12 tip til at forblive sunde og undgå sygdom i et fly

siden coronavirusudbruddet er flyers mere og mere bekymrede over at beskytte sig selv under rejsen. Den amerikanske regering er gået så langt som at erklære virussen en nødsituation for folkesundheden og ændre indgangspolitikken for dem, der rejser fra adskillige lande, og flyselskaber har annulleret et stort flertal af flyvninger. Mellem det og den sædvanlige top af kulde og flu sæson, er det især vigtigt at tage skridt til at minimere din risiko for at blive syg.

For flere rejsetips og nyheder, herunder hvordan man booker episke rundflyvninger med miles, Tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev.

Planlæg forud for din næste flyvning ved at forstå, hvad der får sygdomme til at sprede sig på fly, og hvordan man undgår dem.

hvorfor vi bliver syge på fly

fly er de næsten perfekte miljøer til at blive syge. Først og fremmest, de er lukkede og indeholdt rum, hvor folk fra hele verden er sammen for sæt — nogle gange meget lang! – perioder.

en undersøgelse fra University of Alabama viste, at nogle bakterier kan forblive op til syv dage på et fly. Det er ikke nok at undgå kontakt med mennesker omkring dig, fordi der er en uges historie stablet på dit sæde.

hvis det ikke var nok, faktor i reduceret ilt og fugtighed fra at være i højere højde. Selv med hytter under tryk kan atmosfæren i et fly forårsage dehydrering. Dette tørrer igen slimhinderne i vores hals og næse, som normalt beskytter os mod over 99% af de sygdomme, vi støder på på en normal dag.

nye flyselskabsbestemmelser vedrørende temperaturkontrol, maskering og social afstand (herunder mange flyselskaber, der stadig blokerer mellemsæder) har helt sikkert hjulpet med at undgå at blive syg. Men nu mere end nogensinde, rejsende bør tage proaktive foranstaltninger for at beskytte deres sundhed og sikkerhed, mens de flyver.

her er nogle tips til din næste flyvning:

brug en maske i hele din rejseoplevelse

for nogle mennesker betyder det, at du skal maskeres fra det andet, du forlader dit hus (før du kommer i en uber), indtil du ankommer til din destination. De fleste lufthavne og flyselskaber har mandat til at bære maske, men der er stadig nogle tekniske undtagelser (f.eks.

hvis det overhovedet er muligt, skal du lade din maske være tændt i løbet af dit fly og din tid i lufthavnen. Ikke kun vil du forhindre (mulig) transmission af COVID-19, Du vil også holde oddsene lave, at du får andre kolde eller flu-lignende vira.

Hold dine hænder (og afstand) til dig selv

ud over maskering anbefaler vi, at du tager forholdsregler for social afstand alvorligt. Det kan være svært at holde en sund, sikker afstand fra andre rejsende (anbefalingen er stadig 6+ fod mellem enkeltpersoner), men prøv at adskille, når det er muligt.

lufthavne er undertiden vanskelige på grund af tætte linjer og masser af rejsende, men du er velkommen til at vente på afstand, stå på afstand og endda tale på afstand (til andre rejsende eller flyselskabspersonale) for at overholde distanceringsprotokoller.

få masser af hvile før din flyvning

så snart du træder på det fly, er din krop ved at udholde en spids af bakterier fra hele verden. Du skal sørge for, at det er i sin bedste stand.

at få masser af søvn før din flyvning er en af de bedste ting, du kan gøre for at sikre, at dit immunsystem klarer sig på sit højeste. Prøv at få en solid syv til otte timers søvn natten før.

spis godt

jeg er generelt en meget sund spiser derhjemme, men fordi sund kost er så hård under lang rejse, indrømmer jeg ofte bare nederlag og nyder et par dage med usund mad, mens jeg flyver. Desværre er dette det værste, du kan gøre for din krop. Som med søvn vil det, du spiser, have en enorm indflydelse på styrken af dit immunsystem.

dette tip er endnu vigtigere for folk, der generelt er meget sunde spisere. Et skift til fedtede fødevarer og sukker kan have en meget mere dramatisk indvirkning på dit immunsystem, hvis det bruges til sunde proteiner og grøntsager dagligt og derefter fratages dem uden advarsel.

undgå salt mad, da de kan fremskynde dehydrering. Jeg tager også luftbårne (eller Emergen-C) en gang om dagen i to til tre dage op til mit fly og et par dage bagefter. Disse produkter giver en massiv injektion af C-vitamin, blandt andre vitaminer, designet til at give dit immunsystem et løft. Videnskaben om disse kosttilskud diskuteres ofte, men efter min mening gør det absolut ikke noget for at tage dem.

