20 sunde alternativer til sukker i kaffe

Leder du efter de bedste sunde alternativer til sukker i kaffe? Du er kommet til det rigtige sted! I denne artikel vil vi dække 20 sunde alternativer til sukker i kaffe. De bedste naturlige sødestoffer til din morgenkaffe! Rul ned for at finde vores liste!

kaffe uden sukker? Det kan stadig være lækkert! Disse sunde alternativer til sukker i kaffe er den perfekte løsning!

hvis kaffe løber i dine årer, som det gør i mine, så har du sandsynligvis været udsat for kampen for at styre dit sukkerindtag, mens du stadig nyder din kaffe. Nogle kaffedrikkere kan nyde Sort kaffe uden anger, men jeg er simpelthen ikke den person.

mellem at bruge små mængder hvidt sukker, bruge brunt sukker, når jeg har chancen, eller bare have havremælk i min kop kaffe, har jeg bestemt oplevet dette dilemma.

sunde alternativer til sukker i kaffe (der faktisk smager godt!)

at vågne op om morgenen til en lækker kop kaffe med den helt rigtige mængde sødme er efter min mening den bedste måde at kickstarte din dag på. Jeg har lært nogle sunde alternativer til almindeligt sukker, og de er komplette gamechangers! Jeg er spændt dele dem med dig!

måder at sød kaffe uden sukker

så hvorfor ikke bare bruge almindeligt rørsukker i kaffe? Nå, store mængder almindeligt sukker kan potentielt have negative virkninger på ens umiddelbare og langsigtede sundhed.

en vigtig sundhedsfordel ved sukkeralternativer er et lavere glykæmisk indeks, som kan sænke blodtrykket og fremme hjertesundheden.

American Heart Association anbefaler at begrænse sukkerarter i vores kost, da sukker kan have skadelige helbredseffekter på vores kroppe. Det kan forårsage vægtøgning, diabetes, tandforfald og endda en stigning i blodsukkerniveauet.

forhøjede blodsukkerniveauer kan i sidste ende føre til potentialet for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer såsom hjerte-kar-sygdomme.

dette betyder dog ikke, at vi er nødt til at skære al sødme ud! Naturlige sukkererstatninger er en sundere mulighed, der både kan tilfredsstille vores søde tand og understøtte vores krops sundhed. Disse sunde alternativer til sukker i kaffe er også super velsmagende!

20 bedste sunde alternativer til sukker i kaffe (alle naturlige sødestoffer!)

1. Flydende Stevia

i modsætning til andre sødestoffer har flydende stevia ingen eftersmag eller erhvervet smag! Dette sødemiddel med nul kalorieindhold, der kommer fra stevia-planten, har ingen kalorier eller kulhydrater, hvilket gør det til en sundere erstatning for raffineret sukker.

interessant nok menes det, at brug af dråber stevia i moderation kan gavne vores immunsystem! Jeg bruger det søde bladmærke, bemærker ingen bitter eftersmag, og synes det er fantastisk!

hvis du bemærker nogen bitterhed med din stevia, så prøv at tilføje bare en knivspids havsalt for at afbalancere det. Det lyder mærkeligt, men det virker virkelig! Eller prøv bare et andet mærke.

Husk, at hvert mærke af flydende stevia har et andet niveau af sødme. Hos nogle har du muligvis brug for 10 dråber i din kop kaffe, og med andre har du muligvis brug for 20 dråber. Det kræver lidt eksperimentering at få det helt rigtigt.

2. Munk frugt ekstrakt

Hvad er munk frugt?

Monk fruit er en lille, rund frugt hjemmehørende i det nordlige Kina. Dette sødemiddel ekstraheres fra selve frugten, hvilket gør det til et naturligt sødemiddel og et råsukker.

Monk fruit har modtaget betegnelsen “generelt anerkendt som sikker” eller GRAS fra US Food and Drug Administration. Selvom det er nyt for USA. marked, nogle beviser tyder på, at der kan være sundhedsmæssige fordele ved dette naturlige alternativ til raffineret sukker.

