Hvad er komponenterne i Mental velvære?

Mental velvære består af mange forskellige komponenter; det er ikke et entydigt træk, som nogen enten har eller ikke har. Dette er gode nyheder, for det betyder, at mental velvære er rig og varieret og inden for rækkevidde af absolut alle på hans eller hendes egen unikke måde.

Mental velvære, generelt, er tilstanden af blomstrende i forskellige områder af livet, såsom relationer, arbejde, fritid, og mere, på trods af op-og nedture. Det er viden om, at vi er adskilt fra vores problemer og troen på, at vi kan håndtere disse problemer.

det er en bred definition, der kan synes svært at nå. At nedbryde mental velvære i forskellige komponenter gør det tilgængeligt. Når du ser delene, kan du lave mål og handle for at gå efter dem. Det kan være nyttigt at gruppere komponenterne i kategorier. Her er et kig på fire kategorier af mental velvære og deres dele.

fire kategorier af Mental velvære

Mental sundhed og velvære involverer mange forskellige begreber. Fire fremtrædende komponenter i mental velvære er

• en sund følelse af selv
• perspektiv
• psykologisk fleksibilitet
• daglig vedligeholdelse

hver af disse består af sine egne elementer.

en sund følelse af selv

når nogen har en sund følelse af selv, ved han, at han er adskilt fra sine problemer og udfordringer.

han er afskåret fra dem—han sidder ikke fast i dem, og han ved, at selv store problemer ikke er en del af, hvem han er.

en person med en stærk, positiv følelse af sig selv er opmærksom på sine egne styrker og bruger dem trygt. Hun ved også, imidlertid, at ingen er perfekte, inklusive hende. Hun er opmærksom på svagheder, men snarere end at se dem som mangler og berating sig selv for dem, hun ser dem som vækstområder.

en anden komponent i den sunde selvfølelse er at føle en del af noget større. Mental velvære indebærer en følelse af mental velvære på arbejdspladsen, i samfundet og/eller familien og en følelse af den større verden. Mennesker, der er stærke på dette område, rapporterer ofte, at de føler en følelse af ærefrygt og taknemmelighed.

mentalt sunde mennesker har en følelse af medfølelse, både for sig selv og andre. De forstår sig selv som værdige mennesker, og de udvider empati til andre.

perspektiv

en vigtig komponent i mental velvære er evnen til at udvikle og anvende et sundt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grundlægger af rational emotive behavior therapy (REBT) og bidragyder til kognitiv adfærdsterapi (CBT), hævdede, at problemer kun er ting eller mennesker eller situationer, der findes. De sande problemer ligger i den måde, vi fortolker dem på.

en person med en høj grad af mental velvære, der har udviklet et sundt perspektiv, vil sandsynligvis

• føle og udtrykke taknemmelighed for det gode i livet på trods af det dårlige
• forblive rationel, når de står over for vanskeligheder snarere end katastrofiserende (overdriver problemer og sidder fast i at antage de værst mulige resultater)
• Reframe udfordringer, se på dem på nye måder eller omdefinere deres betydning
• målrettet engagere sig i følelsesmæssige velværeaktiviteter

psykologisk fleksibilitet

en vigtig del af mental velvære er evnen til at være fleksibel, at gå med strømmen. Når folk er stive i deres tanker, følelser og adfærd, har problemer tendens til at virke større og hyppigere. Trivsel vokser, når folk overvåger og justerer, kontrollerer for at se, hvad der fungerer og ikke fungerer, og foretager ændringer i overensstemmelse hermed. Når man står over for uønsket forandring, hjælper psykologisk fleksibilitet folk med at være mere tilpasningsdygtige.

daglig vedligeholdelse

dette er en anden måde at tænke på coping færdigheder. Mental velvære indebærer at have et lager af mestringsstrategier, der skal bruges til at blive og forblive mentalt sunde. Der er en overflod af coping færdigheder til rådighed for at dyrke mental sundhed og velvære. Bare nogle få inkluderer:

• Humor
• oprettelse af muligheder for sjov, nydelse
• finde og udnytte social støtte
• udvikling af følelsesmæssig bevidsthed
• accept og slip af det, der ikke kan ændres
• handling hver dag for at bevæge sig i din ønskede retning

mental velvære er det, der giver os mulighed for at skabe et kvalitetsliv. Der er meget i det, hvilket giver os mange muligheder for at udvikle det.

vi tager os af ting i vores liv: biler, cykler, vores hjem og meget mere. Det er vigtigt, at vi tager endnu bedre vare på os selv og alle komponenter i vores mentale velvære.