Medbring din egen (sunde) mad

i lyset af COVID-19-pandemien har mange flyselskaber drastisk reduceret eller helt elimineret madservice. Dette er både for at reducere kontakten samt forenkle arbejdsgange og undgå unødvendige interaktioner mellem Rejsende og flyselskabsmedarbejdere.

som et resultat, bør du forvente at være på egen hånd, når det kommer til at sige fuld. Jeg anbefaler, at du medbringer sunde, enkle snacks, der let kan nås, hvis du bliver sulten i løbet af din rejsedag.

endnu bedre, jeg anbefaler, at du prøver at spise før og efter din flyvende rejse og undgå at spise under rejsen overhovedet. Dette er ikke altid muligt, men at undgå at spise og lade din maske (eller anden ansigtsbeklædning) være tændt i løbet af din rejse vil være den sikreste mulighed og den bedste chance for at holde dig sund.

brug desinficeringsservietter i toilettet, bakkebordet, sikkerhedsseler og armlæn

Husk, at nogle bakterier kan vare i op til syv dage på en flyvning, og COVID-19-transmission er stadig ikke fuldt ud forstået. På trods af øgede flyselskabs rengøringsprotokoller er der sandsynligvis stadig bakterier på dit sæde, sikkerhedssele, bakkebord, armlæn, luftlys eller enhver anden del af flyet, som du eller andre rejsende måtte røre ved.

en pakke med desinficerende klude koster kun et par dollars i stoffet eller købmanden. Du kan endda finde rejsestørrelser, der let glider i en lomme i din pung eller rygsæk. Dette er en stor investering i dit helbred, og vi anbefaler, at du ikke flyver uden.

husk at tørre ned:

• armlæn: Deles af alle, men let at rengøre, hvis du har dine klude
• sikkerhedsseler og sædespænder: alle rører ved disse mindst to gange pr.flyvning, ofte mere
• Sædelomme: tør den af, men det er bedst ikke engang at bruge dette. (Mere om det senere .)
• bakkebord: betragtes som den mest kiminficerede del af hele flyet. Det har op til otte gange flere bakterier og bakterier end skylleknappen i flybadeværelset
• Touchscreen entertainment center: disse håndteres ofte og rengøres sjældent. De er den første ting, de fleste mennesker håndterer efter at have vendt tilbage fra toilettet (ja, selv før sikkerhedsselen, overraskende). Giv det en solid aftørring og / eller undgå helt

hvis du nogensinde skal gå på toilettet, skal du huske at medbringe din pakke servietter i toilettet for at aftørre sædet, skylleknappen og vasken.

Medbring håndrensemiddel og brug det ofte

en lille flaske håndrensemiddel kan købes derhjemme for $1 til $2. Sørg for, at flasken er 3,4 ounces eller mindre, så du kan bringe den i din carry-on.

brug det på dine hænder ofte under hele din flyvning, da der ikke er noget at vide, når du har samlet noget på dine hænder.

CDC anbefaler en håndrensningsmiddel, der indeholder mindst 60% alkohol. Kontroller bagsiden af flasken under aktive ingredienser for at sikre, at din kvalificerer sig.

Bliv hydreret og medbring din egen flaske

en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forblive sund under en flyvning, er at forblive hydreret. Dette vil gøre det muligt for din krops naturlige kampmekanismer at fungere korrekt og holde dine slimhinder i halsen og næsepassagererne tørre ud.

prøv at drikke mindst otte ounces vand hver times flyvning. Dette er langt mere, end du sandsynligvis drikker derhjemme, men er vigtigt på grund af den øgede dehydreringshastighed under flyvningen.

den nemmeste ting at gøre er at medbringe din egen genanvendelige flaske i stedet for at købe en flaske vand fra Hudson-nyhederne inden din flyvning.

de fleste lufthavne har nu tankstationer til vandflasker, hvor du kan fylde din flaske gratis. Dette er ikke kun bedre for miljøet, men det er mere sandsynligt, at du drikker mere vand, hvis du ikke behøver at betale $3 En flaske for det. Fyld den op, før dit fly boards, så du har en fuld flaske før start. Så behøver du ikke at spørge en flyvehjælper under flyvningen for vand.

på lange internationale flyvninger har jeg også fundet flasken nyttig til at få mere vand. Jeg tager normalt min flaske til kabyssen bag på flyet og spørger, om de kan fylde min flaske. Dette er langt nemmere end at få en 3-ounce kop vand 100 gange under en flyvning.

Bemærk: nogle lufthavne har midlertidigt lukket genopfyldelige vandstationer og drikkevandskilder, og nogle flyselskaber imødekommer ikke flere anmodninger om vandflyvning. Husk disse, og overvej at betale for en vandflaske i lufthavnen, før dit fly afgår.

