gymnastikaktiviteter for begyndere

gymnastikaktiviteter er en fantastisk måde for studerende at lære grundlæggende færdigheder som balance og rulning, samtidig med at de styrker deres kroppe.

balancering

det er dejligt at starte en gymnastikundervisning med strækning til opvarmning af arme, ben og kalvemuskler. Dernæst har eleverne partner stretch at øve balance og få tillid til nybegynder stunts såsom Partner stol Balance, partneren “V” læne sig tilbage, og partneren “V” Lean Side.

• Partner stol Balance: partnere står over for hinanden og holder hænder. Deres knæ bøjer og de sidder som om de sidder i en stol.
• Partner “V” læn dig tilbage: partnere står over for hinanden og holder hænder. De læner sig tilbage, indtil deres arme er helt udstrakte.
• Partner “V” Lean Side: partnere står side om side og holder en af deres partners hænder. De fortsætter med at læne sig, indtil armen er helt udstrakt.

at have studerende holde stunt udgør med en partner udfordrer kommunikation og styrke.

lad eleverne øve sig på at balancere alene. Få dem til at øve sig på at balancere på den ene fod og gå fremad og bagud i en lige linje.

• afbalancering af noget, såsom en sækkestol, på hovedet kan hjælpe dem med at holde hagen op og implementere god kropsholdning
• brug hoppetov, gulvbånd eller kridt til at skabe linjer i forskellige former
• hold tumbling mats foldet for sikker praksis med at balancere på en forhøjet overflade
• udfordre dem til at balancere på forskellige kropsdele og støtte sig selv på flere måder end de typiske to fødder . Hold udgør i 10 sekunder.

rullende

når de er komfortable med at gå i en lige linje og holde poser, skal du lære dine elever at rulle over tumbling mat. Log Roll, fremad Roll, Straddle Roll, og Vognhjul er sjove udfordringer!

• Logrulle: studerende ligger på en måtte med armene lige over hovedet, ruller på deres side, ryg, side og bevæger sig kontinuerligt i denne cirkulære bevægelse. De skal prøve at rulle i en lige linje.
• Fremadrulle: studerende balancerer på deres fødder og strækker deres arme ud. Derefter bevæger deres hænder sig til måtten, når de trækker hagen mod brystet og strammer mavemusklerne. Studerende, der kæmper tucking deres hage kan øve holde en sækkestol under deres hage. Studerende ruller fremad på deres skuldre ved at skubbe deres fødder af.
  
• Straddle Roll: Start med benene langt fra hinanden. Bøj i taljen og læg hænderne ned på måtten. Deres hage skal stikke til brystet for at beskytte deres hoved og nakke. Rul frem på deres skuldre; skub af med hænder og fødder.
• Vognhjul: Studerende kan begynde at øve vognhjul ved at lære hånd, hånd, fod, fodsekvens. Lad dem derefter fokusere på at holde benene lige op i et “V”. Forsøg på at udføre vognhjul i en lige linje vil hjælpe dem med at perfektionere færdigheden, styrke arme og øge balancen.

når de har mestret balancering, rullende og tumbling, kan de opbygge deres udholdenhed ved at øve dem alle i en kontinuerlig rækkefølge. Oprettelse af sekvenser giver eleverne chancen for at være kreative, have det sjovt og opbygge tillid til deres gymnastiske færdigheder.

undervisning gymnastik i din P. E. klasse giver dine elever mulighed for sikkert at lære færdigheder, styrke musklerne og motivere sig selv gennem nye udfordringer. Del dine foretrukne gymnastikaktiviteter til fysisk uddannelse nedenfor!