10 ting at bringe til en hård Mudderbegivenhed

det er løbsmorgen, din mave er fuld af sommerfugle, og alt hvad du kan tænke på er, hvordan du kommer igennem Kiss of Mud 2.0 uden at miste hårpletter til pigtråd. Den sidste ting, du sandsynligvis tænker på, er, hvad du faktisk har brug for at medbringe. Vi har din back Muddernation. Her er din tjekliste over alt, hvad du har brug for for at bringe til en hård Mudderbegivenhed for at starte—og afslutte—som en chef.

en genanvendelig vandflaske

at starte et løb dehydreret er beslægtet med at bære en vægtvest på et løb—det gør alt sværere. Mangel på ordentlige væsker får dit hjerte til at pumpe hårdere, da det bevæger tykkere blod rundt om din krop. At være hydreret før, under og efter dit løb er nøglen. Du vil gerne dukke op hydreret og have en genanvendelig vandflaske med dig. Du kan også stole på vandstationer gennem kurset.

Opbevar en vandflaske i rustfrit stål eller polstret glas ved siden af din seng natten før, og sigter mod at drikke 12-16 ounce. om morgenen før dit løb begynder. For et boost af friskhed, prøv at tilføje en klemme citron eller et par stykker rå ingefær for at lette enhver kvalme, du måtte opleve.

Anti-Chafe Cream

der er ikke noget værre end at tage skoene af og finde blærer mellem tæerne—indtil du tager dine shorts af og finder et lyst rødt udslæt mellem dine ben. Gnidning er desværre en alt for almindelig raceskade. Anvendelse af en anti-chafe creme er et must-do, før du starter et løb. Du kan finde en række af dem tilgængelige i din lokale sportsforretning. Påfør i din lyskeområde, under bh-stropper og endda på dine brystvorter for at undgå at afslutte med blodpletter (virkelig, dette kan ske). Stol på os: Føj dette til dit must-have-udstyr på begivenhedsdagen, og anvend det lige før dit løb.

Trail sko

dine yndlings sneakers vil sandsynligvis ikke klippe det til din hårde Mudderbegivenhed. Hvorfor? Fordi de sandsynligvis mangler trækkraft, beskyttelse og dræning. Traktion er nødvendig for begivenheder, der kræver off-trail løb og mudrede forhold. Dræning er et must, hvis du håber at komme igennem vandhinder med dine sko intakte.

skift af tøj + Sandaler

når du er færdig med dit arrangement, vil du skifte til rent, tørt tøj og grøft dine våde, beskidte sniger. Du har en chance for at skylle af og skifte efter dit løb, så det er en god ide at medbringe en plastikpose til dit mudrede tøj. Vi foreslår sandaler og rent tøj til at skifte til og hjælpe dig med at nyde den hårdt tjente færdigøl.

før, under og efter Race brændstof

morgenmad er vigtig, men det er også den mad, du spiser før, under og efter dit arrangement. Hvis du tror, du vil være ude på kurset i mere end 90 minutter, planlægger at spise. Forbrug af 200-300 kalorier i timen, afhængigt af din kropsvægt, er ret standard, men det kan være nyttigt at spise 100 kalorier af let fordøjelige kulhydrater 30 minutter til en time før din hårde Mudderhændelse begynder. Post-race, sigter mod at forbruge et afbalanceret måltid eller snack af proteiner og kulhydrater til at tanke op. Mens de fleste begivenheder har et væld af madmuligheder, skal du altid pakke et par snacks for at være på den sikre side. Hvem ved, hvornår sult efter race vil ramme?

handsker

handsker er en fantastisk tilføjelse til din gear taske. Sammen med at holde fingrene i koldt vand, kan handsker ofte hjælpe dig med at klatre op og over Pyramideskemaet eller holde fast i en anden Mudderhånd på Everest 2.0. Se efter handsker med håndflade og jævn fingerpolstring for ekstra holdbarhed.

solcreme

en solskoldning ser ikke godt ud på nogen, og sammen med at være skadelig for din hud kan den skabe utroligt ømme muskler, hvilket betyder mindre tid på at komme sig og træne og mere tid, der ønsker, at du havde slathered nogle på før din begivenhed. Se efter sportsspecifikke formuleringer, der ikke løber eller stikker dine øjne, og sørg for at ansøge igen, mens du er på banen—især hvis du går ind og ud af vandhinder.

ID + dispensationer

der er ikke noget værre end at parkere, vandre ned i registreringsteltet og indse, at du har glemt dit ID i bilen (eller værre, derhjemme), ligesom frivillige beder dig om det. Sørg for at pakke dit foto-ID i din gear taske natten før, sammen med eventuelle dokumenter, du skal have underskrevet.

dit Team

sørg for at samle dine venner, det er langt sjovere end at gå alene! Den hårde Mudderoplevelse er den perfekte teambuilding-aktivitet, da du hjælper hinanden op og gennem forhindringerne, mens du nogle gange får en god latter ud af det. Få din gruppechat i gang, og glem ikke det perfekte holdnavn.

en positiv holdning

af alle de ting at pakke i din gear taske, dette kan være den cheesiest. Men der er en reel fordel ved at have en positiv holdning ud på kurset. Cheer på dine kolleger Mudders, hjælpe hinanden gennem blok Ness Monster, og takke de frivillige. Fokusering af nervøs energi eller frygt for visse forhindringer hjælper dig ikke med at knuse kurset, så smil, slap af og husk, hvorfor du tilmeldte dig i første omgang.

Bonus: Pak din gear taske natten før! I stedet for at scramble i de tidlige timer af din race morgen. Arranger dit udstyr i en holdbar vandtæt taske, og sov godt, vel vidende at du er klar til din hårde Mudderbegivenhed.