her's præcis hvad khlo Karr Kardashian spiser på en lav-Carb diætplan

siden fødslen til sit første barn, Sandt nok, i April 2018 indrømmer khlo Karr Kardashian, at hun har overvåget sin diæt nøje i et forsøg på at miste sin babyvægt. Den sundhedsbevidste stjerne gik også sammen med berømthedsnæringsfysiolog Dr .. Goglia for at få hendes helbred tilbage på sporet og genvinde sin figur før babyen, forklarede hun i et indlæg på et. “Jeg er i øjeblikket på en diæt med lavt kulhydratindhold, som min ernæringsekspert, Dr. Goglia, gav mig,” indrømmede reality-tv-stjernen.

hvis du tænker på, at en lav-carb diæt er bare en anden fad, der kræver, at du udskærer dine yndlings hæfteklammer og stivelsesholdige fødevarer, der gør måltidsplanlægning til et absolut mareridt, har du en anden ting, der kommer. Selvom diæter med lavt kulhydratindhold begrænser kulhydratrige fødevarer, er de relativt lette at følge. Mens du har brug for at holde dig væk fra pasta, brød og sukkerholdige fødevarer, brænder du i stedet op på protein-og fiberrige fødevarer, der holder dig mæt i længere tid og skærer eventuelle problematiske Trang ud. “Det har masser af protein, så jeg kan gå ud i gymnastiksalen, men det bedste er, at jeg aldrig er sulten, fordi jeg altid spiser!”siger Kardashian.

mens en diæt med lavt kulhydratindhold måske lyder udfordrende i starten, forsikrer Kardashian “…det er lettere at følge, end det lyder.”

her er den nøjagtige madplan med lavt kulhydratindhold, som den nye mor sværger ved.

før gymnastiksalen

Kardashian træner ikke på tom mave. “Hvis du træner tidligt om morgenen, har du brug for lidt energi,” forklarer hun. “Dr. Goglia anbefaler en spiseskefuld marmelade med en spiseskefuld mandelsmør,” siger hun og bemærker, at Justins er hendes yndlingsmærke.

Justin ‘ s Nut ButterClassic Almond Butter$12$9

Shop

efter gymnastiksalen

denne snack er afgørende for at brænde din krop, siger hun. “Hvad du spiser, når du er færdig med at træne, er så vigtigt. Jeg har to æg (de kan pocheres, over let eller scrambled) med en kop havregryn og en anden af frisk frugt, som bær,” siger hun. Proteinet fra æggene hjælper med at opbygge og vedligeholde muskler, mens fiberen fra havregryn og frugt holder sultpangs i skak.

12 ” Frypan$90

Shop

Midmorning

den nye mor spiser et andet stykke frugt, som en midt morgen snack til tidevand hende over indtil frokost. Hun foretrækker også at vælge frugten baseret på sæsonbestemthed.

frokost

“til frokost anbefaler Dr. Goglia et fire ounce stykke grillet kyllingebryst med en halv portion af en simpel stivelse, som fire ounces yam eller en halv kop hvid ris sammen med en veggie og en salat. Fordi jeg for nylig fødte, spiser jeg stadig en fuld portion stivelse lige nu,” skriver hun. “Til salaten skal du holde den enkel med en oliebaseret vinaigrette. Eventuelle grøntsager er gode, men han anbefaler især dem med højt jernindhold, som spinat, rødbeder, asparges, broccoli eller romaine.”

Primal KitchenAvocado oliebaseret balsamico Vinaigrette$8

Shop

tidlig eftermiddag

Tackle eftermiddagssultpangs med en sund snack, der er god for La Kardashian. “Lad dig ikke blive sulten. Har et stykke frugt med en håndfuld mandler, ” siger hun.

ThriveOrganic rå mandler$15

Shop

sen eftermiddag

mandler er helt klart stjernens go-to snack. Hun nipper til dem igen før middagen og skriver, “for at holde dig over indtil middagen, tag en anden håndfuld mandler med en kop grøntsager, som cherrytomater.”

Alcott HillOmar Rustfrit Stål Dørslag, Turkis$32

Shop