er Lucosade dårligt eller godt for dig?

uanset om det er på grund af den genkendelige appelsinsmag eller det forfriskende spark, du får fra sukker, sætter Luc en bar højt i verden af sportsdrikke.

med forskellige linjer som lucosade original, lucosade nul osv., denne strømforstærker tilbyder muligheder for en række kunder.

alligevel kan vi ikke bare ignorere de voksende sundhedsfarer relateret til energidrikke.

er det så dårligt for dig?

vi har undersøgt Lucosade fra top til bund for at hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål med tillid.

ingredienser

mens forskellige smag varierer i nogle ingredienser, er basissammensætningen af Lucosade baseret på vand (nogle drikkevarer indeholder kulsyreholdigt vand), glucosesirup og smagsforstærkere som citronsyre og mælkesyre.

Luc drikkevarer indeholder også:

• Preservatives
  • Potassium sorbate
  • sodium bisulphite (E-222)

• Antioxidants
  • ascorbic acid
  • Orange juice from concentrate
• Colouring
  • sunset yellow (E110)
  • Beta carotene
• Sweeteners
  • Aspartame
  • Acesulfame-K
• Flavouring (not specified)

LUCOZADE TYPE	INGREDIENTS
Lucozade Sport (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Citrate), Stabiliser (Acacia Gum), Preservative (Potassium Sorbate), Antioxidant (Ascorbic Acid), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame K), Flavouring, Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)Contains a source of Phenylalanine
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	Water, Glucose Syrup, Acid (Citric Acid), Acidity Regulators (Sodium Citrate, Calcium Hydroxide), Flavouring, Antioxidant (Ascorbic Acid), Stabiliser (Acacia Gum), Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Vitamins (Niacin, Pantothenic Acid, B6, B12), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Energy (Orange)	Carbonated Water, Glucose Syrup (11%), Orange Juice from Concentrate (6%), Acid (Citric Acid), Acidity Regulator (Sodium Gluconate), Preservative (Potassium Sorbate), Sweeteners (Aspartame, Acesulfame-K), Stabiliser (Acacia Gum), Caffeine, Flavourings, Antioxidant (Ascorbic Acid), Colour (Beta Carotene)
Lucozade Zero (Pink Lemonade)	Carbonated Water, Fruit Juices from Concentrate (1.5%) (citron, tranebær, hindbær), findelt citron (0,5%), syre (citronsyre), surhedsregulator (natriumgluconat), sødestoffer (aspartam, acesulfam-K), konserveringsmiddel (kaliumsorbat), koffein, farve (anthocyaniner), aromaer, stabilisatorer (johannesbrød, akaciegummi, Glycerolester af træharpiks)

hvordan varierer ingredienserne i drikkevarer fra smag til smag?

Luc-energilinjen, som de fleste energidrikke, indeholder et stimulerende middel til en opløftende og energiforstærkende effekt. Bortset fra den højere koncentration af kulhydrater (glukosesirup) indeholder disse drikkevarer også koffein.

Lucosade Sport line annonceres derimod som isotonisk, hvilket betyder, at dets sammensætning af opløste partikler ligner den af kropsvæskerne, hvilket gør den meget absorberende.

isotoniske sportsdrikke anbefales før, under og efter træning også på grund af den tilsatte kombination af vitaminer, mineraler og elektrolytter (Niacin (B3), pantothensyre (B5), B6, B12, natrium) for optimal hydrering og genopladning.

energidrikke er designet til et lavere kalorieindtag med samme boostende effekt. Denne linje er meget lav i kulhydrater (0,4 g i en 380 ml flaske), men indeholder en kombination af kunstige sødestoffer aspartam og acesulfam-K.

alle plantebaserede smagsprodukter (Orange, hindbær, frugtstans, Kirsebærspark, Mango & passionsfrugt, caribisk Burst, Brasiliansk Guava) er veganske og indeholder ingen animalske ingredienser.

næringsværdierne af Lucosade drikkevarer

hvilke vitaminer og mineraler kan du finde i Lucosade?

fra aromatiseret vand til den klassiske isotoniske sportsdrink er Luc-drikkevarer beriget med en cocktail af værdifulde vitaminer, især B-kompleks (niacin (B3), pantothensyre (B5), B6 og B12).

