Hvad er følelsesmæssig tilknytning og er din sund?

Hvad Er Følelsesmæssig Tilknytning?

“når vi er tæt på andre mennesker, opstår der en naturlig og vigtig følelsesmæssig reaktion i os,” siger Adi Avivi, PsyD, CGP, en psykolog ved Columbia University Medical Center.

“følelsesmæssig tilknytning hjælper os med at overleve. Især når vi er unge, hvis vi er bange, sultne eller sårede, er det vigtigt, at vi engagerer os med andre, der kan beskytte os. Ligesom børn, voksne føler sig også mere sikre, når de er sammen med nogen, de stoler på. Også voksne kan føle nød og ubehag, hvis de adskilles fra de mennesker, de er knyttet til,” siger Avivi.

Emotional Attachment Styles

Emotional attachment kan omfatte en række oplevelser og følelsesmæssige reaktioner, siger Avivi.

Avivi skitserer de forskellige vedhæftede stilarter nedenfor. Ifølge hende, dit følelsesmæssige tilknytningsmønster kan læne sig mod en bestemt stil, afhængigt af din iboende disposition og dine oplevelser med plejere.

sikker tilknytning

folk, der er sikre i deres tilknytning, har det godt med at stole på andre og lade andre komme tæt på dem. De er også komfortable, når andre stoler på dem og nyder at blive en del af andres liv.

at være sikkert fastgjort betyder, at man også kan adskilles. Tider fra hinanden tolereres og endda nydes.

når den elskede vender tilbage, er det let for en sikkert knyttet person at byde Dem velkommen og føle sig tæt igen.

Undgående tilknytning

hvis man har tendens til at være undgående i deres tilknytningsstil, kan de føle sig utilpas med nærhed.

Undgående mennesker har et ekstremt behov for selvtillid. At føle sig afhængig af andre forårsager dem nød. De kan holde afstand og endda ignorere andres forsøg på at skabe nærhed og intimitet. Det kan være svært for dem at imødekomme andres behov for sikkerhed og komfort, og når en elsket trækker sig væk, kan de faktisk føle sig lettet.

ængstelig tilknytning

ængsteligt tilknyttede mennesker har en tendens til at have en masse nærhed og blive såret, bange og følelsesmæssigt dysreguleret, når en elsket ikke er tæt. De kan forsøge at presse på for nærhed, fordi enhver adskillelse føles som en afvisning eller opgivelse til dem.

ængsteligt tilknyttede mennesker bekymrer sig ofte om, at de ikke rigtig er elskede. De søger gentagne gange forsikring om, at de er ønsket og derfor kan komme over som usikre, krævende, eller endda klæbrig.

når den elskede er væk, kan en ængstelig tilknyttet person ruminere om det og føle sig vred og skuffet over deres partner. Når den elskede kommer tilbage, er det svært for den ængstelige person at stole på igen. De kan “teste” deres partner eller endda straffe dem, selvom de længes efter at være sammen og føle intimitet og varme.

sund vs. usund følelsesmæssig tilknytning

hvis du spekulerer på, om din tilknytningsstil er sund eller usund, anbefaler Avivi at stille dig selv følgende spørgsmål:

• arbejder din følelsesmæssige tilknytningsstil og mønstre for dig? Er du tilfreds med den måde, dine relationer går på?
• er din tilknytningsstil effektiv til at hjælpe dig med at starte, etablere og vedligeholde de forhold, du ønsker med andre?
• er du i stand til at nyde de mennesker, du elsker? Nyder de deres forbindelse med dig?
• har du så meget nærhed og plads som du har brug for? Kan du tolerere—eller endda nyde-andres behov for nærhed og plads?
• er du i stand til at bede om, hvad du har brug for? Er du i stand til at reagere på andres behov og acceptere dem?
• forventer du, at andre tager ansvar for dine følelser?
• vil du finde kærlighed, men du føler dig kvalt hver gang nogen kommer tæt på og bryder den af?
• kan du være tæt på andre, hvis de passer godt til dig?
• ønsker du et intimt og omsorgsfuldt partnerskab, men bliver så krævende, at andre ofte trækker sig væk fra dig?
• vil du altid—eller rettere aldrig—tale om forholdet?
• er du ødelagt af konflikt eller uenighed?
• er du i stand til at give slip på folk, hvis de ikke passer til dig?

konsekvenser af usund tilknytning

der er bestemt negative resultater, hvis du er engageret i en usund tilknytningsstil med menneskerne i dit liv. For eksempel nævner Avivi, at folk, der ikke har fundet den forbindelse, de leder efter, ofte føler sig ensomme og skuffede. Og, nogle mennesker forbliver i giftige forhold, fordi de frygter at være alene.

Avivi bemærker, at hvis du er bange for nærhed, kan du have forvrænget ideer om afhængighed og ikke lade dig stole på andre, selv når du lader dem komme ind, kan det give dig glæde og fylde dit liv med mening.

arbejder på din vedhæftede stil

” dit vedhæftede system er hårdt kablet; den måde, du engagerer dig med andre på, er forankret i dine overlevelsesmekanismer. Du kan dog lære at stole på det, når det er effektivt og bremse og vælge at handle anderledes, når det ikke er det,” siger Avivi.

at arbejde på din tilknytningsstil kan hjælpe dig med at klare dine trang, tanker, følelser og adfærd, så du kan udvikle de interpersonelle forbindelser, du ønsker, ifølge Avivi. Hun siger, at det også kan hjælpe dig med at gøre klogt, langsigtede valg i dine forhold.

Avivi foreslår nogle trin, du kan tage for at forbedre dine følelsesmæssige tilknytningsmønstre.

Søg psykoterapi

at arbejde med en medfølende og tankevækkende psykoterapeut kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor du handler på bestemte måder og træffer visse valg. Psykoterapi kan også hjælpe dig med at lære nye interpersonelle færdigheder.

prøv gruppeterapi

gruppeterapi er en meget effektiv måde at udforske og arbejde på følelsesmæssig tilknytning. I en gruppe vil din interpersonelle stil dukke op naturligt, og du kan berige din forståelse af, hvordan du påvirker andre, og hvordan de påvirker dig.

Spørg venner og familie

hvis du er usikker på din tilknytningsstil, kan du tale med vigtige mennesker i dit liv om, hvordan det er at være tæt på dig.

du kan spørge dem, om de har det godt med at stole på dig, om de har lyst til at stole på dem, hvordan du håndterer uenigheder eller konflikter med dem, og hvordan det er for dem, når de har brug for plads fra dig, eller når du har brug for plads fra dem.

deres svar kan fortælle dig, om du skal investere i at udforske dine følelsesmæssige vedhæftede filer dybere.

et ord fra megetgodt

følelsesmæssig tilknytning er det grundlæggende behov for nærhed, som alle oplever. Den måde, du søger tilknytning på og din opførsel i forhold, er formet af naturens kræfter og pleje.

introspektion af dine tilknytningsmønstre eller diskussion af dem med personer tæt på dig kan hjælpe dig med at afgøre, om din tilknytningsstil er sikker, undgående, ængstelig eller en kombination af disse tre.

at være opmærksom på dine tilknytningstendenser eller søge terapi for dem kan hjælpe dig med at arbejde på dine interpersonelle færdigheder og forbedre dine relationer med de mennesker, du er tæt på.