Monk fruit er et absolut et af vores bedste sunde alternativer til sukker i kaffe!

3. Ren ahornsirup

ahornsirup! Hvem ville have troet det virker i kaffe? Det ville jeg bestemt ikke have troet. Det findes dog som et naturligt sødemiddel og tilføjer virkelig smagen af din kaffe.

og i efteråret… det er den perfekte æstetik, hvis du spørger mig. Hvis du søger efter en idyllisk efterårsstemning, skal du finde en ren ahornsirup i sin naturlige form, og du er klar til at drikke den mest hyggelige og lækre kop kaffe!

4. Erythritol

for dem af jer, der ikke har hørt om dette før, er sukkeralkoholer som erythritol naturligt forekommende og findes almindeligvis i granulær form. Erythritiol er afledt af majs.

et andet alternativ med nul kalorier, erythritol er en god måde at begrænse raffineret sukker på! Erythritol kan forårsage fordøjelsesbesvær for nogle mennesker, så sørg for at teste det ud for at se, hvad der fungerer bedst for dig.

5. Kokossukker

kokosnød burde virkelig være verdens ottende vidunder. Jeg mener, der er ingen ende på brugen af denne frugt! Kokossukker er faktisk det sukker, der er fremstillet af saften af kokospalme blomster, og det er et relativt uforarbejdet naturligt sukker.

det er stadig et sukker, men i betragtning af dets plantebaserede natur skærer det bestemt ned på raffineret sukker. Kokossukker er ikke raffineret og har endda et lavt glykæmisk indeks, hvilket gør det til et af vores top 5 sunde alternativer til sukker i kaffe!

hvad betyder et lavt glykæmisk indeks?

det kan være forvirrende, når du læser om aspekter af sundhed og forsøger at lære om din krop. Det glykæmiske indeksfond forklarer et glykæmisk indeks som et værktøj, der måler, hvordan kulhydrater påvirker blodsukkerniveauet.

dette er vigtigt, fordi fødevarer med lavt glykæmisk indeks absorberes langsommere af kroppen og derved giver os mere reguleret energi hele dagen. På den anden side spiser fødevarer med højt glykæmisk indeks, som traditionelt bordsukker, dit blodsukker og kan forårsage et blodsukkerkrasj bagefter.

Agave nectar

for mine plantebaserede venner derude er dette sunde alternativ til sukker vegansk! Et andet naturligt forekommende, lavt glykæmisk sødemiddel, agave nektar findes i en sirupform og kommer fra agaveplanten.

Agave er værdsat af veganere som et alternativ til honning, og det er endda diabetesvenligt. Agave sirup er sødere end sukker, så du kan bruge mindre af det og få din ønskede søde smag i din kaffe!

rå honning

rå honning er en fantastisk måde at skære rørsukker i kaffe! Ligesom agavesirup er det et naturligt produkt, sødere end sukker, og det har et lavere glykæmisk indeks, så du kan bruge mindre af det og stadig have en sød smag.

jeg bruger altid honning i min te, men at bruge den i kaffe er ærligt talt en spilskifter!

honning er også en god kilde til antioksidanter, kan hjælpe med fordøjelsen og er perfekt til at berolige ondt i halsen. Hvis du er under vejret, men stadig har brug for din daglige kaffe, vil jeg foreslå, at honning er vejen at gå!

datoer

jeg har for nylig opdaget datoer, og de er temmelig magiske. Datoer, den trendy superfood i dag, kan bruges i mange forskellige former, lavet til en dadelpasta, dadelsirup, og endda tørret op og omdannet til granuleret sukker.

datoer selv er fantastisk til brug i mange områder af madlavning – Jeg elsker dem i smoothies og kan finde dem på enhver lokal købmand.

