hud 101

hvis du er holdt op med at ryge eller er på vej, fortjener du nogle tillykke. Ikke kun står du for at reducere din risiko for fremtidig hjertesygdom, kræft og andre sundhedsmæssige forhold, men du har gjort en mægtig fordel for din hud.

det skyldes, at rygning—ud over alle dens andre virkninger—også kan føre til tegn på tidlig aldring, som rynker og hængende hud.

stadig er afslutning kun det første skridt. Fra nu af begynder helingen: det er tid til at øge din hudgendannelse efter at have holdt op med at ryge. For at gøre det er det vigtigt at forstå lidt mere om, hvordan års rygning kan skade din hud, og hvordan du kan hjælpe med at fortryde den skade, der starter i dag.

Rygning virkninger på hudens sundhed

se på dette billede. Det blev taget af en 52-årig kvinde, der røg omkring en pakke om ugen i hele sit voksne liv. Se lige den her. Det er hendes tvillingsøster, af samme opdragelse og miljømæssige eksponeringer, der ikke ryger.

denne undersøgelse foretaget af JAMA Dermatology sammenlignede virkningerne af rygning og aldring af huden blandt identiske tvillinger. Forskere sammenlignede de to søstre med sværhedsgraden af deres aldring af huden på en skala fra 1 til 6. Rygerens tvilling fik en score på 5, hvilket indikerer svær aldring, mens den ikke-ryger tvilling modtog en 2, bare mild til moderat aldring.

denne sammenligning skabte en klar, visuel repræsentation af, hvilke undersøgelser der længe har vist. Søsteren, der røg, havde mere omfattende hudskader, fordi rygetobak udsætter brugerne for mere end 4.000 kemikalier, der kan skade hudens sundhed fra næsten alle vinkler, herunder følgende:

• nikotin får blodkarrene i hudens barriere til at stramme sig. Denne sammentrækning betyder, at huden får mindre blodgennemstrømning—og med det, mindre af alle de gode ting, som Blod bringer med sig, som vitamin A.
• toksiner i tobaksrøg begrænser også kroppens forsyning af hudforstærkende elastin og kollagen.
• i mindre grad kan huden også få fine linjer fra langvarig eksponering for cigaretvarme såvel som det rynkede ansigt, som folk laver, når de ryger.

uanset om det er rygning eller vaping, kan disse faktorer føre til, hvad American Academy of Dermatologists kalder “rygerens ansigt”—det vil sige læderagtig, kedelig eller rynket hud. De kan også føre til hudproblemer, der ikke kun er kosmetiske; for eksempel kan rygning forværre eksisterende tilstande som psoriasis. Det kan også forsinke helingen af nedskæringer, skraber og andre sår.

hvis alt dette lyder skræmmende, er det fordi det er. Men ved at holde op, du kan forhindre fremtidig skade—og potentielt arbejde for at vende tidligere skader, såvel.

hvad du kan gøre nu

uanset hvor længe du har røget, kan du få din hud den opmærksomhed, den har brug for med nogle øjeblikkelige TLC. Start lige nu, her er hvad du skal gøre:

Opret en god hudplejerutine

alle har brug for et grundlæggende tredelt regime med rengøringsmiddel, fugtighedscreme og solcreme, men eks-rygere skal muligvis forbedre denne rutine med nogle ekstramateriale for synligt at reducere linjer, hængende hud og andre bivirkninger af tobaksrøg. Mange mennesker med hudskader har bemærket forbedringer ved at bruge aminosyrer til hudbarrierereparation og kollagenregenerering.

tøjle andre laster

hvis du engang brugte rygning til at klare stress, modstå trangen til at håndtere denne stress på andre usunde måder som at drikke eller binge spise. Søg i stedet positive måder at bekæmpe stress på, som at få motion, spise en afbalanceret kost og sove omkring otte timer hver nat. Disse gode-for-dig-adfærd kan ikke kun få dig til at føle dig bedre på indersiden, men de kan også forbedre din huds sundhed og udseende.

konsulter en hudlæge

en hudlæge kan hjælpe dig med at vurdere din huds unikke behov under hensyntagen til din sparkede vane og medicinske historie. De kan også anbefale visse procedurer, såsom radiofrekvens eller laserbehandlinger, for at hjælpe med at reparere skader fra langvarig rygning.

at holde op med dig selv og andre

at tage beslutningen om at holde op med at ryge og derefter følge med din afslutningsplan er et af de bedste valg, du kan tage—ikke kun for dig selv, men også for alle omkring dig, da eksponering for brugte røg kan påvirke dine kære sundhed (såvel som deres hud).

men hvorfor stoppe der? Du kan fortsætte din rejse til et godt helbred ved at fokusere på din hudgendannelse efter at have holdt op med at ryge. Enkel praksis, som god hudpleje og en sund rutine, kan gå langt.

EltaMD