Lucosade indeholder også natrium (Lucosade Sport – 250mg i en 500 ml flaske) til opladning af de meget tiltrængte elektrolytter efter en svedig træningssession.

hvor meget sukker er der i Luc?

en af de berygtede ingredienser i Lucosade drikkevarer er sukker, som kan få ganske høj i nogle af deres drikkevarer, ligesom Lucosade original og (22.6 g pr 500 ml flaske) og Lucosade sport, orange (18 g pr 500 ml flaske).

selvom der er kunstige sødestoffer i disse drikkevarer, er den vigtigste sødende ingrediens glukosesirup, et kulhydrat, der for det meste også definerer kalorieindholdet.

serien er specielt designet til at undgå sukkerdramaet og tilbyde en lav-carb mulighed med en lignende smag og effekt.

hvor sikker er mængden af sukker i disse drikkevarer?

baseret på Verdenssundhedsorganisationens retningslinjer bør det anbefalede daglige forbrug af raffineret sukker forblive i intervallet 5-10 teskefulde for en gennemsnitlig voksen, der bruger omkring 2000 kcal/dag.

da en almindelig teskefuld fylder omkring 4g, indeholder en 500 ml flaske Lucosade original omkring 4,5 teskefulde sukker, som næsten er i fareområdet alene.

lavt sukkerindhold muligheder at overveje er nul rækkevidde drikkevarer, såsom Pink limonade, der indeholder omkring 0.4 g sukker pr.

hvor mange kalorier er der i Amora?

afhængig af linjen og flaskestørrelsen varierer drikkevarer fra 8 kcal (nul drikkevarer) til 176 kcal (energidrikke).

du finder 133 kcal i en flaske energidrik (380 ml), mens en 500 ml flaske indeholder 176 kcal.

sportssmag med lavt kalorieindhold indeholder kun 5 g sukker og 10 g kulhydrater, hvilket kun giver ca.50 kcal pr. flaske.

næringsværdier af drikkevarer pr. 100 ml:

LUCOZADE	CALORIES	CARBS	SUGAR	SALT	VITAMINS & MINERALS	Electrolytes
Lucozade Sport (Orange)	28	6.5g	3.6g	0.13g	Niacin 0.54mg (3% RI), Pantothenic Acid 0.20mg (3% RI), Vitamin B6 0.05mg (3% RI), Vitamin B12 0.09µg (3% RI)	Sodium 50mg
Lucozade Sport Low Cal (Orange)	10	2.0g	1.0g	0.09G	Niacin 0, 54 mg (3% RI), Vitamin B6 0, 05 mg (3% RI), Vitamin B12 0, 09 liter (3% ri), pantothensyre, 0, 20 mg (3% RI), Calcium 37 mg (5% RI)	natrium 37 mg
Original (Orange))	35	8.4 g	4, 5 g	0, 06 g	ingen	ingen
Pink Lemonade)	2.1	0.1 g	0, 1 g	0.04g	ingen	ingen

med hensyn til fedt-og proteinindhold indeholder Luc-drikkevarer kun ubetydelige mængder.

giver Luc-drikkevarer nogen sundhedsmæssige fordele?

du kan undre dig over, hvorfor Luc-drikkevarer er så rige på vitamin B, og forskning har faktisk vist sine mange positive virkninger, som er tæt forbundet med næring før og efter træning:

• forbedring af hjertesundheden
• forbedring af fokus og kognitiv funktion
• cellereparation
• memory boost
• kolesterolkontrol
• muskeltoning
• korrekt fordøjelse

fordelene ved vitamin B-12 er stærke i forebyggelsen af kognitiv sygdom og forbedring af fokus, kognitiv præstation og endda i terapi for anæmi.

Niacin eller vitamin B3 er bredt gavnligt for at sænke kolesterol. Nylige undersøgelser tyder også på det store potentiale i B3 til behandling af demens og til forbedring af hukommelse og læring i tilfælde af demens.

højintensiv træning og anstrengende fysisk aktivitet fører til omfattende sved, gennem hvilken kroppen fratages værdifulde mineraler og elektrolytter. Sportsdrikke som Lucosade er også brændt med natrium, da resultaterne tyder på, at det er nødvendigt for optimal mineralsammensætning, korrekt hydrering og væskeabsorption. En tilstrækkelig mængde natrium under træning og selv efter er afgørende for at forhindre mineralmangel som hyponatræmi (lavt blodnatrium).