Datosukker har en slags karamelsmag og giver dig kalium, jern, B-vitaminer og fiber alt sammen i en sund form for sukker.

usødet kakaopulver

dette er muligvis ikke et direkte alternativ til sukker, men brug af usødet kakaopulver kan omdanne smagen af din kaffe. Du kan opleve, at ved at tilføje chocolatey smag til din kaffe, behøver du ikke nogen anden form for sødme!

jeg anbefaler at bruge en håndholdt skum til at blande den ind!

kanel

som det usødet kakaopulver, der er nævnt ovenfor, tilføjer kanel ikke direkte en sødme til din kaffe. At tilføje krydderier som kanel, muskatnød eller kardemomme til din kaffe kan dog være nøjagtigt det Alternativ, du leder efter!

du kan endda tilføje kanel til din kaffegrums og til gengæld finde en aromatiseret kaffe, der rammer stedet.

kanel og kakaopulver er også gode muligheder, hvis du laver Hele30!

havsalt

Salt? I kaffe? Salt? Jeg ved, jeg ved, lyder vanvittigt. Men havsalt skærer faktisk bitterheden i den kaffe, som vi normalt bruger sukker til.

også varme drikke har tendens til at have mere bitterhed end kolde drikke… Så et strejf af havsalt, og du har din kaffe! Dette franske havsalt er fantastisk!

vaniljeekstrakt

sukkerfri smagsekstrakter som vaniljeekstrakt er gode sunde sukkeralternativer, da de ikke har sukker og bare tilføjer smag til din kaffe. Du kan bruge vanilje, mandel, hasselnød, virkelig enhver smag, du kan lide, så længe den er sukkerfri.

og ingen grund til at vælge bestemte mærker! Par det med din valgte mælk, og hvem har endda brug for sukker?

kokosolie

ja, en anden anvendelse til kokosnød som et alternativ til bordsukker. Utroligt!! Kokosolie er et sundt fedt og anbefales som et sundt alternativ til smør i cooking…it er endda fantastisk til brug i dit hår!

brug af kokosolie i din kaffe kan fremskynde dit stofskifte, forbedre energiniveauet og linke til vægttab. Det lyder som et must-try for mig!

en anden applikation til den praktiske håndholdte skum!

Yacon sirup

Yacon sirup ekstraheres fra yacon-planten, der er hjemmehørende i Sydamerika, og det er blevet anbefalet til diabetikere for dets lavt kalorieindhold, ernæringsmæssige og præbiotiske værdi.

yaconroten har vist sig at være hypoglykæmisk og kan nedsætte insulinresistensen! For diabetikere derude, ville dette være et alternativ til at undersøge nærmere. Yacon rod menes også at være en god mulighed af andre sundhedsmæssige årsager og dem, der prøver at tabe sig eller begrænse sukkerindtag!

en halv banan

… og det bliver en smoothie! Tag din blender ud og bland en halv banan, vanilleekstrakt, kaffe og en lille scoop jordnøddesmør i målinger efter eget valg for at lave en velsmagende morgenmad smoothie! Det vil give dig nogle sødme og tonsvis af energi for dagen!

Kokosnødcreme

kokosnød. Igen! Kokosnødcreme tilføjer en antydning af sødme til din kaffe på grund af dens naturlige sukkerarter og gør også din kaffe dejlig og cremet! Ingen grund til at bruge yderligere creamer! Og det er dairy-free!

Blackstrap melasse

mange mennesker bruger blackstrap melasse i deres kaffe som et alternativ til sukker. Det har et lavt glykæmisk indeks og kan hjælpe med at opretholde sunde blodsukkerniveauer.

melasse har en unik smag (tænk gingerbread!) og kan støtte et sundt immunsystem, fordi det er rig på jern og essentielle vitaminer og mineraler!

Kaffecremer & ikke-mælkemælk

personligt lægger jeg havremælk i min morgenkaffe, og det rammer virkelig stedet. Jeg har ganske vist en alvorlig sød tand, så den begrænsede mængde sukker i havremælken dæmper mine trang, og jeg er klar til at tage på hver dag!

hvis jeg leder efter lidt sødere havremælkskaffe, er munkefrugt min yndlings tilføjelse – denne kombination gør virkelig tricket og holder mig energisk.

ser du den bedste mælkefri kaffecremer? Jeg har dig dækket. Tjek denne fantastiske opskrift: 3-MINUTTERS KOKOSNØDMÆLK. Det er livsændrende. Jeg siger det bare.

