GoodTherapy

• 3. februar 2010
• af Beth S. Pumerant, MA, MS, LMFT, kommunikationsproblemer emne ekspert bidragyder

forhold er dyrebare og hjælper os med at danne en følelse af, hvem vi er. Selvom vi måske har forskellige synspunkter, forhold kan være lykkelige, vidunderlig, og tilfredsstillende, hvis vi kan føle os plejet, forstået, og værdsat.

kærlighed og respekt er grundlaget for sunde relationer. Som den velkendte psykoterapeut Virginia Satir forklarer, “følelser af værdi kan kun blomstre i en atmosfære, hvor individuelle forskelle værdsættes, fejl tolereres, kommunikation er åben, og regler er fleksible—den slags atmosfære, der findes i en plejende familie.”

nogle gange kan relationer være frustrerende og forvirrende. Du tror måske, at du kommunikerer godt med din partner, kun for at indse, at du er blevet misforstået. Følelser bliver bøjet ud af form, hvilket kan føre til øjeblikkelig konflikt.

det er også muligt at forbedre relationer. Ved at lære og bruge mere effektive kommunikationsstrategier kan du opbygge et stærkere og lykkeligere forhold til din partner og sikre en følelse af kærlighed og respekt.

kommunikation involverer så meget mere end hvad vi siger. Partnere skal vælge at forbedre deres kommunikation ved ærligt at dele, hvordan de har det, og hvad de forventer af hinanden. At lære at kommunikere bedre kan bringe dit forhold til et helt nyt niveau og reducere stress og konflikt.

udover at gøre kommunikationen med din partner lettere og mere produktiv, kan disse strategier hjælpe dig med at kommunikere bedre med alle omkring dig.

brug af “i” – udsagn snarere end “du” – udsagn giver dig mulighed for at tage personligt ansvar for dine egne følelser uden at placere skylden. At sige” Jeg føler mig vred, når du taler sådan til mig ” giver dig mulighed for at stå op for dig selv uden at angribe din partner. Når alt kommer til alt er din opfattelse af, hvad der sker, hvad du har brug for for at kommunikere til andre.

vær direkte. Kom til det punkt så klart og respektfuldt som muligt for at øge forståelsen og reducere forvirring. Denne strategi hjælper med at holde det enkelt og giver dig en chance for at afklare uden konflikt.

visuelle signaler hjælper med at vurdere effektiviteten af kommunikation. Kommunikation involverer mere end bare det, vi siger, det er også, hvordan vi siger det. At lære at læse andres kropssprog og ansigtsudtryk, samt at være opmærksom på dit eget, vil reducere konflikter og holde kommunikationen klarere.

effektiv lytning gør straks en forskel i, hvordan vi kommunikerer i relationer. Effektiv lytning er ikke kun at høre, hvad den anden person siger. Det betyder respektfuldt at lytte for at forstå, hvordan de har det, og deres opfattelse eller syn på situationen. Effektiv lytning betyder virkelig at tage sig tid til at høre dem ud og ikke afbryde. At vente tålmodigt på at svare, selvom du er uenig, er et tegn på respekt og formidler til din partner, at du har taget dig tid til at behandle det, de har sagt. Effektiv lytning viser, at din partner er vigtig for dig. I forhold, der har problemer med kommunikation, skyldes det generelt manglende effektiv lytning.

at være høflig og respektfuld hjælper med at reducere konflikt og stress, når du kommunikerer med dine partnere. At huske at bruge manerer viser din partner, at du holder af dit forhold, og giver din partner en chance for roligt at modtage din besked. Manerer er vigtige!

bliv positiv og tålmodig. Det formidler en følelse af respekt, ønske om at reducere konflikt, samarbejde og kompromis. At holde en positiv holdning til et behageligt resultat og forblive tålmodig vil skabe et roligt miljø til diskussion uden den potentielle sabotage af aggression.

adressering af den nuværende situation holder diskussioner på en produktiv vej. Fokusering af diskussionen om løsning af den aktuelle konflikt eller problem forhindrer at bringe tidligere problemer op, der kun vil eskalere konflikten.

kommunikation er et vigtigt element i ethvert forhold. Vi gør det hver dag på så mange måder. Med nogle mindre ændringer i, hvordan du kommunikerer med din partner, du kan øjeblikkeligt gøre en bemærkelsesværdig forskel i dit forhold. Det er en livsfærdighed, og ja, du er nødt til at øve på det for at blive bedre. Når du vælger at tage personligt ansvar ved at kommunikere direkte, er du på rette vej til lykke. Nogle små ændringer i, hvordan du kommunikerer med din partner, vil tilskynde dem til mere effektivt at kommunikere tilbage.