Ofte Stillede Spørgsmål

er Luc Sport dårligt for dig?

sammenlignet med andre sportsdrikke skiller Lucosade Sport-serien sig ikke på nogen måde ud som en problematisk mulighed. Når det er sagt, i betragtning af det højere sukkerniveau (18 g pr.flaske) anbefales det at kontrollere mængden af denne drink om dagen for at forblive i det optimale sukkerindtagsområde for sund velvære.

drikker Lucosade hver dag dårligt for dig?

hvis det kombineres med andre sukkerholdige fødevarer, ja, det kunne være. Da en enkelt flaske gennemsnitlig Lucosadrink, som Lucosadesport eller Original, indeholder næsten nok glukosebaserede kulhydrater hele dagen, kan det at drikke disse drikkevarer hver dag uden ordentlig mængdekontrol føre til overdreven sukkerindtagelse, især hos børn og unge, hvis daglige indtagelsesanbefalinger er lavere end for en gennemsnitlig voksen.

overforbrug af sukker kan føre til en række sundhedsmæssige problemer, hvoraf de mest fremtrædende er fedme, diabetes, hjertesygdomme og ubalance i blodsukkeret, hormonel ubalance og endda adfærdsproblemer osv.

er Luc nul dårligt for dig?

selvom nulområdet er baseret på en sukkerfri formel, er de kunstige sødestoffer ikke mindre farlige for menneskers sundhed og levetid. Aspartam og acesulfam – K, der er til stede i Lucosadedrikke, er notorisk forbundet med tegn på toksicitet, som svær migræne, kvalme, opkastning osv.

mere skadelige betænkeligheder omfatter karcinogent potentiale, tumordannelse, selv leukæmi, lymfom osv.

en almindelig misforståelse er, at kunstige sødestoffer er livreddere for diabetikere. Sandheden er, at konsekvent og øget forbrug af disse sødestoffer kan gøre mere skade end gavn. Så for at besvare spørgsmålet-Ja, hvis det indtages uansvarligt og for meget, kan Luc nul muligvis have negative virkninger på dit helbred i det lange løb.

kan gravide kvinder drikke Lucosade?

på deres hjemmeside bekræftede Lucosade, at deres sportssortiment drikkevarer er sikre at forbruge under graviditet med en ansvarsfraskrivelse for altid at konsultere en sundhedspersonale. Baseret på den ernæringsmæssige nedbrydning bør Lucosade Sport-serien ikke udgøre nogen sundhedsmæssige trusler, så længe det indtages moderat, med omhyggelig overvågning af det daglige sukkerindtag.

på grund af tilstedeværelsen af koffein og kunstige sødestoffer i andre Luc-produkter anbefales de ikke under graviditet såvel som ammeperioden.

er Luc-opfedning?

Ja, det kunne det være. Drikkevarer (undtagen nullinjen) er fyldt med energi, der indeholder glucosesirup og kulhydrater, der tilføjer op til den højere kalorieindhold. Når det er sagt, ligesom alle andre fødevarer, disse drikkevarer er så opfedning som du tillader dem at være. I betragtning af at kalorieindholdet varierer fra 50 kcal/flaske til omkring 176 kcal/flaske, vil et kontrolleret antal drikkevarer ikke bidrage til større vægtproblemer.

er Lucosade dårligt for dine nyrer?

overforbrug af sukkersødede drikkevarer som Lucosade, der indeholder et højt glykæmisk indeks, er forbundet med kronisk nyresygdom og diabetes. Det afhænger selvfølgelig af mængden du drikker og hyppigheden, som bestemmer de potentielle farer ved sådanne drikkevarer.

på den anden side har undersøgelser også vist, at vitamin B og dets derivater kan forsinke udviklingen af diabetisk nyresygdom.

er Lucosade god til forkølelse?

Nej! Selvom den oprindelige ide bag Lucosade i gamle dage var relateret til en kold og flu medicin kaldet Glucosade, er der ikke noget konkret bevis på, at disse drikkevarer nu hjælper med at lindre symptomer på forkølelse.

kan for meget Luc forårsage diarre?

på grund af den høje surhedsgrad af Lucosade drikkevarer, drikker for meget af det kan føre til kvalme, halsbrand, og ja, selv diarre.

konklusion – er Lucosade godt eller dårligt for dig?

i sidste ende koger det hele ned til moderat forbrug og en afbalanceret diæt, der kan omfatte disse energi/sportsdrikke fra tid til anden.

det er bedst at forbruge Lucosade som anbefalet – før, under eller efter fysisk aktivitet, da deres potentiale derefter er på sit højeste.

selvom Luc er en hurtig løsning til rehydrering og forfriskning, skal man huske på ulemperne ved sukkerindtag, de potentielle risici ved kunstige sødestoffer og daglige koffeinanbefalinger.

alt i alt kan Lucosade være godt for sunde forbrugere med omhyggelig opmærksomhed på korrekt dosering.

relateret indhold:
er Monster energi nul Ultra dårligt for dig?