Hvad forårsager frygt for offentlige taler?

Sidst ændret den 13.August 2014 af Brad Phillips

frygt for offentlige taler kan være det generelle udtryk, men for hver højttaler er der forskellige og varige grunde til, at en drejning ved talerstolen kan være så fyldt med angst.

• kæmper du med en selvpålagt forventning om perfektion?
• frygter du, at hullerne i din viden får dig til at ligne et bedrageri?
• er du tilbøjelig til angst eller frygt?
• er du bekymret for, at du gentager fejlene i en særlig katastrofal præsentation?

i betragtning af årsagerne til offentlige taler er rigelige, er det bedst at tilbyde en løsning, der ideelt set virker for den pågældende frygt. Som enhver god diagnostiker, når vi taler med vores kunder, ønsker vi at komme til rødderne af deres angst. Derefter, og først derefter, kan vi identificere de tip og teknikker, der bedst letter deres frygt.

først skal du identificere hvorfor.

Hvorfor Har Vi Taleangst?

frygt for offentlige taler kan let forstås, hvis man overvejer, hvor normalt det er at være ængstelig. Angst i sig selv er et refleksivt og nyttigt svar, vi har udviklet for at hjælpe os med at møde vanskelige eller farlige situationer – såsom en trussel, en hård beslutning, en præsentation, eller når som helst alle øjne er på dig. Vi bliver meget opmærksomme og fokuserede – to kvaliteter, i øvrigt, der kan skabe en god præsentator.

men hvis du bliver for hyperfokuseret på dig selv-dvæler ved den frygt og tvivl – at taleangst overtager.

lad os gå videre til hvordan: hvordan man identificerer din frygt og hvordan man bedre styrer den.

Sådan bestemmer du din offentlige talende frygt og angst

i Gary Genards bog Fearless Speaking: Beat Your angst, Build Your Confidence, Change Your Life, som jeg gennemgik her, identificerer han mere end et halvt dusin årsager til taleangst. I det følgende uddrag tilbyder han indsigtsfulde spørgsmål, der hjælper dig med at komme til rødderne af din frygt.

vi opfordrer dig til at besvare spørgsmålene ærligt og ærligt. Det er okay at svare “ja” til mere end en af de otte årsager. Når du har gennemført hele øvelsen, skal du dog gå tilbage og cirkulere navnet på det svar, der er stærkest for dig.

at kende disse oplysninger hjælper dig med at nulstille den frygtreduktionsteknik, der passer bedst til din situation.

lært svar

er du stadig påvirket af en negativ offentlig tale eller præstationssituation, der skete med dig i fortiden? Har noget “lært” dig, at offentlige optrædener er ubehagelige, risikable eller endda farlige? Har du været bange for at stå op foran andre siden da?

forventningsangst

giver tanken om at holde en Tale eller præsentation dig overdreven angst på forhånd? Bekymrer du dig konstant om den kommende talesituation, mister søvn, har ingen appetit eller fikserer hvad der kommer?

Mindreading

tror du, du ved, hvad dit publikum tænker? Kan du” høre ” dem i dit eget sind udfordre og kritisere dig? Er du sikker på, at deres ansigtsudtryk afslører deres sande følelser over for dig?

frygt for at virke nervøs

er din største frygt for, at alle vil se, hvor nervøs du er? Med andre ord, tror du, “hvis jeg ser virkelig nervøs ud, vil alle indse, at jeg ikke ved, hvad jeg taler om!”Er det din store bekymring?

frygt for at blive Blank

er du bange for, at nervøsitet og angst får dig til at glemme alt, hvad du skal sige? Forestiller du dig selv at have en hjernefrysning? Er du overbevist om, at du ikke kan sige noget, eller at du glemmer vigtige dele af din besked?

manglende færdigheder

er du overbevist om, at du simpelthen mangler talent som offentlig taler og ikke burde være deroppe? Er du bange for, at du bliver “fundet ud af”, og din hemmelighed vil ikke længere være sikker?

fysisk reaktion

er dit største problem de fysiske reaktioner, du har, når du taler foran andre? Er din vigtigste klage mundtørhed, dunkende hjerte, gastrointestinal nød, racing puls, svedtendens, rystende stemme, gispende efter vejret, eller andre symptomer?

Performance orientering

er din primære bekymring for, at du skal være en fremragende højttaler? Sammenligner du dig selv med andre højttalere og fortæller dig selv, at du skal komme op på deres niveau? Er din dygtighed i ydeevne din største bekymring?

sådan overvindes din frygt for offentlige taler

når vi arbejder med vores klienter under vores offentlige taleværksteder, nulstiller vi disse grundlæggende årsager, så vi bedre kan identificere de strategier, der vil hjælpe med at fjerne frygt. Blot at opfordre nogen til at “roe sig ned” eller benægte eller afvise angsten er en dårlig erstatning for at anerkende og omdefinere den.

når du er anerkendt, kan du gå videre til løsningen af, hvordan du reducerer din frygt for offentlige taler. Måske er det et spørgsmål om at lette op på dig selv. Ingen forventer, at du er perfekt. Eller måske vil du erstatte negative tanker med positive bekræftelser. Dyb, forsætlig vejrtrækning hjælper næsten altid. Nogle højttalere finde fysisk aktivitet – en hurtig løbetur op ad trappen, for eksempel-kan rydde sindet og lindre rystesyge.

i betragtning af angst og frygt er en naturlig del af livet, står det til grund, at det har sin plads, når det kommer til offentlige taler. Det er op til dig, hvordan du effektivt vil omfavne ængstelsen og kanalisere den til at fungere bedre.

frygt behøver ikke være din go-to følelser. Angst kan også anspore spænding, forventning, forventning – alle følelser, der kan skærpe og finpudse dine evner som offentlig taler.

Redaktørens note: For at lære de specifikke teknikker, der hjælper dig med at tackle din primære kilde til frygt for offentlige taler, tjek Garys bog, frygtløs tale: slå din angst, Opbyg din selvtillid, ændre dit liv.