vistazo a cuatro categorías de bienestar mental y sus partes.

Cuatro Categorías de Bienestar Mental

La salud mental y el bienestar implican muchos conceptos diferentes. Cuatro componentes prominentes del bienestar mental son

• Un sentido saludable de sí mismo
• Perspectiva
• Flexibilidad psicológica
• Mantenimiento diario

Cada uno de estos está compuesto de sus propios elementos.

Un Sentido Saludable de Sí Mismo

Cuando alguien tiene un sentido saludable de sí mismo, sabe que está separado de sus problemas y desafíos.

Está desactivado de ellos, no se queda atrapado en ellos, y sabe que incluso los grandes problemas no son parte de quién es.

Una persona con un sentido fuerte y positivo de sí misma es consciente de sus propias fortalezas y las usa con confianza. Ella también sabe, sin embargo, que nadie es perfecto, ni siquiera ella. Es consciente de las debilidades, pero en lugar de verlas como defectos y reprenderse por ellas, las ve como áreas de crecimiento.

Otro componente del sentido saludable de sí mismo es sentirse parte de algo más grande. El bienestar mental implica una sensación de bienestar mental en el trabajo, en la comunidad y / o la familia, y una sensación de un mundo mayor. Las personas fuertes en esta área a menudo reportan sentir una sensación de asombro y gratitud.

Las personas mentalmente sanas tienen un sentido de compasión, tanto para sí mismas como para los demás. Se entienden a sí mismos como seres humanos dignos, y extienden empatía a los demás.

Perspectiva

Un componente importante del bienestar mental es la capacidad de desarrollar y aplicar una perspectiva saludable. El psicólogo Albert Ellis, fundador de rational emotive behavior therapy (REBT) y colaborador de cognitive behavioral therapy (CBT), afirmó que los problemas son solo cosas, personas o situaciones que existen. Los verdaderos problemas están en la forma en que los interpretamos.

Alguien con un alto grado de bienestar mental que ha desarrollado una perspectiva saludable es probable que

• Sienta y exprese gratitud por lo bueno en la vida a pesar de lo malo
• Siga siendo racional cuando se enfrenta a dificultades en lugar de catastrofizar (exagerar los problemas y quedarse atascado en asumir los peores resultados posibles)
• Replantee los desafíos, mirándolos de nuevas maneras o redefiniendo su significado
• Participar deliberadamente en actividades de bienestar emocional

Flexibilidad psicológica

Una parte importante de la actividad mental el bienestar es la capacidad de ser flexible, de dejarse llevar por la corriente. Cuando las personas son rígidas en sus pensamientos, emociones y comportamientos, los problemas tienden a parecer más grandes y más frecuentes. El bienestar crece cuando las personas supervisan y se ajustan, verifican qué funciona y qué no, y hacen los cambios correspondientes. Además, cuando se enfrentan a un cambio no deseado, la flexibilidad psicológica ayuda a las personas a ser más adaptables.

Mantenimiento diario

Esta es otra forma de pensar sobre las habilidades de afrontamiento. El bienestar mental implica tener una reserva de estrategias de afrontamiento que usar para volverse y mantenerse mentalmente saludable. Hay una gran cantidad de habilidades de afrontamiento disponibles para cultivar la salud mental y el bienestar. Solo algunos incluyen:

• Humor
• Crear oportunidades para la diversión, el disfrute
• Encontrar y utilizar apoyo social
• Desarrollar conciencia emocional
• Aceptar y dejar ir lo que no se puede cambiar
• Tomar medidas todos los días para moverse en la dirección deseada

El bienestar mental es lo que nos permite crear una vida de calidad. Hay mucho que hacer, lo que nos da muchas oportunidades para desarrollarlo.

Nos ocupamos de cosas en nuestras vidas: coches, bicicletas, nuestros hogares y más. Es vital que nos cuidemos aún mejor a nosotros mismos y a todos los componentes de nuestro bienestar mental.