Åh, og hvis du leder efter noget perfekt til efterår og vinter, så tjek Kit ‘ s STARBUCKS COPYCAT SEASONAL COFFEE CREAMERS. Så godt!

Ksylitol

Ksylitol er en sukkeralkohol, som erythritol. Nogle mennesker bruger det til sine færre kalorier og mangel på fruktose, en komponent af majssirup med høj fruktose, fruktose annonceres ofte i medierne og på sundhedskilder for at have negative virkninger på helbredet.

smør (græsfodret)

denne kan virke chokerende, men græsfodret smør, som kokosolie, er et sundt fedt, der kan give din kaffe en lækker, fuld smag.

du har måske hørt om bulletproof coffee, en morgenmadserstatning, der bruger græsfodret, usaltet smør, kaffe og MCT-olie blandet i en blender.

der er højere mængder af antioksidanter i græs-fodret smør, såsom omega-3s. bruger det i din kaffe vil holde dig fyldigere i længere tid, reducere disse kaffe rystesyge, og give dig langvarig energi hele dagen!

du vil helt sikkert have en håndholdt skum til at blande det hele sammen!

sukkeralternativer vi anbefaler ikke

acesulfamkalium, Sucralose og aspartam er alle FDA-godkendte kunstige sødestoffer, men vi anbefaler ikke at bruge dem.

undersøgelser tyder på, at disse kunstige sødestoffer ændrer tarmmikrobiota. Disse kunstige sødestoffer kan forårsage reaktioner for nogle mennesker, som hovedpine og fordøjelsesproblemer.

Derudover kan jeg virkelig smage forskellen mellem disse kunstige sødestoffer og almindeligt sukker i min kaffe. Jeg er bare ikke fan.

Leder du efter nogle lækre opskrifter til sunde slik? Tjek nogle af Kit opskrifter rundt på sitet!

• 5-minut chokolade CHIP COOKIE dej bider
• KETO chokolade CHIP COOKIE dej (lav CARB + Ingen Bage Opskrift)
• opskrift KETO kanel ROLL DONUT huller
• KETO CROCKPOT slik (2 ingredienser!)
• KETO COOKIE DOUGH ICE CREAM
• sund mandel JOY BITES
• PALEO russiske te kager (min favorit jul cookie lavet sundt!)
• mørk chokolade ahorn makroner (paleo og keto muligheder!)
• Hvordan laver man PALEO pulveriseret sukker
• PALEO sødet kondenseret mælk (fantastisk til feriebagning)
• lav CARB fødselsdagskage is

Hvordan reducerer jeg mit sukkerforbrug?

desværre har den gennemsnitlige amerikaner et højt sukkerindtag, og nogle har endda en sukkerafhængighed. Følg dette link for at lære mere om sukkerafhængighed.

for meget sukker i vores kost kan komme i mange former, hvad enten det er i is, læskedrikke, majssirup med høj fructose, syntetiske sukkerersubstitutter eller andre former for sukker.

selvom du forsøger at begrænse teskefulde sukker i din kaffe eller endda drikke din kaffe sort, kan du stadig forbruge for meget. Det er en god ide at holde øje med dit daglige forbrug for at undgå negative helbredseffekter.

den gode nyhed er, at der er mange naturlige sukkeralternativer derude, og du kan endda finde nogle af dem på din yndlings kaffebar!

Husk, at det, der fungerer for nogle, muligvis ikke fungerer for andre. Prøv nogle af disse muligheder og se, hvad der er bedst for dig!

Disclosure: denne artikel indeholder affiliate links. Brug af disse links koster dig ikke noget, men jeg tjener en provision fra dem. Tak for at støtte mig!