Hjælp! Jeg Savnede En Træning! Hvad Skal Jeg Gøre?

P90H hvad hvis jeg savner en dag

det er uundgåeligt. Du vil på et tidspunkt gå glip af en træning. Hvis du laver P90H, P90h2, sindssyge eller enhver anden Beachbody-træning, Hvad skal du gøre, hvis du går glip af en træning? Hvad hvis du bare savner et par dage? Hvad hvis du går glip af en hel uge?

det er spørgsmål, jeg ofte får, så jeg besluttede, at det var på tide at dedikere et blogindlæg til at besvare dem for dig. Hvis du er i denne situation (eller endda hvis du ikke er), skal du sørge for at læse dette blogindlæg fra START til slut. Jeg har en meget vigtig advarsel, som du skal læse i slutningen.

så lad os starte med spørgsmål 1 …

P90H hvad hvis jeg savner en dag?

(udskift bare” P90H ” med det fitnessprogram, du laver)

hvis du bare går glip af en dag med din p90h-træning, har du 2 muligheder. Mulighed 1 er at gøre den dag, du savnede din hviledag for ugen. Så sig, at du gik glip af din træning onsdag (og i dette eksempel startede du P90H på en søndag). Det betyder på torsdag, at du ville gøre uanset træning du savnede, på fredag ville du gøre hvad træning du typisk ville gøre på torsdag (da du er en dag bagud), og på lørdag ville du gøre hvad træning du typisk ville gøre på fredag.

så på søndag er du straks tilbage på planen, og du kan fortsætte med P90-træningsplanen som normalt. Giver det mening? Det håber jeg! :- )

Mulighed 2 er at bare sige skrue det, og at gå videre, mens stikning med din sædvanlige tidsplan. Så med vores eksempel ovenfor gik du glip af din onsdagstræning. På torsdag ville du gøre, hvad din typiske torsdag træning er, fredag ville du gøre din typiske fredag træning, og så videre.

jeg vil anbefale at gå til mulighed 1, så du mangler ikke nogen af træningene.

hvad hvis jeg savner 2 til 6 dage?

hvis du går glip af 2 til 6 dage, så har du 3 muligheder.

mulighed 1 – Du kan sige skrue det og bare gå videre med din typiske træningsplan (som i Mulighed 2 ovenfor).

Mulighed 2 – Du kan bare gøre de træningsprogrammer, du savnede i løbet af din genoprettelsesuge for at gøre op for dem da.

Mulighed 3 – Du kan gentage hele ugen. Denne mulighed er bedst, hvis du savner 3 eller flere træningsprogrammer.

jeg vil bestemt anbefale valg 2 og 3 over den første mulighed. Der er virkelig ingen rigtig eller forkert mulighed mellem de to sidste. Bare vælg en og gå videre!

hvad hvis jeg savner en uge med P90?

hvis du går glip af en hel uge (eller mere end 1 Uge), er den nemmeste ting at gøre bare at starte i den uge, du gik glip af, og fortsæt derefter med din tidsplan som normalt.

hvis du går glip af mere end 3 uger af din træning, skal du på det tidspunkt seriøst overveje at forpligte dig til din træning og derefter starte forfra på dag 1 i dit fitnessprogram. Hvis du mangler så mange træningsprogrammer (og det er ikke på grund af medicinske problemer), så har du helt sikkert nogle forpligtelsesproblemer, som du skal løse.

advarsel – du er på en glat skråning…

dette er en stor advarsel, der ikke bør diskonteres.

at springe over kun en træning gør det lettere at springe over en anden. Og en til. Og en til. Så er en hel uge væk. Så flere uger. Så før du ved af det, måneder er gået, og du har ikke arbejdet ud. Du ser derefter ned på din tarm, der ekspanderer kontra krympning og spekulerer på, hvad der skete.

så snart du begynder at springe over træning (endda kun en), er du på en meget, meget glat skråning. Det bliver lettere og lettere at retfærdiggøre, hvorfor du ikke kan træne. Du har ikke tid, du er for træt, din kæledyrshamster døde osv. osv. Du kommer med alle mulige kreative undskyldninger.

så selvom det er uundgåeligt, at du vil savne en træning her og der, skal du bare gøre hvad du skal gøre for at komme tilbage til din almindelige træningsplan ASAP. Ellers risikerer du at gå tilbage til dine gamle måder og smide alt dit hårde arbejde væk.

moralens historie? Gør dit bedste for ikke at gå glip af nogen af dine træningsprogrammer…men når du går glip af lejlighedsvis træning, skal du gøre hvad du skal gøre for at få dig selv tilbage på sporet.