Vælg dit sæde omhyggeligt

ikke alle sæder er ens, når det kommer til at forblive sunde. Vinduessæder har faktisk betydeligt færre bakterier end dem i gangene.

det er også godt at vælge et sæde væk fra toiletterne, hvis det er muligt. Sæder nær badeværelserne har tendens til at have masser af mennesker passerer og fortrængning omkring dem. De mennesker, der bruger mest tid på badeværelset, er måske allerede de syge på flyet, og så er det mere sandsynligt, at du støder på deres bakterier, hvis de står ved siden af dig, mens de venter på, at et badeværelse åbner sig.

en undersøgelse offentliggjort i Clinical Infectious Diseases analyserede en flyvning fra Boston til Los Angeles, der måtte foretage en nødlanding efter et norovirusudbrud på flyet forårsagede opkastning og diarre blandt mange passagerer om bord kort efter start. Undersøgelsen fandt ingen sammenhæng mellem at bruge badeværelset og blive syg med norovirus, men fandt ud af, at passagerer i gangsæderne mest sandsynligt havde fået norovirus, selvom de aldrig brugte badeværelset eller forlod deres pladser.

andre undersøgelser vedrørende luftstrømsmønstre på et plan har bekræftet lignende fund. De, der sidder i gangene, vil støde på flere gange så mange bakterier som dem, der sidder i vinduespladserne.

undgå at røre dit ansigt

mens de fleste mennesker tror, at du bliver syg af bakterier, der kommer ind i munden, er du faktisk langt mere tilbøjelig til at blive syg af bakterier, der kommer ind i dine øjne og næse. Dette er blevet sagt igen og igen siden begyndelsen af COVID-19, men det er værd at gentage og understrege igen.

undgå at lægge dine hænder på dit ansigt eller gnide dine øjne. Personer, der har kontakter), skal du bare huske at bruge håndrensemiddel lige før du gør det.

at holde din maske eller ansigtsbeklædning på plads kan også være en stor afskrækkende virkning fra at røre ved dit ansigt og øjne. Husk, at din ansigtsmaske er der for at beskytte dig mod andre og mod dig selv — så ingen berøring af dit ansigt!

hvis du bruger en søvnmaske, skal du sørge for at være forsigtig, hvor du lægger den. Først og fremmest skal du medbringe din egen (brug ikke et flyselskab). For det andet skal du opbevare den i din egen taske, når den ikke er i brug. Sæt det ikke ned på det potentielt beskidte sæde eller bakkebord mellem anvendelser.

spring over de voksne drikkevarer

at drikke alkohol under en flyvning kan yderligere fremskynde processen med dehydrering, der allerede er startet. Med de lavere niveauer af ilt i din hjerne øges virkningerne af alkohol kraftigt, og din lever vil begynde at arbejde hårdere for at behandle toksinerne i dit system. Alt dette tager yderligere styrke væk fra dit immunsystem, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at indgå noget.

Bemærk: mange flyselskaber er helt stoppet med at servere alkohol siden begyndelsen af COVID-19. Selvom nogle flyselskaber stadig serverer dåse øl eller vin, kan du overveje at springe sprut helt over i den nærmeste fremtid.

jeg drikker sjældent hjemme. Men af en eller anden grund, når jeg flyver, finder jeg mig altid lyst til en øl eller gin og tonic. Det kan have noget at gøre med, at jeg ønsker at få mest muligt ud af mine elite status frynsegoder, som ofte inkluderer gratis alkohol på flyvninger, men det er bedst at bare videregive alkoholen.

kaffe er en anden drink, der bedst springes over, fordi den fremskynder dehydrering. For en sundere mulighed, prøv at drikke te i stedet. Hvis du slår din næse op på de fleste flyselskab te, som normalt består af Lipton sort te og måske en no-name urte sort, kan du altid medbringe din egen taske te og bare bede om varmt vand på flyvningen.

