blære lækager, når du løber?

lækker du nogensinde, når du løber? Du er ikke alene!

som kvinder er vi mere end klar over, at vores køn alene kan gøre tingene en smule vanskeligere bare ud fra den rene natur af vores anatomi. Og når det kommer til løb, går det dobbelt. Jo da, mænd beskæftiger sig med gnidning og blærer, men har de brug for 2 sportsbh ‘ er for at holde pigerne i skak? Og kommer de hjem med vådt undertøj fra blærelækager? Mest sandsynligt et rungende ” nej ” på begge tæller.

mens blærelækager er almindelige blandt atletiske kvinder (især dem, der har haft børn), gør det ikke oplevelsen lettere. Der er intet, der vil dræbe den kører højt hurtigere end at komme hjem med vådt undertøj. Men hvis du oplever lækager, når du løber, er du ikke alene. Faktisk oplever mere end 1 ud af 3 kvinder over 30 blærelækager. Her er nogle hurtige fakta om, hvad der sker:

blærer lækager skyldes ofte Stress urininkontinens

chancerne er, at dine blære lækager opstår på grund af stress urininkontinens (“SUI”), hvilket bare er den smarte medicinske måde at sige, at din blære lækker lidt, når der lægges ekstra pres på den. Dette kan komme i form af en nys, hoste, hoppe, løbe, yoga, knebøj osv. Det opleves normalt først efter at have fået et barn, men det kan også gradvist ske med alderen, især overgangsalderen.

det er ikke blæren, der forårsager problemet

urinrøret er omgivet af muskelfibre, der normalt holder det lukket; sammen med et stærkt bækkenbund holder dette urin inde i blæren. Men for kvinder med SUI kan trykket forårsaget under aktiviteter som løb eller nysen skubbe ned på blæren. I det øjeblik, den brøkdel af et sekund, kan en svækket urinrør ikke forblive lukket, og der opstår lækage. For løbere forværres dette problem, fordi” stress ” -begivenheden kan ske flere gange på kort tid på grund af sportens pounding natur og den ofte lange periode, som løbere faktisk løber.

du kunne faktisk stoppe lækagerne

så nu hvor du ved, hvorfor du lækker, når du løber, hvad kan du gøre ved det? Nå først og fremmest er sundheden på dit bækkenbund af største betydning. Dit bækkenbund indeholder alle de muskler, der styrer din blære, urinrør, vagina osv. – så øvelser som kegels, der kan hjælpe med at styrke det, er vigtige. Men at gøre dem rigtigt er endnu vigtigere end at gøre dem overhovedet. Vi anbefaler kraftigt, at en sundhedsudbyder forklarer den rigtige måde at gøre en kegel på, da mange kvinder tror, at de gør dem korrekt, men faktisk ikke er det. Bækkenbundsøvelser kan hjælpe med varigheden og sværhedsgraden af blærelækager, og er din bedste chance for at slippe af med dem for godt.

men mens du arbejder på at forbedre din bækkenbundsstyrke, er der ting, du kan gøre, så du kan komme tilbage til at løbe og forblive tør.

Finess er et nyt over-the-counter produkt, der faktisk stopper lækager, før de sker. Det er en blød, lille skumplast, der forsigtigt klæber over urinrøret for at stoppe lækager, mens du løber. Hvorfor beskæftige sig med vådt undertøj eller våde puder, når du kan forblive tør helt? Selvom der ikke er nogen bedre følelse end at afslutte et løb på rekordtid, er efterbehandling med tørt undertøj sandsynligvis et tæt sekund.

få mere information om Finess og se om det passer godt til dig på www.havefiness.com. Hvis du gerne vil prøve Finess, skal du bruge 15% rabat til kvinders løbende læsere ved hjælp af kode “VM15” ved kassen. Gælder ikke for abonnementsordrer.