er energidrikke til børn en god ide?

del

med deres neonfarver og prangende design er energidrikke åh så fristende for unge øjne. Så når din mellem tigger om en flaske en, og du er træt af at argumentere, ville det være den værste ide at hule og lade dem have en?

pædiatrisk diætist Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD siger, at det er bedst at undgå. “Disse drikkevarer markedsføres på en måde, der er virkelig tiltalende,” siger Schnee. “Men de kan være skadelige for børn.”

Schnee forklarer, hvorfor energidrikke og børn ikke blandes.

er koffein dårligt for børn?

den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har ikke officielle retningslinjer om børn og koffein. Men pædiatriske eksperter siger, at børn under 12 år bør undgå koffein, og de over 12 år bør begrænse det til højst 100 milligram (ca.to dåser cola) om dagen.

hvis dine børn nogle gange drikker koffeinholdig sodavand eller nyder en iced latte på kaffebaren, tror du måske, at energidrikke ikke er meget forskellige. Tænk igen.

American Academy of Pediatrics siger, at energidrikke bør være helt off-grænser for børn og unge.

en kop cola indeholder omkring 45 milligram koffein, mens en kop kaffe har omkring det dobbelte. Energidrikke varierer meget afhængigt af mærket og størrelsen på dåsen eller flasken. Men nogle kan pakke et slag på 400 milligram eller endda 500 milligram koffein pr. Det er meget.

plus, FDA regulerer ikke mængden af koffein i drikkevarer, siger Schnee, så du kan ikke altid stole på, hvad du ser på etiketten. “En kan måske sige, at den indeholder 200 milligram, men faktisk har 250. Der er ingen regulering.”

her er noget andet, som forældre måske ikke er opmærksomme på. Mange energidrikke indeholder en række stimulanser udover koffein, herunder urtetilskud eller andre naturlige stimulanser fra planter. Det hele tilføjer et alvorligt tilfælde af at hoppe ud af væggene.

energidrikke og børn: sundhedsrisici

Hvad er skaden i en lille energi boost? Energidrikke gør mere end at gøre børn hyper. Høje mængder koffein kan forårsage ubehagelige bivirkninger og endda skade et barns helbred.

disse problemer omfatter:

• søvnforstyrrelser.
• Jumpiness eller rastløshed.
• øget angst.
• humørsvingninger.
• højt blodtryk.
• unormale hjerterytmer.
• krampeanfald.

“regelmæssigt forbrugende energidrikke sætter kroppen i en forhøjet tilstand af stress,” siger Schnee. “Over tid kan det påvirke børns udviklende hjerner og kardiovaskulære systemer.”

hvilken alder kan du sikkert have energidrikke? Schnee siger, at der ikke er nogen alder, hvor hun vil sige energidrikke er A-OK. “Jeg vil ikke engang anbefale, at voksne drikker dem.”

koffein tilbagetrækning

koffein er også vanedannende, især når du regelmæssigt indtager høje doser. “Koffein kan være lovligt, men det er stadig et stof,” siger Schnee.

børn, der drikker meget koffein og derefter holder op, kan opleve abstinenssymptomer, herunder:

• træthed.
• hovedpine.
• irritabilitet.
• muskelsmerter.
• koncentrationsbesvær.

Sådan får du mere energi naturligt

Hvordan håndterer du et barn, der virkelig vil drikke tingene i den kølige dåse? “Sæt dig ned og tal med dem om det,” foreslår Schnee. “Spørg, hvorfor de vil have det. Er det fordi deres venner drikker det? Eller føler de, at de har lav energi?”

hvis de klager over at føle sig træg, kan du arbejde sammen for at finde naturlige måder at give dem et løft på. Schnee foreslår at starte med det grundlæggende:

• Flyt mere.
• få masser af søvn.
• Spis afbalancerede måltider.
• tag et multivitamin.
• drik nok vand.

“i stedet for bare at lægge et koffeinholdigt bandage på problemet, skal du kigge efter måder at give dem en start,” siger hun.

Energidrikkealternativer

mange børn er simpelthen fristet af energidrikkernes farver og smag. Så hjælp dem med at finde alternative drikkevarer. Sandt nok er koffeinfri sodavand en mulighed, men der er sundere valg, der ikke er fulde af sukker.

Schnee foreslår disse sukkerfrie, koffeinfrie alternativer:

• usødet, aromatiseret vand (som dem, der er aromatiseret med frugtessenser).
• almindeligt vand tilsat skiver citroner eller bær.
• urtete (serveret varmt eller koldt).

bundlinie? Som at købe dine børn en pony eller lade dem få is til hvert måltid, sæt energidrikke på din “ikke vil ske” liste. Slut på diskussionen. “Der er bedre måder at få energi på,” siger Schnee.

Share

koffein barn ernæring energidrikke teenager teenagere