feberdrømme: Hvorfor har vi underlige drømme, når vi er syge?

nogle feberdrømme er knyttet til ungdomsminder, mens andre bare er bisarre engangsforekomster. Uanset deres oprindelse kan feberdrømme være skræmmende og uforudsigelige.

som navnet antyder, er feberdrømme intense og levende drømme, vi oplever på grund af at have en høj kropstemperatur. De kan være ubehagelige for drømmeren, og i mange tilfælde er der også fysiske symptomer, der kan hjælpe dig eller en anden med at identificere, hvornår en feberdrøm er opstået.

Feberdrømdefinition

en feberdrøm er en drøm, for det meste med negative konnotationer, udløst, når kroppen stiger i temperatur om natten. Normal kropstemperatur for voksne falder mellem 97 og 99 liter F. alt over 2 grader højere end dette kan betragtes som feber.

selvom der er en følelse af forvirring over vanskelighederne ved at drømme generelt, såsom hvorfor vi drømmer, og hvad de betyder, er der nok forskning til at skelne mellem forskellige typer drømme.

feberdrømme er unikke, fordi de kun opstår, når du føler dig syg.

Hvordan opstår feberdrømme?

som andre drømme og mareridt forekommer feberdrømme under søvncyklusens hurtige øjenbevægelse (REM). Under REM-søvn er hjernebølgeaktiviteten høj og sammenlignes ofte med at have det samme aktivitetsniveau under vågenhed, hvorfor de fleste drømme forekommer i dette stadium.

hjernen er ansvarlig for naturlig termoregulering. Og en stigning i kropstemperaturen er hjernens reaktion på bekæmpelse af sygdom. Feber sker, når en lille mandelstørrelse i hjernen kaldet hypothalamus spikes kropstemperatur for at bekæmpe patogener.

Telltale tegn på feber er let genkendelige: kropssmerter, sved, intens træthed. På toppen af feber er kroppen svagest, hvilket er når feberdrømme har tendens til at forekomme.

Hvad sker der under en feberdrøm?

feber og sygdom kan øge følelsesmæssig ustabilitet og øge følsomheden og efterlade dig mere sårbar over for negative tanker. Dette kan være grunden til, at størstedelen af feberdrømme er negative og endda kan være foruroligende og skræmmende.

en retrospektiv undersøgelse fra 2016 analyserede feberdrømmeoplevelser for at bestemme arten af feberdrømme. Fireogtres deltagere i undersøgelsen rapporterede, at deres feberdrømme var mere bisarre og følelsesmæssigt intense end andre drømme, de har haft. Forskere fandt også, at 94% af drømmene var negative.

selvom der ikke er nogen afgørende beviser for den nøjagtige årsag til, at feberdrømme opstår, forbinder forskere ‘overophedning’ af hjernen med en drastisk reduktion i normal kognition, hvilket er grunden til, at drømme under feber kan være underlige, skræmmende og ofte desorienterede.

i en online undersøgelse fra 2020 om arten af feberdrømme, hyppighed og livlighed citerede mange respondenter: “de mest intense følelser var svaghed og hjælpeløshed.”

feberdrømme kan også indeholde negative barndomsminder, eller de kan spille ud som tilbagevendende drømme, der dukker op hver gang du har feber. Igen siges øgede følelser og dårlig kognitiv funktion at forårsage dette fænomen.

er mareridt og feberdrømme det samme?

både mareridt og feberdrømme har korrelerende faktorer, men de er forskellige. Feberdrømme udløses af feber, mens mareridt ikke afhænger af fysiologiske faktorer for at de kan ske.

et andet unikt kendetegn ved en feberdrøm er, at det kan være meget lettere at huske end mareridt. Når du har en høj kropstemperatur, kan det være let at vågne op fra en negativ feberdrøm, så folk har en tendens til at huske dem mere.

feberdrømme stopper, når kropstemperaturen falder tilbage til normal, og du begynder at føle dig bedre. Mareridt kan holde fast og ske på forskellige tidspunkter i løbet af året og kan udløses af en lang række faktorer som søvnmangel, en traumatisk hændelse eller endda en skræmmende film.

de fleste mennesker grupperer drømme i to kategorier: gode drømme og dårlige drømme. Der er dog fem typer drømme, som de fleste mennesker har på et eller andet tidspunkt.

