grundlæggende otte styrketræningsøvelser

de grundlæggende otte rammer alle de store muskelgrupper og sikrer, at du lige udvikler styrke, kraft og udholdenhed. Sammen giver disse elementer dine muskler evnen til at udføre hurtigt og effektivt, samtidig med at de forhindrer tab af muskelvæv, der forekommer naturligt gennem aldring og misbrug. Og for alle, der prøver at tabe sig eller opretholde vægttab, er styrketræning uundværlig — intet gør et bedre stykke arbejde med at omforme din krop og hjælpe med at holde dit stofskifte i højt gear.

uanset om du aldrig har løftet vægte før, eller er en erfaren træner, der aldrig har fundet det rigtige styrketræningsregime, finder du de grundlæggende otte ligetil og slet ikke skræmmende. Den består af følgende:

1. knebøj: overben (kvadriceps og hamstrings).
2. Lunges: øvre og nedre ben (kvadriceps, hamstrings og kalve).
3. brystpresse: bryst og ryg på overarme (triceps).
4. skulderpresse: skuldermuskler.
5. Butterfly øvre rygmuskler (trapesius og latissimus dorsi)
6. Dumbbell flue: bryst muskler.
7. Biceps Curl: overarme (biceps).
8. Triceps forlængelse: ryggen af armene (triceps).