6 Gym maskine bevægelser, der vil stramme din mave

brug modstand til virkelig at styrke din kerne!

regelmæssige crunches er okay, men de kan kun gå så langt i at stramme din abs. Ligesom med enhver anden muskel hjælper tilføjelse af modstand med at styrke dine mave, så du ser hurtigere resultater. Og når det kommer til at tilføje modstand mod ab-bevægelser, elsker vi vores kabelmaskiner! Kabelmaskiner er utroligt alsidige. Med kun disse seks kabel ab øvelser, kan du målrette din øvre abs, lavere abs og skrå. Hele din kerne vil brænde!

sørg for at se videoerne nedenfor. Brug af korrekt form hjælper med at forhindre skader og sikrer, at du får mest muligt ud af din træning.

stående Kabelløft

stående kabelløft engagerer din kerne for at opretholde korrekt kropsholdning, og vridningsbevægelsen hjælper med at opnå en stram, lille talje.

stående Træhakker

brug kabelmaskinen i en anden position til at arbejde for at arbejde med dine skråninger, musklerne løber ned ad siden af din torso.

Cable Crunch

Cable crunches er et simpelt, men effektivt træk. Dette er en af de vigtigste øvelser, du skal lægge i dit arsenal for at styrke og stramme dine mavemuskler.

One-Arm høj kabel side bøjninger

du kan udføre side bøjninger med traditionelle håndvægte. Imidlertid tilføjer en kabelmaskine modstand, der kommer op, ikke bare går ned. Det er en fantastisk måde at styrke dine skråninger på.

kabel Reverse Crunches

Reverse Crunches er gode til din lavere abs, og den bedste måde at tilføje modstand på er at bruge en kabelmaskine.

stående reb kabel Crunch

Isoler din øvre og midterste abs med en stående crunch. Kablerne tilføjer modstand, så dine mavemuskler skal arbejde for at bringe din torso ned.