6 Tips til afhentning af stykker af et knust hjerte

livet kan bryde dit hjerte

livet er hårdt, og de smertefulde ting, du går igennem i livet, kan bryde dit hjerte. Har du nogensinde følt dig som denne person, der nåede ud til os?

“jeg har lige gennemgået en sammenbrud, og jeg har lyst til, at det kom ud af ingenting. En uge, han fortalte mig, hvor meget han elskede mig. Så pludselig tror han ikke, at vi vil have de samme ting længere. Jeg troede aldrig, at jeg ville vende tilbage til at være alene så snart, men alle fortæller mig, at jeg skal hente brikkerne og gå videre. Hvordan gør jeg det? Hvad skal jeg gøre uden denne person, som jeg troede, jeg skulle dele mit liv med?”

Heartbreak er altid hård. Men det kan være ødelæggende på en måde, der virkelig sporer os, især når:

• du troede, du ville blive hos nogen for evigt.
• den person, der knuste dit hjerte, er forælder eller nærmeste familiemedlem.
• forholdet blev giftigt, skadeligt eller voldeligt.
• du mistede venner ud over den partner, du brød op med.
• folk fortæller dig, at hjertesorg ikke er en big deal, eller at “det hele er i dit hoved”, og du er nødt til at “komme over det.”
• du kæmper med at hade dig selv eller føler, at ingen kan elske dig, fordi du har hørt uvenlige ord fra din partner.

jeg ved, det føles som om du ikke ved, hvor du skal begynde, når det kommer til at samle stykkerne af et knust hjerte. Men jeg vil have dig til at vide, at jeg føler din smerte, mens du prøver at behandle denne hjertesorg. Det er svært at komme tilbage efter hjertesorg, men det er ikke umuligt. Der er trin, du kan tage, en dag ad gangen, for at komme videre og komme tilbage til at føle dig som dig selv igen.

#1 Lad dig udtrykke “dårlige følelser”

når dit hjerte er blevet brudt, føler du ting med en intensitet, som du ikke troede var muligt før. Det er fristende at ignorere eller fylde følelser, som vi måske synes er “negative” (som vrede, tristhed eller frygt).

men hvis vi ignorerer vores følelser eller flasker dem inde, tager vi faktisk ikke tid til at finde ud af, hvorfor vi gør ondt, eller for at undersøge, hvordan vi virkelig føler om den person eller situation, der brød vores hjerte. Det betyder, at vi muligvis ikke kan få den hjælp, vi virkelig har brug for, og vi kan ende med at føle os fast i en løkke af negative følelser.

på den anden side er det et vigtigt skridt i retning af at få den specifikke, unikke støtte, du har brug for, at navngive så mange følelser, du kan, når din hjertesorg bringer dem op.

• hvis du ikke ved, hvordan du starter, prøv: Jeg føler, når jeg tænker på fordi .
• • for eksempel: Jeg føler mig vred, når jeg tænker på vores sammenbrud, fordi han ikke gav mig en reel grund til, at vi ikke kunne finde ud af tingene.

vær ikke bange for at navngive dine følelser. De føler sig magtfulde, men de er bare følelser, og du har ansvaret. Prøv det bare en gang om dagen til at begynde med. Du kan blive overrasket over, hvor meget du lærer om dig selv og om dit liv i processen.

#2 forvent op-og nedture

der vil være op-og nedture, når du håndterer hjertesorg. Nogle dage vil du føle dig nede i lossepladserne, som om intet nogensinde vil ændre sig. Andre gange kan du føle dig begejstret og fri, som om du kommer til at starte frisk og omdefinere dig selv. Disse følelser er normale, og en del af sorgens og helingsprocessen.

du behøver ikke at tvinge dig selv til at føle dig bedre, være glad eller tænke anderledes om den hjerteskærende situation. Når du fortsætter med at gøre en indsats for at tale om og arbejde igennem dine følelser fra dag til dag, vil dine følelser skifte og ændre sig over tid. Der er ingen grund til at skynde det. Bare start med, hvordan du føler om det i dag, og arbejde derfra.

hvor lang tid tager det at komme sig efter en sammenbrud?

