den lette diæt: optimeret sundhed gennem lys

jeg var ikke sund at vokse op. De utallige læger, jeg gik til, ville bare maskere symptomerne med stoffer. Så jeg startede min egen sundhedsopgave-forsker, søger ekspertudtalelser, anvender viden til mig selv-hele tiden går dybere og dybere for at finde en løsning. Efter syv års forsøg på flere kostvaner og forskellige protokoller opdagede jeg den vigtigste faktor for at leve vores bedste liv – lys. Nu er jeg begejstret for at videregive denne viden til andre for at foretage de nødvendige ændringer for at leve et sundere og mere opfyldt liv.

jeg ved, det er svært at gøre alt, men når du føler fordelene, vil du være motiveret til at anvende mere. De gjorde virkelig en forskel for mit liv og tror, at dit også vil blive bedre.

mens jeg er i færd med at oprette det omfattende kursus, komplet med videoer og en trinvis vejledning, her er en opsummeret version for at komme i gang.

Trin 1: Sov med solen

– se solnedgangen

– Bloker 100% af blåt lys efter solnedgang

– undgå skærme om natten

– Spis 3-5 timer før sengetid

– sov 3-4 timer efter solnedgang

Trin 2: stig op med solen

– gå tidligt i seng for at vågne op før solopgang naturligt

– se solopgangen udenfor dagligt

– fjern solbriller/kontaktlinser for at modtage ufiltreret lys

trin 3: Solbade rigeligt

– Bliv udendørs hele dagen og få direkte og indirekte sol

– hvis du er indendørs, skal du bære blå lysblokerende briller, der blokerer 95%+

– Åbn vinduer og døre for eksponering for naturligt lys

– dæk ikke din hud med giftige solcreme

Trin 4: drik rent kildevand

– undgå at drikke kommunalt ledningsvand

– køb kildevand; i bulk for at reducere affald

Trin 5: Spis sæsonbestemt, skaldyrsbaseret diæt

-Spis større morgenmad og middagsmåltid, mindre aftenmåltid

– Forbrug vildfanget omega-3 rige skaldyr og skaldyr

– hvis du spiser kød, skal du vælge græsarealer-hævet

– Spis lokalt, i sæsonen, økologiske plantefødevarer

Trin 6: Brug kold & varmeterapi

-brug mere tid udendørs, oplever temperaturændringer

– til morgenbruser start det varmt, afslut det koldt

– brug damp eller infrarøde saunaer

– kom i koldt, naturligt vand som søer, oceaner

trin 7: Undgå menneskeskabt elektronisk forurening

– Skift telefon til flytilstand, når den ikke er i brug

– Sæt computeren direkte i trådløs router

– Sluk for trådløst internet, når du sover

– brug ikke trådløse hovedtelefoner, mus, tastatur

– i bilen skal du tilslutte telefonen med en ledning i stedet for Bluetooth

Trin 8: Dyrk dit indre lys

– Øv meditation, mindfulness, stilhed, bøn dagligt

– gør personlig refleksion via journaling og være i ensomhed

– gør regelmæssige faste

– Søg positive samfund og adskilt fra dræningsforhold

– Forfølg din lidenskab og grund til at være