bedste kosttilskud til skæring
uanset hvad din livsstil er, er det sikkert at sige på et tidspunkt, du vil finde dig selv nødt til at tabe lidt af vægt.
og hvis du har været rundt i en verden af sund kost og fitness i et stykke tid, ved du, at fad-diæter ikke er noget, du skal gå efter, selv når du leder efter noget hurtigt.
i stedet kan nogle kosttilskud hjælpe dig med at maksimere din indsats. De vil ikke erstatte træning og spise sundt, men de vil hjælpe dig med at se bedre resultater meget hurtigere.
lyder godt?
Fortsæt læsning for at lære alt om det bedste skæretilskud!
5 Bedste kosttilskud til skæring
valleprotein
et af de mest kendte kosttilskud i verden af fitness og vægttab, valleprotein hjælper med at opbygge muskelmasse, øger styrken og reducerer den tid, dine muskler har brug for at komme sig efter en træning. Men det er ikke alt.
forøgelse af dit proteinindtag hjælper dig med at blive fuld længere. Dette betyder, at du muligvis kan reducere den samlede mængde kalorier, du spiser hele dagen.
de fleste mennesker bruger valleprotein 30-60 minutter efter en træning, da det kan hjælpe med at reducere restitutionstiden.
du kan dog tage det på andre tidspunkter, for eksempel til morgenmad, kan du tilføje protein til din smoothie.
du kan også drikke en protein shake i løbet af dagen som en sund snack mellem måltiderne. De fleste af dem kommer i søde smag som chokolade, vanilje, jordbær og meget mere, så det er den perfekte snack, hvis du har en umættelig sød tand om eftermiddagen.
anbefalet produkt:
guldstandard 100% valleproteinpulver af Optimum Nutrition er sandsynligvis et af de bedste produkter af sin type, der i øjeblikket findes på markedet.
det er ikke det billigste, men heller ikke det dyreste, det er af høj kvalitet og smager fantastisk!
BCAA ‘ er
forgrenede aminosyrer skal være din bedste ven, hvis du skærer. De hjælper med at fremskynde genopretningen efter træning, forhindre eller mindske træthed og hjælpe dig med at opbygge magert muskel.
undersøgelser viser, at mennesker, der spiser BCAA ‘ er efter deres træning, har en 22% højere stigning i muskelmasse i modsætning til dem, der ikke spiser dem. (1)
BCAA ‘ er mindsker også træthed og muskelsårhed. De kan hjælpe dig med at fokusere bedre og øge dit humør, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at snack tankeløst for at overvinde træthed efter træning.
og en endnu bedre effekt for dem, der skærer: de hjælper med at forhindre muskeltab og forbedre muskelretention selv i et kalorieunderskud. (2)
anbefalet produkt:
hvis du ikke ved, hvor du skal begynde at lede efter dit BCAA-supplement, skal du tjekke dette produkt fra BulkSupplements.
før træning
kosttilskud før træning bruges generelt til et boost af energi og tages cirka 30 minutter eller mindre før træning.
de fleste af dem indeholder enten koffein eller nogle naturlige alternativer såsom grøn teekstrakt. De kan også indeholde aminosyrer, kreatin og endda B-vitaminer.
mange kommer også med kunstige sødestoffer og smagsstoffer, men der er flere mere naturlige alternativer på markedet.
bortset fra at øge energi kan de også forbedre atletisk præstation. Det hele afhænger selvfølgelig af ingredienserne.
hvis der oven på almindelige energisættere som koffein også er aminosyrer, får du også nogle af fordelene ved den ingrediens.
når du skærer, skal du sørge for at læse etiketten omhyggeligt og sørge for, at du får nøjagtigt de ingredienser, du har brug for til dit mål.
men den energigivende effekt alene er nok, da det vil hjælpe dig med at få en bedre træning og motion korrekt.
Anbefalet Produkt:
et fantastisk naturligt supplement til træning er PurePump, som ikke leveres med kunstige ingredienser, men giver dig energi, hurtig bedring, forsinket muskeltræthed, og det understøtter sund vægtstyring.
Glutamin
supplerende med glutamin er afgørende, når man forsøger at minimere muskelnedbrydning. Det skyldes, at din krop under en intens træning bruger omkring 50% af sine glutaminniveauer. Som et resultat, uden at supplere, er du i højere risiko for at komme ind i en katabolisk tilstand og dermed miste muskler. I fravær af glutamin er kroppen afhængig af aminosyren.
som tidligere diskuteret hjælper BCAA ‘ er selv med at forhindre muskeltab. Imidlertid ønsker kroppen naturligvis at bruge glutamin under træning, så supplerende vil være gavnligt og vil bidrage til din magre muskelvækst yderligere.
anbefalet produkt:
vores anbefaling er Optimum Nutrition L-Glutamin muskel opsving kapsler, som du kan finde på
L-carnitin
tilskuddet på denne liste er l-carnitin, en aminosyre, der ofte anbefales til dem, der ønsker at tabe sig, men også dens positive indvirkning på hjernens funktion.
fedt tab er, hvad det er almindeligt kendt for, og med god grund. En undersøgelse sammenlignede to grupper af atleter: en gruppe tog 2 gram l-carnitin sammen med højglykæmiske carbs første ting om morgenen før en træning, mens den anden gruppe kun tog carbs.
resultaterne viste gruppen ved hjælp af l-carnitin, brændte 55% mere fedt tab under en højintensiv træning. (3)
andre fordele ved disse fedtbrændere omfatter nedsat muskelsårhed, hurtigere genopretning efter træning og bedre træthedsmodstand.
den bedste måde at tage l-carnitin på er med carbs. Undersøgelser viser, at insulinniveauet skal være ret højt for l-carnitin at komme ind i muskelceller, hvor det skal få de bedste resultater. (4)
Anbefalet Produkt:
hvad angår det bedste produkt, anbefaler vi nu kosttilskud L-carnitin 1000 mg one, tilgængelig på
Bottomline
skæring kan føles svært og langsomt, men det behøver ikke at være. Med de rigtige kosttilskud, kan du få optimale resultater meget hurtigere.
men hvad de bedste kosttilskud til skæring er for dig, afhænger meget af din livsstil.
ting som hvor meget du træner, hvordan din diæt ser ud, og hvilken anden medicin eller kosttilskud du tager, vil alle påvirke, hvad du skal bruge til at skære.
så sørg for at vælge de rigtige produkter til dine kostbehov. For eksempel, hvis du allerede tager et multivitamin, har du sandsynligvis ikke brug for en præ-træning, der indeholder B-vitaminer. Vælg smart og du vil se resultater på ingen tid!
hvis du fandt denne artikel nyttig og vil lære mere, så tjek vores andre supplerende anmeldelser.
relateret: Bedste Proteinpulver Uden Kunstige Sødestoffer
Leave a Reply