#3 Sammenlign ikke dig selv med andre

i en verden af sociale medier og deling af personlige historier er det let at finde ud af, hvad andre laver, og hvordan de har helet fra deres hjertesorg og tristhed. Det kan helt sikkert hjælpe dig med at føle dig mindre alene og isoleret, men det er vigtigt at undgå sammenligning. Alles rejse er anderledes, og der er ingen” en rigtig måde ” at komme sig efter hjertesorg.

slå ikke dig selv op, hvis underlige og hårde følelser kommer op undervejs. Det kommer til at ske. og der kan være mennesker, der ikke får det. Men der er masser af mennesker, der har været på denne rejse, og er kommet ud på den anden side, der vil tilbyde forståelse og et lyttende Øre undervejs.

#4 Husk gode ting og vækst

tristheden ved Hjertesorg kan dominere og overvælde, men det er nyttigt at huske gode ting om dit forhold eller venskab. Der er en vis godhed om situationer og mennesker, selv de komplicerede og vanskelige. Det er muligvis ikke muligt at finde gode ting at holde fast ved om nogen, afhængigt af årsagerne til, at forholdet gik sydpå. Det er okay. Bare arbejde med hvad du har.

hvis du kan, tænk på ting som:

• hvad du har lært om dig selv undervejs
• hvordan du har vist styrke under prøvelsen af hjertesorg
• hvordan du kan være en bedre ven som et resultat af denne hårde situation

sorg hjertesorg kan dominere og overvælde, men det er nyttigt at huske gode ting om dit forhold eller venskab. Der er en vis godhed om situationer og mennesker, selv de komplicerede og vanskelige.

# 5 Prøv noget nyt

der vil være en følelse af et “hul” i dit liv efter en hjertesorg. I stedet for at fylde det med uvenlige tanker mod dig selv, eller usund opførsel, du kan forgrene dig og prøve noget nyt:

• en hobby, du har ønsket at starte
• en ny bog eller podcast
• en opskrift eller madlavningsstil
• en ny type træning eller bevægelse

eller måske det “hul” kunne udfyldes ved at undersøge din åndelige tro og lære mere om Gud og det forhold, han ønsker at have med dig. Vidste du, at Gud ser dig som dyrebar, elsket og et mesterværk? Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvis du ikke forstår, hvorfor Gud ville lade dig opleve hjertesorg, kan det at bede om det hjælpe dig med at finde større fred. Hvis du er åben for at finde tid til at bede hver dag eller hver uge, kan det være en stor trøst at opdage, hvad skaberen af universet har at sige om dig. Over tid kan du erstatte de skadelige løgne, som hjertesorg har fået dig til at tro på dig selv med denne vigtige sandhed: du er elsket af en Gud, der aldrig vil opgive dig og har sat dig på en sti, som han ved, vil bringe dig lykke; selvom det ikke er den vej, du troede, du ville tage.

enhver af disse er gode muligheder for at vokse, lære, have det sjovt og finde glæde, som du stadig kan gøre (selv med et knust hjerte).

hvis du ikke føler dig meget motiveret, skal du kontakte en nær ven om, hvad de er interesseret i i disse dage. Måske kan i to begynde at træne sammen, lave en bogklub med nogle af dine yndlingsbøger eller tage et gratis online kursus. Der er mange ting derude, der venter på at blive prøvet, der er sunde distraktioner fra en hjerteskærende situation.

#6 få hjælp, hvis det er for meget

selv med de bedste intentioner, kan hjertesorg synes at overtage din krop og sind. Hvis det føles som depression er overvældende dig, især til det punkt, hvor du fortvivler, få støtte og vejledning.

• du behøver ikke at føle, at der ikke er noget du kan gøre.
• du behøver ikke at føle, at der ikke er nogen, du kan tale med.
• du behøver ikke at sidde fast i en cyklus af depression og håbløshed.

du kan tale med en trosleder, en rådgiver eller en betroet ven. Og hvis du ikke ved, hvor du skal dreje først, kan du tale med os.

TheHopeLine tilbyder mentoring via chat og e-mail for at støtte dig i denne hårde tid. Tal med en af vores HopeCoaches i dag for at sortere gennem hjertesorg og finde en vej fremad. Vi er her for dig.

din ven,

billeder af Staines