4 Hot Stone Massage fordele, der helt overraskede os (og 1 vigtig grund til at springe dem over)

Hot Stones er din massages Primer

placering af glatte, runde sten på trykpunkter og knyttede muskler over hele kroppen, før en massage hjælper med at løsne alt og får både dit sind og krop i humør til det, der skal komme. Tænk over det på samme måde som du ville anvende en primer på dit ansigt før dit fundament—varme sten er en vigtig ingrediens for at få mest muligt ud af denne behandling.

“varme sten giver dig mulighed for at få langt mere ud af din massage,” forklarer Riley, fordi “varme fremmer muskelafslapning. Ved at placere varme sten på nøglepunkter på din krop, før din massage begynder, lindrer massageterapeuten muskelspændingen, før de endda lægger hænderne på dig, hvilket gør det lettere for ham eller hende at give dig en beroligende dybvævsmassage.”

varmen hjælper med at fremme iltstrømmen

det er den opvarmede del, der er vigtigst, når man får en varm stenmassage, fordi temperaturen fungerer med din krop udefra, ind. Som Glathe forklarer det, har du brug for den hævede temperatur på stenene for at få dit blod til at strømme til dine muskler, fordi det er, hvordan ilt transporteres gennem vores systemer. Mere ilt = hurtigere genopretning.

“varme udvider kapillærerne og bringer frisk blod til området, hvilket betyder, at opbyggede elementer som mælkesyre skylles væk, mens helbredende næringsstoffer, ilt og nye vævsbyggesten bringes ind,” siger hun. “Varme viser sig også at være trøstende fra et neurofysiologisk synspunkt og giver mulighed for, at alle vores stressfaktorer falder.”

løsere muskler via opvarmede sten betyder mindre smerte

ligesom alle massager er gode til dit kredsløbssystem, er de også gode til alle, der beskæftiger sig med kroniske smerteproblemer, som gigt. En hot stone massage er især effektiv på grund af den dybe væv handling det tillader, siger Riley. Selvom din smerte ikke gentager sig og bare er en tilfældig knæk i nakken, vil din massageterapeut vide, hvordan man manipulerer stenene forud for din session for at hjælpe dig med at føle dig bedre til at gå ud, end du gik ind.

“mange af mine patienter, der lever med kroniske smerter, ser fordele ved hot stone-massage,” siger hun. “Varmen gør det muligt for massageterapeuten at manipulere dybere muskelvæv, hvilket fører til større muskelafslapning, nedsat muskelspasmer, øget bevægelsesområde og—vigtigst af alt—reduceret smerte.”

4. Hot Stone massage fremme bedre humør, også

tro det eller ej, du kan finde lykke på, err, hånd, af en opvarmet sten, siger profferne. Mere undersøgelse er nødvendig for at bestemme den nøjagtige neurologiske forbindelse mellem vores trykpunkter og stresshormoner, men, som Riley forklarer, hot stone placering er nøglen til at lade din aftale føle sig super.

“stenene placeres på bestemte trykpunkter for at lindre spændinger, hæve dit humør og bekæmpe stress,” siger hun. “Denne fysiske reduktion af trykket hjælper faktisk med at reducere mental stress, fordi når kroppen er afslappet, er sindet i stand til at slappe af, og du kan lade den varme stenmassagefølelse forynges.”

på den anden side er varme ikke altid den bedste medicin

vi ved nu, at varme genererer blodgennemstrømning og får den til at bevæge sig direkte til disse hot spots for at lette ømme muskler, fremme bedre cirkulation og reducere kronisk smerte. Men i modsætning til en mid-day latte pick-me-Up, varme er ikke altid en god ide.

“varme bør ikke bruges ved akut betændelse eller friske skader, da øget blodgennemstrømning ville øge hævelsen,” siger Glathe. For disse lidelser er det bedst at ris det: hvile, is, kompression og højde, og følg selvfølgelig din læge ordrer.

husk, at en af de store ting ved en hot stone massage—den lethed, hvormed din terapeut vil være i stand til at give dig en dybvævsmassage-kan også gøre dig ret øm den næste dag. Du skal ikke være” kan ikke tage trappen ” øm, men du vil helt sikkert føle noget andet end afslappet. (Men stol på os, det er det værd .)