Hvad gør Gatorade for atleter?

drikkevæsker er en vigtig del af sund motion og sportspræstationer. Vand er vigtigt for den menneskelige krop, da det beskytter dine organer og regulerer kropstemperaturen. Atleter har muligheder, når det kommer til at genopfylde de væsker, de bruger op under deres fysiske aktiviteter. Gatorade, en populær sportsdrink, kan give nogle af de ting, som atleter har brug for for at bevæge sig.

det er fugtgivende

det er vigtigt for atleter at holde deres kroppe ordentligt hydreret. Dehydrering kan forårsage tab af koordination og muskeltræthed, hvilket kan skade din præstation, bemærker det amerikanske råd om motion. Du skal drikke 17 til 20 ounces vand to til tre timer før dine fysiske aktiviteter, derefter 8 ounces væsker under din opvarmning og 7 til 10 ounces under din aktivitet hvert 10.til 20. minut. Når du er færdig, skal du drikke 8 ounces mere. Vand er en af de mest anbefalede væsker, men nogle mennesker kan ikke lide den intetsigende smag. En sportsdrink, såsom Gatorade, kan være mere tiltalende for smagsløgene og opfordre dig til at indtage mere væske.

Energy Boost

Gatorade og andre sportsdrikke indeholder en kulhydratformel, der kan hjælpe med at give atleter ekstra energi. Kulhydrater er en kostkomponent, hvis hovedfunktion er at give din krop energi, især for nervesystemet og hjernen, bemærker Medline Plus. For mange kulhydrater kan dog øge dine kalorier og forårsage vægtøgning. Du kan brænde din krop før en lang træning med en kombination af kulhydrater, protein og en lille mængde fedt, ifølge American College of Sports Medicine. Dette kan omfatte en kalkunbrød med en side af frugt, havregryn blandet med frugt, mælk og nødder eller ristet fuldkornsbrød og jordnøddesmør. Brændstof til dig selv under din sportsbegivenhed eller træning med Gatorade eller en anden sportsdrink, der indeholder kulhydrater, kan hjælpe dig med at bevare den energi, du har brug for, og forhindre dig i at blive træt så let.

elektrolytternes rolle

elektrolytter er en anden stor grund til at drikke Gatorade eller andre sportsdrikke under en anstrengende atletisk begivenhed eller træning, da de er i stand til at regulere, hvor væsker fordeles i din krop. Når du sveder, mister du kalium og natrium, som begge er elektrolytter. Sportsdrikke som Gatorade kan rehydrere din krop hurtigt og genopbygge disse elektrolytter, bemærker Vanderbilt University.

farerne ved sportsdrikke

mens sportsdrikke kan være nyttige for atleter, der har brug for at forblive hydreret og energisk, skal du være forsigtig, når du giver dine børn Gatorade eller andre sportsdrikke, medmindre de deltager i anstrengende fysiske aktiviteter. Disse drikkevarer indeholder meget sukker, som kan forårsage tandproblemer, give overskydende kalorier og kan sætte børn i fare for fedme, advarer American Academy of Pediatrics. Så det er sandsynligvis OK at give dine børn Gatorade, mens de deltager i en atletisk aktivitet eller sportsbegivenhed, men unødvendig i andre situationer.

alternativer til sportsdrikke

hvis du leder efter et alternativ til sukkerholdige sportsdrikke under din træningsrutine, kan du altid nå ud til vand eller andre usødede drikkevarer. Vand er den bedste kilde til væskepåfyldning for de fleste mennesker, siger det amerikanske råd om motion. Tilsæt smag til dit almindelige vand ved at smide i et stykke vandmelon eller skive eller citron eller lime, foreslår præsidentens råd om Fitness, Sport og ernæring.