ømme Biceps kan ikke rette armen?

ømme biceps kan ikke rette armen? Slap af, det er helt normalt. Faktisk er det en af indikatorerne for begyndelsen af DOMS.

vi talte meget om DOMS i vores artikel om skal jeg være øm efter hver træning. Vi fandt ud af, at det er helt OK at føle ømme og stive i dine muskler efter:

i nogle tilfælde er DOMS ikke altid skylden for din bicep ømhed eller endda smerte. Derfor er det altid godt at afgøre, om det, du virkelig føler, er ømhed eller smerte.

hvis det er ømhed i biceps, er det OK. Hvis det er smerte, godt, du måske ønsker at få det tjekket ud.

Hvorfor gør det ondt at rette min arm?

når du har arbejdet med vægte, tager dine biceps en smule slag, hvilket er OK i betragtning af at de er de samme muskler, som du forsøger at bygge. Derfor er det ikke usædvanligt at finde ud af, at du ikke kan rette din arm efter træning.

du har DOMS – ømme biceps kan ikke rette armen

DOMS – forsinket muskelsårhed sætter sig inden for 12 Til 48 timer, og i nogle tilfælde kan det tage endda 72 timer. Derefter vil det forblive i et par dage, siger omkring til tre, og så vil det falme væk.

derfor, hvis du ikke kan rette din arm, skal du finde ud af, hvornår smerten i armen sættes ind. Hvis det var efter en tung træning, er du offer for DOMs.

det er let at se, hvornår du har smerter ved at træne i dine biceps. Sådan smerte er kedelig og jævnt fordelt omkring bicep. Derfor, hvis det er det, du føler, skal du ikke bekymre dig om det. Det vil gå væk efter et par dage. Du kan dog hjælpe musklerne med at heles meget hurtigere ved at anvende en ispakke på den.

musklerne smerter, fordi de under træning udvikler små tårer. Dette er også okay, for når tårerne heles, opbygges muskelen, og du begynder at se en bule. Dette vil dog ikke ske natten over.

du kan have betændt din albue

hvis du føler smerte snarere end ømhed i biceps, kunne du have udviklet tennisalbue. Dette er en tilstand, hvor albueforbindelsen bliver betændt på grund af overforbrug. Du kan gætte, hvorfor det kaldes tennisalbue, fordi sporten kræver gentagen vending af din arm med en vis kraft.

Hvordan er tennisalbue forskellig fra bicep ømhed? Når det er et betændt led, vil du kun opleve en skarp smerte, når du retter din arm. Hvis du ikke strækker din arm, vil du ikke føle smerten.

i modsætning til muskelsårheden, som du kun vil føle på tværs af hele bicep-musklerne, med Tennisalbuen, vil du kun føle smerten på ydersiden af albuen. I nogle tilfælde kan smerten strække sig til bagsiden af underarmen.

andre årsager til albue smerter

nå, der er andre alvorlige årsager til albue smerter, hvilket selvfølgelig ville betyde, at du ikke kan rette din arm. En af dem er senebetændelse, hvor du river en sene. Normalt er dette meget smertefuldt, og det kræver operation for at korrigere. Dette er ret sjældent, så du skal være i stand til at udelukke det let.

bemærk, at forkert træning kan trække senen lidt. Dette vil give dig nogle smerter. Hvis trækket ikke var alvorligt, behøver du ikke at gå på hospitalet. Selvfølgelig, hvis smerten fra trækket kun er minimal, tror du måske, at det er ømhed. Men når ømheden i biceps er væk, forbliver senesmerter.

Sådan helbredes dine ømme biceps efter styrketræning

hvis du lavede styrketræningsøvelser som bicep krøller, løfte håndvægte og andre, godt, morgenen efter træningen, kan du opleve stivhed og ømhed i dine bicep muskler. Det er helt OK, men problemet sætter ind, når du ikke kan rette dine arme.

ingen kan lide ideen om kedelig smerte i to til tre dage, så det er altid bedre at gøre noget for at bringe ømheden ned.

her er et par ting at gøre:

Brug is på biceps

is er en super healer for ømme muskler. Bare tag et par ispakker og læg dem på biceps. Du kan endda fastgøre dem der med et band eller noget. Du kan ikke gøre meget andet med dine hænder, når pakkerne er tændt, men det er OK. Dine biceps har brug for at hvile og komme sig.

Massage musklerne forsigtigt

Massage musklerne forsigtigt. Dette vil få blodet til at strømme til dem og forbedre hurtigere helbredelse af de revne muskler. Derudover skal du strække armen forsigtigt lidt efter lidt. Du bør være i stand til at udvide armen fuldt ud i en dag eller to for at starte dit hjem behandling for ømme muskler.

brug af varme

nogle mennesker bruger varme til at helbrede deres ømme muskler. Det er også ret simpelt, fordi du bare skal varme vand, suge et lille håndklæde i vandet, klemme det overskydende vand ud og læg håndklædet omkring din bicep. Det kan være beroligende, og det vil bringe ømhed ned nogle. Det eneste problem er, at håndklædet inden for få minutter bliver koldt, så du skal suge det igen.

Tag et supplement

nogle gange er vores kost bare ikke god nok til at hjælpe os med at komme sig hurtigt. Hvis dette er din situation, bør du prøve at supplere din kost med Curcuming 2000, som du kan købe her.

konklusion

ømme biceps kan ikke rette armen? Nå, du har set de hjemmemedicin, du kan anvende her, og de fungerer ret godt. Men hvis smerten er vedvarende to dage senere, skal du muligvis se en læge.