Medbring din egen underholdning (og tænk ikke engang på at røre ved den sædelomme)

sædelommen har vist sig at indeholde næsten den samme mængde bakterier som bakkebordet (som er det værste område på hele flyet). Men forskellen er, at dine desinficerende klude er relativt ineffektive til at desinficere sædelommestoffet.

flyvehjælpere kan attestere, at folk bruger disse lommer til alt fra beskidte væv til brugte bleer (ja… virkelig!). De fleste mennesker behandler denne lomme som en skraldespand. Af disse grunde er sundhedseksperter enige om, at det bedste valg er simpelthen aldrig at røre ved sædelommen.
se dette indlæg på Instagram

S. Pannolino sporco # passagerershaming #mammerispettose #fcopaks # cabøgelivslivet ??Ret

et indlæg delt af Marti?? (@asco_m) den Mar 22, 2015 på 8:50am PDT

og mens jeg ved, at du vil købe den nyeste hotdogrulle fra Skymall, er det bedre at bare glemme, at magasinerne under flyvningen findes. Med hundredvis af sider og tonsvis af overfladeareal at røre ved, er der ikke noget at sige, hvor mange bakterier der findes på disse magasiner. De rengøres aldrig, undtagen når de udskiftes en gang pr. Forestil dig 90 dage værd for fremmede, der rører ved magasinet, næste gang du går for at få fat i det, og du tænker måske to gange over, hvor dårligt du har brug for den SkyMall-gadget.

touchscreen underholdningscentre er også fyldt med bakterier, fordi de ofte får mere menneskelig interaktion end noget andet på flyet. Børn elsker at gnide deres næse og derefter tørre fingrene rundt på skærmen. Voksne nyser direkte på disse områder, som har revner og sprækker, der kan holde bakterier i dage eller uger.

prøv bare at medbringe din egen underholdning. Jeg bringer min iPad til film, Min Nintendo skifte til at spille spil og min Kindle til at læse bøger. Jeg keder mig aldrig på fly, på trods af at jeg aldrig rører ved de grimme underholdningsenheder.

glem ikke rejseforsikring

en af de bedste måder, du kan beskytte dig mod det uventede, er at bruge et af de bedste kreditkort med rejseforsikring til at booke din rejse.

mange af de øverste kort til rejseforsikring, som Chase Sapphire Reserve karrus, dækker ting som enhver sygdom, som du eller en rejsekammerat oplever, som forhindrer dig i at tage på turen.

Kreditkortforsikring dækker ikke pålideligt virusudbrud. Men heldigvis, og især i situationer som coronavirus-udbruddet, er flyselskaber og hoteller normalt meget nyttige til at imødekomme rejsende med gratis ændringer og aflysninger.

Hvad er det væsentlige at bringe

maske

hvis du skal flyve i 2020, har du brug for en maskeperiode. Masker er nu mandat i (næsten) alle amerikanske lufthavne, og alle amerikanske flyselskaber kræver nu, at rejsende bærer masker, mens de er ombord. Glem ikke at bære en maske, og medbring en ekstra (eller to), hvis din funktionsfejl eller bliver snavset.

håndrensemiddel

håndrensemiddel er udbredt i lufthavne, men du skal også have nogle af dine egne praktiske. Brug det efter at have gennemgået TSA security, efter at have rørt håndtag eller dørhåndtag, og efter at have spændt op for at sikre, at dine hænder er kimfrie.

desinficeringsservietter

ud over håndrensemiddel skal du medbringe desinficeringsservietter for at rengøre overflader, du skal røre ved. Jeg kan godt lide at tørre mit sæde ned, sikkerhedssele, bakkebord, og armlæn, inden jeg sætter mig ind for at få min personlige plads så ren som muligt inden afrejse.

Snacks, vand og underholdning

Medbring alt, hvad du har brug for for at være tilfreds i løbet af din flyrejse, inklusive vand, snacks og noget at lave. Med reduceret service ombord, sørg for at medbringe nok vand og snacks til at holde dig væk under hele din rejse!

Bottom line

fly er en perfekt cocktail til at blive syg–og vi er især forsigtige med flyrejser med tilstanden med øgede COVID-19-sager. Der er ingen idiotsikker måde at undgå sygdom (bortset fra at blive hjemme), men du kan hjælpe dig selv (og andre) og forhindre dine odds for at blive syg med nogle forsætlige planlægning og grundlæggende retningslinjer.

du kan forblive sund ved at følge disse 12 tip under din næste flyvning:

1. brug en maske i løbet af din flyvning
2. Hold dine hænder (og afstand) til dig selv
3. få masser af hvile før din flyvning
4. spis godt (tag vitamintilskud for at øge immunsystemet)
5. Medbring din egen sunde mad
6. brug renseservietter på alt, hvad du rører ved
7. medbring håndrensemiddel og brug det ofte
8. bliv hydreret ved at medbringe din egen genanvendelige vandflaske
9. Vælg et vinduesæde (undgå gangen)
10. undgå at røre ved dit ansigt (og vær forsigtig med din søvnmaske)
11. spring alkohol over og kaffe
12. Medbring din egen underholdning

har du andre tip til at forblive sunde under en flyvning?

vil du lære hemmelighederne ved super billig rejse ved hjælp af miles og point? Tilmeld dig vores nyhedsbrev, og vi sender dem til dig dagligt.