5 vaner, der hjælper dig med at føle dig mere i kontrol over dit liv (hvilket er en fantastisk følelse)
for mange af os lever vores liv baseret på, hvad vi tror, vi skal gøre eller skal gøre. Uden at vide det, har vi ladet andres tro blive vores egen. Det er fint, når disse tanker udnytter vores styrker og lidenskaber og bevæger os mod vores drømme. Men alt for ofte fører disse internaliserede antagelser os i den forkerte retning og får os til at træffe valg, der er uforenelige med, hvem vi er, og hvad vi ønsker. Så vi tager det job, der fylder tegnebogen, men ikke hjertet. Vi er overbebyrdede og plaget af skyld og vrede. Vi giver og giver og får aldrig tilbage, hvad vi ønsker. Og vi spekulerer på, hvordan vi kom her, og hvad vi skal gøre ved det.
mens jeg skrev min bog, The Should Syndrome: Break Free og begynde at leve det liv, du ønsker, kom jeg med strategier for at hjælpe folk med at tage ansvaret for deres liv og stoppe med at lade deres “shoulds” diktere deres valg. Her er nogle ideer, der hjælper dig med at give slip på dine egne tilbageslag:
Ja betyder også Nej
ønsketænkning til side, vi har en begrænset mængde tid og energi. Når vi siger ja til en ting, siger vi nej til noget andet. Så, før du accepterer at påtage dig det højt profilerede projekt på arbejdspladsen, overvej hvad du siger nej til-er det tid med din familie, søvn, Frivilligt arbejde, eller bare tid til at slappe af? Fordelene kan være værd at ofre, men forstå afvejningerne, før du beslutter dig.
Husk, at det næsten aldrig handler om dig
alt for ofte bliver vi fanget i selvtillid og antager, at folks reaktioner er en refleksion over os: “hun ringede ikke tilbage til mig, jeg må have fornærmet hende.””Ingen reagerede på mit forslag på det møde, jeg må ikke vide, hvad jeg taler om.”Det meste af tiden handler det om dem, ikke os. De er distraheret eller optaget eller har en dårlig dag.
hvis du virkelig har brug for at vide, så spørg, ” Er alt okay? Jeg var bekymret, da du ikke ringede tilbage.”Hvis du lærer at det virkelig handlede om dig, skal du rette op på situationen. Men oftest vil du opdage, at det handlede om noget helt andet.
Tag dig tid til at reflektere
det er nemt at blive fanget i hvirvlen i vores hverdag. At tage tid ud af den daglige rutine kan give nye perspektiver. Reflekter tilbage på dagen, måneden eller året og giv dig selv kudos for dine præstationer.
tænk på dine unikke talenter og evner: har du brugt dem? Overvej derefter fremtiden: Hvad vil du opnå? Hvordan vil du bruge din tid og energi? Når du får klarhed om, hvem du er, og hvad du vil, begynder du at træffe valg, der bevæger dig i den retning, der passer til dig.
Vær opmærksom
nogle gange ved vi ikke, hvad vi vil have. En måde at finde ud af det på er at være opmærksom på, hvordan forskellige oplevelser får dig til at føle dig. Ophidser denne nye opgave dig, forstener dig eller begge dele? Gjorde den samtale med din chef dig vred eller motiveret? Føler du dig skyldig over ikke at bruge mere tid sammen med din familie? Hver situation og interaktion er en mulighed for at lære om dig. Hvilke aktiviteter giver dig energi? Hvad får dig til at føle dig bange, glad eller vred?
hvis du har problemer med at dechiffrere dine følelser, skal du være opmærksom på din krop. Vores fysiske reaktioner er et vindue ind i vores følelser. Lukket kropsholdning, høj stemme, churning mave, tårer—det er tegn på vrede, vrede og frygt. Smilende, griner, en forår i dit skridt—det er tegn på glæde, tilfredshed og entusiasme. Begynd at være opmærksom på dine følelser og se, hvad de fortæller dig om, hvem du er, og hvad du vil have.
Lær at stole på dig selv
vi tøver ofte, fordi vi er bange for, at vi tager det forkerte valg, eller vi bekymrer os om ting, der kan ske. Skal jeg tage den nye stilling? Hvad hvis jeg fejler? Hvad hvis jeg bliver gravid og vil tage fri? Skal jeg blive i dette forhold? Hvad hvis det ikke fungerer?
vi har aldrig alle svarene—livet er fuld af uventede begivenheder. Nøglen til at leve det liv, du ønsker, er at tage den bedste beslutning, du kan, baseret på de oplysninger, du har på det tidspunkt—og derefter stole på dig selv. Stol på, at du vil finde en måde at få succes på. Stol på, at du vil være i stand til at håndtere, hvad der sker.
husk, meget få beslutninger kan ikke fortrydes. Det er i din kontrol. Så tag det valg, der fungerer bedst for dig, og stol på, at det vil være okay.
Læs Mere fra Motto
- 3 spørgsmål, du skal stille dig selv for at finde ud af, om du er i det rigtige Job
- det første skridt til lykke
- 5 måder at forblive mentalt stærk, når du er stresset
Leave a Reply