• dagdrømme – du sover ikke ligefrem, men dagdrømning betragtes stadig som en drømmetilstand, fordi et bevidsthedsskifte finder sted. Dagdrømning er, når dit sind vandrer fra virkeligheden. En undersøgelse undersøgte 2.000 voksne og fandt ud af, at over 45% af deres vågne timer blev brugt dagdrømmer.
• normale drømme – normale drømme er de almindelige drømme, vi oplever hver nat, uanset om vi husker dem eller ej. Normale drømme indeholder normalt mennesker, steder og oplevelser fra vores hverdag.
• Lucid dreams – Lucid dreams er unikke som dem, der oplever dem hævder at have evnen til at styre fortællingen om deres drømme. Lucid dreaming teknikker er blevet brugt til at hjælpe folk med at overvinde frygt og manifestere ønskelige resultater.
• falske opvågningsdrømme – disse ekstremt levende og livslignende drømme kan narre folk til at tro, at de er vågne, når de sover. Falske opvågningsdrømme er meget levende, og emnerne er normalt verdslige daglige aktiviteter som brusebad eller for sent til arbejde.
• mareridt – mareridt er skræmmende, ofte forstyrrende drømme, der opstår fra tid til anden. Traumatiske begivenheder kan udløse dem. Behandling af traumet kan hjælpe med at reducere forekomsten af mareridt.

ligesom feberdrømme har alle drømme et unikt sæt egenskaber, der kan hjælpe med at differentiere dem. Feberdrømme er unikke, da de er betingede baseret på dit helbred. I modsætning hertil afhænger andre drømme af eksterne begivenheder.

kan du forhindre feberdrømme?

selvom der ikke er nogen sikker metode til forebyggelse, når det kommer til feberdrømme, kan behandling af din feber og begrænsende distraktioner hjælpe.

bortset fra enhver medicin, du måtte tage, kan finjustering af din søvnrutine, når du er syg, hjælpe dig med at sove bedre.

her er nogle nemme tips, du kan følge for at hjælpe dig med at sove, når du føler dig under vejret:

• vind ned tidligere end normalt. Når du er syg, især når du bliver hjemme fra arbejde, er det bedst at undgå at se TV. Brug så meget tid på at hvile som muligt. At have for meget skærmtid kan tvinge dit sind til at arbejde i overdrive, hvilket gør din gendannelsesproces vanskeligere.
• brug en luftfugter, mens du sover. Tørre eller støvede forhold kan irritere din næse og luftveje, hvilket gør det sværere at sove. Brug af en luftfugter hjælper dig med at kontrollere dit soveværelses luftkvalitet og tilføje fugt i luften.
• spis mad, der er let at fordøje. Hvis du er tilbøjelig til feberdrømme og ved, at du har svært ved at få søvn, mens du er syg, er det vigtigt at holde måltider før sengetid lette for at understøtte god fordøjelse. Vælg en let suppe eller endda noget toast med jordnøddesmør. Der er så mange sunde snacks om aftenen, der hjælper dig med at føle dig mæt og hjælpe dig med at sove bedre.
• Bloker støj og fordelingslys. At holde dit soveværelse fri for støj og lyd, når du har feber, stopper muligvis ikke din feberdrøm, men det kan bidrage til et bedre miljø for søvn.

Sådan reguleres temperaturen

håndtering af soveværelsestemperatur, mens du har feber, kan gavne, hvor godt du sover. Uanset om du har feber eller ej, anbefales det at holde dit værelse køligt for at hjælpe med at regulere kropstemperaturen og reducere risikoen for overophedning.

Sleeping hot er en stor søvnforstyrrende. Er du en person, der sparker arkene eller ofte vågner op i nattesved? Dette er et tydeligt tegn på, at dit soveværelsesmiljø ikke er designet med god ventilation. Den ideelle soveværelsestemperatur for kvalitetssøvn er mellem 60 Til 67 liter F, så sørg for at indstille termostaten korrekt, især hvis du bemærker tegn på sygdom nærmer sig.

ud over at sikre, at du har ordentlig luftstrøm, skal du kigge nærmere på din madras og sengetøj. De fleste varme sveller, eller folk, der sveder voldsomt, investerer ikke i den rigtige type madras og sengetøj.

det er bedst at sove på et hukommelsesskum eller en hybridmadras for perfekt luftstrøm hele året rundt. Memory foam betragtes bredt som den mest behagelige madras, da den er i overensstemmelse med kroppen, uanset hvilken position du sover i. Memory skum er også meget porøs, så luft strømmer gennem lagene med lethed.

et andet populært valg er en hybridmadras. Hybrider har en tendens til at have en højere densitet, da konstruktionen kombinerer både konturhukommelsesskum og indkapslede spoler.

regelmæssige varme sveller eller mennesker, der overophedes meget let, når feber løber højt, kan have stor gavn af at sove på en kølemadras.

afhentning

feberdrømme opstår, når kropstemperaturen stiger over 101 liter F, når du er syg. I de fleste tilfælde vil feberdrømme ikke vare længe. Men alle er forskellige. Hvis du finder ud af, at dine drømme dvæler længere, end de burde, og giver dig ubehag, kan du overveje at se en læge.

Din Tur…

oplever du feberdrøm? Del dine tanker i kommentarerne.

ansvarsfraskrivelse. Vi elsker Søvn, og vi vil have dig til at få den bedst mulige søvn. Men vi giver ikke lægehjælp. Denne blog er kun beregnet til informationsformål. Det er ikke en erstatning for professionel medicinsk info, diagnose eller behandling. Ignorer aldrig professionel medicinsk rådgivning i at søge behandling på grund af noget, du har læst på vores blog.