Hvad er Dance Science? – *SCAPE Singapore-drøm det. Lev Det. / Ungdomsudvikling

Bliv hjemme? Det er konditioneringstid.

Farah Fadsali, maj 2020

klik for at hente PDF

Dans + videnskab?

Dance science er et nyt forskningsområde, hvor videnskabelige principper anvendes til at forbedre dans og bevægelse ydeevne, forbedre dansetræning, fremmer pleje, reducere skade, forebyggelse og sikker post-rehabilitering return to dance 5. I dag har dance science et stort antal følgende og en organisation, der støtter den ved navn International Association of Dance Medicine and Science (iadms). IADMS blev dannet i 1990 er en organisation, der blev grundlagt af en international gruppe af dans medicin praktikere, dans undervisere, dans forskere og dansere. I dag har organisationen over 900 medlemmer over hele verden, fra 35 forskellige lande.

så hvor ville dans videnskab komme i spil?

for det første skal vi forstå behovene og kravene inden for dansemiljøet. For eksempel i 2002 havde en britisk national undersøgelse, der undersøgte dancer ‘ s health, rapporteret, at mindst 80% af danserne er såret hvert år. Efterfølgende har mere forskning registreret højere procenter. Tegning perspektiv fra den lokale kontekst i Singapore, en 2017 undersøgelse3 havde rapporteret en stor befolkning af dansere (69,9%) med tilbagevendende skader.

så hvad er årsagen til et så stort antal skader over hele verden? Kender vi procentdelen af danseskader i Singapore i dag? Retfærdiggør antallet i Storbritannien for tallene lokalt? Det er her rollen som en danseforskere kommer ind. En danseforskere er en person, der ikke kun udfører både kvalitative og kvantitative forskningsværker, men også undersøger, hvordan man forbedrer danserens velbefindende ved hjælp af forskellige videnskabelige discipliner såsom anatomi, fysiologi, psykologi og biomekanik.

“Dance scientist anerkender enhver danser som en kunstnerisk atlet”

er dance science ligner sportsvidenskab?

på mange måder, ja. Det fagområde, der er dækket af dansevidenskab, svarer stort set til sportsvidenskab. Faktisk er tidligere forskningsundersøgelser udført på dansere baseret på sportsvidenskab. Men i dansvidenskab er emner som kreativitet og somatisk praksis mere berørt.

“så hvorfor er netop Dansvidenskab vigtig og meget nødvendig i dagens omgivelser?”

betydningen af Dansevidenskab

vi har tidligere identificeret rollen og eksistensen af dansevidenskab er at undersøge måder at forbedre dansers velbefindende ved hjælp af forskellige videnskabelige discipliner og inkorporere en tværfaglig tilgang. For eksempel’ Performers fysiologiske parathed til ydeevne sæson, ” psykologisk velvære (f.eks. selvværd), ”ernæringsindtagelse’ osv.

den kunstneriske leder af Birmingham Royal Ballet var en af de første til at anerkende dansernes betydning for at øge deres fysiologi og fitness viden; bortset fra færdighedsudvikling. Dette skyldes de stigende fysiske krav, der stilles til dansere. Et godt eksempel at henvise til ville være progressionen af ballet. Den tidlige ballet startede med lav arabesk og intet over 90 grader af højde. Balletten, som vi ser i dag, består af høje ben og komplicerede sekvenser, som faktisk er meget vanskelige for hver enkelt LED.

i et andet tilfælde rapporterede dansere 4,6 skader for hver 1.000 timers dans og sygdomsrate på 9,1 for hver 1.000 timer. På trods af denne kendsgerning resulterede de høje sygdomsrater ikke i tid væk fra dans. Ved hjælp af dans videnskab tilgang i dagens dans indstilling, det vil gavne og forbedre sundhed og velvære af dansere i Singapore. Formentlig, at have en lavere procentdel af skader på tværs af nationen. Samtidig lukker kløften mellem medicinske fagfolk og dansere i forståelsen af de kropslige krav med hensyn til at vende tilbage til træning.

“… dansere rapporterede 4,6 skader for hver 1.000 timers dans og en ilnessrate på 9,1 for hver 1.000 timer.”

med eksemplet ovenfor er det fremherskende for dansvidenskabelig forskning at identificere metoder til at understøtte kunstformernes krav uanset genrer. Siden 1990 har der været et stigende antal dans videnskab forskning og artikler gjort let tilgængelige for os. Som sådan danseforsker, dansepædagoger og dansere kan nu bedre forstå, hvordan dansere fungerer og imødekommer deres individuelle behov. Det næste skridt ville være anvendelsen af viden og positive forskningsresultater mod træning for at optimere dansernes præstationer. Det er dog også vigtigt at forstå, at kravene fra hver danser og dansegenrer varierer individuelt. Derfor bør de indhentede oplysninger undersøges nøje for at sikre, at de er anvendelige og skræddersyet til den specifikke genre.

“men hvordan vil dansevidenskab bidrage til at forbedre min præstation?”

styrke & konditionering

som tidligere nævnt er der en stigning i fysisk efterspørgsel på dansere, der antyder, at man skal være dygtig i både æstetik og tekniske aspekter af kunsten. Dette indebærer også, at en danser skal være psykologisk forberedt på at møde uventet situation. For at gøre det skal man være fysisk “fit” og fri for skade. Som sådan er et omfattende styrke-og konditioneringsprogram vigtigt.

på grund af denne nuværende COVID-19-situation er mange af os ikke i stand til at genoptage vores sædvanlige dansetræning og øvelser. Derfor er det en god mulighed for at hvile, genoprette og opretholde fitnessniveau gennem styrke og konditionering i denne periode.

gælder styrke & konditionering kun for sportsudøvere?

bestemt ikke! Ved at implementere styrke og konditionering i dansetræning hjælper det med at øge muskelstyrken. Det minimerer også sandsynligheden for skade ved at beskytte visse led som hofter, knæ og ankler, der har vist sig at være et område med bekymring i dans.

under IADMS 29.årlige konference i Montreal præsenterede en forsker deres undersøgelse4 i evaluering af effektiviteten af styrke-og konditioneringsprogram for dansere. Programmet blev modelleret efter FIFA 11 + skadeforebyggelsesregime og blev lanceret på Elmhurst Ballet School, UK. Resultaterne viste, at antallet af skader blev reduceret med 40%.

andre undersøgelser, der så på effekten af træningsprogrammer på både dans og fitness præstation også har rapporteret signifikant stigning i dans ydeevne, fleksibilitet og lavere krop styrke. Ved at assimilere et styrke-og konditioneringsprogram i dagens dansetræning vil det således forbedre både dans-og fitnesspræstation.

bliver hjemme? Dens konditioneringstid!

at kede sig af at blive hjemme denne afbryder? Nå er det tid til konditionering! Her er 5 konditioneringsøvelser til dansere uden behov for udstyr: