hvor skal man begynde, når du har mistet alle dine penge til gambling?

arbejde klinisk med ludomaner er yderst givende. Ikke mindst når du ser folk bevæge sig fra dybden af afhængighed ‘rock bottom’, til et liv, der begynder at give mening igen. Et liv fyldt med taknemmelighed for de normale ting, der tidligere ikke var i stand til at skabe en inderlig følelse af nydelse. Alt på grund af at have skiftet hjernens skabelon væk fra denne ide om, at ‘givende og sjovt’ skal føles som det gør efter en sejr på spil. Spise en dejlig frokost, dele et øjeblik med en elsket, gå en tur i naturen eller endda bare grundlæggende ting som at være i stand til at leve en dag uden spænding og smerte ved at blive fanget ud; er mere sunde kilder til at have det godt, og selvom forskellen ikke altid er indlysende med det samme – stol på, at det vil være over tid. De mindre bemærkelsesværdige hverdagsoplevelser, der tidligt i bedring måske ikke føles som noget specielt, kan på længere sigt blive ekstremt tilfredsstillende.

ideen om faktisk at leve livet i stedet for at ønske hvert minut væk i et travlt med at forfølge en tvang.

disse stater er reelle og holdbare, en stabil følelse af præstation og nydelse, men alligevel meget forskellig fra den brummer og høje, der blev oplevet tilbage i dagene med at vinde, eller mens de planlagde og planlagde den næste store indsats.

en virkelig forfærdelig følelse beskrevet af de fleste afhængige spillere er følelsen af at miste fornuft og røre ved ens værdier på det tidspunkt, hvor det står klart, at nydelse ikke længere kan udledes af ‘normale ting’, fordi sindet er så stumpet af stimuleringen af spillet og så optaget af tankerne og følelserne om, hvornår du kan komme væk for at synde igen.

dette føles ikke længere som et liv, men snarere som at være besat af dine tvang, og som om du udfører en nødvendighed, selvom en stor del af dig selvfølgelig ved det godt – spil er den høje vej til ødelæggelse.

enden af vejen – når du indser galskaben skal stoppe

efter min mening er ‘at ramme bunden’ ikke en stat, som folk skal nå for at genopretningen kan begynde. Måske vil nogle mennesker være uenige i denne erklæring, men det forekommer mig, at de vigtigste ingredienser, der er nødvendige for genopretning, er bevidsthed, accept og ejerskab af den stat, du har fået dig ind i. Uden tvivl kommer disse aspekter af folks oplevelse oftere sammen, når den eksterne virkelighed bogstaveligt talt skriger i dit ansigt, at din opførsel er ude af linje, men det er vigtigt at vide, at det også kan ske når som helst i din afhængighedsrejse.

det er kun dig, der kan bestemme, hvornår den tid er kommet. Hvis du føler, at du er der på dette tidspunkt – undrer du dig måske bare… hvad gør jeg nu?

jeg ved, jeg er nødt til at holde op. Jeg har mistet alt, hvad jeg ejer, og såret alle, jeg holder af. Hvor skal jeg begynde??

først ud, lad os ikke narre nogen – Dette er en virkelig vanskelig position at finde dig selv i, og du er nødt til at samle både enhver smule mod plus enhver medfølelse, som du kan finde i dig selv. Førstnævnte vil være praktisk, når man beskæftiger sig med alle de vanskelige konfrontationer og ejer den skam, der måtte komme på dig i løbet af denne tid. Sidstnævnte vil være afgørende for, hvordan du forholder dig til dig selv.

nummer 1: Du kan ikke fortsætte med at svigte dig mere!!

# accepter, at al kontrol virkelig er tabt (og ikke vender tilbage)

at acceptere, at du har mistet pengene, er et kritisk skridt i at afbryde den evige jagt efter de penge, du ellers vil føle, at du er ‘skyldig’. At nå accept er dog sværere, end det lyder. Efter at have oplevet den intermitterende sejr og potentielt været ‘op’ af tusinder af pund vil sandsynligvis manipulere med dine ideer om, hvad der synes muligt og realistisk. Som jeg altid siger til klienter i min praksis (og har tidligere nævnt i andre blogindlæg)

uanset om du vinder eller taber – vil du altid tabe!!

hvorfor?

fordi enten måde – du føler dig tvunget til at holde gambling!

det betyder, at du er garanteret at miste dine penge. Denne kendsgerning er ikke en, du kan vælge at undgå, mens du undersøger generelle odds for at vinde. Dette er den ene kendsgerning, at du har brug for at hænge på! Ikke kun vil alle dine penge i sidste ende gå tabt, du kan også udsætte dig for yderligere traumatiske situationer, hvor du har fornemmelsen af at vinde masser af penge, kun for derefter at miste dem igen. Tabet af kontrol er i den absolutte kerne af dit vanedannende problem, og uden at erkende dette vil du fortsætte med at komme tilbage efter mere, og smerterne fortsætter med at montere. Nu; da vi har fastslået, at din spilleadfærd altid er destruktiv, da du vil tabe hver gang, skal du beskytte dig selv. Hvordan gøres det bedst? Ved at beskytte dine penge og spærre dig selv for enhver form for spil, der måtte være tilgængelig for dig.

#ejerskab

følelsen af desperation og fortvivlelse forårsaget af store spiltab kan være svært at håndtere. I tilfælde af spil har vi også en industri, der er kendt for at udnytte og forsøge at trække folk tilbage, selv når enkeltpersoner har taget proaktive skridt for at afslutte deres engagement med spil. Det er forståeligt, at skylden bliver anden karakter til en gambling narkoman, og at masser af energi bliver forbrugt følelse rasende over den aggressiv adfærd, de har været udsat for, og uretfærdighed fortsætter med at blive offer, selv når man taler ud. Jeg ser ofte, at folk bruger enorme mængder tid i tidlig genopretning og tænker på alle måder i, hvordan spil kunne have været undgået, og stødning på industriens ubarmhjertige forfølgelse. Selvom dette er forståeligt og berettiget, det er lige så vigtigt at forstå, at den eneste måde at redde dig selv lige nu fra at gå videre ind i din afhængighed, er at tage skridt til at beskytte dig selv uanset adfærd, du udsættes for af andre. Dette er ikke for at antyde, at du skal lide eller acceptere, hvordan du er blevet behandlet, men blot for at iscenesætte din handlingsplan fornuftigt.

jeg siger dette efter at have set hundredvis af spillere brænde op al den energi, deres opsving kræver på at være vred og forbitret. At skrive vrede breve til branchen i stedet for at forsøge at fjerne pokker fra disse casino/spillesider, eller spilmisbrugere, der ansporer hinanden i raseri over, hvad der er sket i stedet for faktisk at komme med aktive løsninger til, hvordan man aldrig nogensinde bliver brugt som dette af branchen nogensinde igen.

der er dem, hvis aktivisme om disse spørgsmål virkelig har betalt sig; love ændrer sig, historier dukker op og nye anti-gambling initiativer såsom banker, der blokerer for spil osv. Disse er virkelig gode resultater af folks indsats og drev til at beskytte andre fra gambling helvede. På ingen måde siger jeg dette for at afskrække dig fra at forblive involveret i sådanne ventures; men gør det kun, når du har et overskud af energi, og du er på den sikre side ved at satse dig selv. Du er nødt til at sætte dig selv først i denne slags situation. Hvis du selv går ned igen, vil alle disse bestræbelser stadig føles temmelig sekundære og vanskelige at fuldt ud sætte pris på, hvis du stadig kæmper for en daglig afhængighedskamp. Fokuser først på din bedring, og stol på, at enhver læring, du har undervejs, vil være lige så nyttig, når du deler den på et tidspunkt, hvor du faktisk føler dig sikker!

#håndtering af skammen

Skam er en meget reel og vanskelig hindring for en jævn bedring – jeg har skrevet et indlæg om dette emne før her.

skam er ikke kun en virkelig intens og ubehagelig følelse at udholde – den har også en tendens til at føre folk til spiral igen. Når du når din dybde af skam, er det let at blive tilsluttet tanken om, at noget yderligere spil kan hjælpe med at genindføre eventuelle tab, der er opstået, gennem processen med at vinde, eller blot bruge selve spilprocessen som den store flugt fra helvede følelser. Intet kunne naturligvis være længere væk fra sandheden, og jo mere du prøver hårdt på at ‘gamble din Skam væk’, jo værre bliver skammen (selvom du meget vel kan opleve en øjeblikkelig frihed fra den).

hvis du ikke vil tage mit ord for det, så sørg for at backtrack på tidligere episoder, hvor du gik tilbage til lidt mere spil for at føle dig bedre; og prøv at huske, hvordan du faktisk følte bagefter.

Skam er en universelt ikke lide følelse, og en, der kan få os til at miste alt håb og tro på os selv.

det er dog en helt naturlig følelse at have i denne sammenhæng, og det ville faktisk være mere bekymrende, hvis du ikke følte nogen skam at have såret folk, du elsker, løjet for dem og svigtet folk. Hvad du vil gøre er at give mulighed for nok selvmedfølelse og empati for dig selv, som igen kan tage magten ud af de mest negative følelser.

når du bemærker, at din Skam er stærk, men ikke fortsætter med at skamme dig selv for den, er der mindre behov for at handle i et forsøg på at undgå følelserne. Vi kan i stedet vælge at tillade skammen at være til stede, mens vi finder ud af den mest fornuftige retning for vores adfærd fremadrettet. At have en følelse af SKAM betyder ikke, at du er skammelig! Din adfærd kan have været, men din adfærd kan ændre sig når som helst-og på dette kritiske tidspunkt er det adfærdsændring, som vi vil fokusere på!

#håndtering af finanskrisen

når du er i slutningen af rebet med gambling, chancerne er din økonomiske situation er temmelig dystre.

en del af hvorfor holde op kan være så svært, er, at slutter gambling også føles (tidligt især) som slutter den ene måde, hvorigennem du håbede de penge, du tabte ville endnu en gang blive genoprettet.

du kan være sikker på, at det, du slutter her, simpelthen er en illusion.

uanset hvor meget du ville have fortsat med at spille på, er den eneste indvirkning, det ville have haft på økonomien, negativ! På en finansiel ‘rock bottom’ position; Dette er ikke nødvendigvis særlig beroligende at høre, fordi så sandfærdig som det kan være, dette kan føles som den sidste vej ud gæld er nu lukket for dig. Arbejde for de næste par årtier som en del af en langsom bevægelse klatre ud af bjergene i gæld genereret føles ikke som en god tid!

der er et par ting, jeg vil anbefale til denne fase for at skabe både en følelse af kontrol og en følelse af realisme og håb. Alt på samme tid.

1) Find ud af, hvad du faktisk har brug for for at opretholde dig selv

nogle spillere vil opdage, at de har levet langt ud over deres midler (venter på den næste spilgevinst får denne type livsstil til at føle sig helt naturlig) og har som et resultat endte med en skæv skabelon for, hvor mange penge de faktisk har brug for. Dette er et vigtigt tidspunkt at kalibrere igen. Sæt dig ned med pen og papir og find ud af, hvad dine absolutte fornødenheder består af, og vær meget klar med dig selv; For nu vil dette være det beløb, du skal sigte mod, mens du er fokuseret på at komme tilbage på dine fødder og tilbagebetale gæld til andre mennesker eller institutioner. Det er måske ikke en tid med luksus, men bare vent og se, hvor godt det kan føles at være økonomisk sundt også!

2) Begynd at kontrollere dine økonomiske mål mod dine faktiske livsmål og værdier.

årsagen til, at dette trin er vigtigt, er at sikre, at uanset økonomiske mål, du ender med at arbejde hårdt mod, faktisk giver mening og er umagen værd. Nogle gange overvurderer folk, hvor vigtigt de faktiske penge er i forhold til, hvor tæt man er at leve i overensstemmelse med vores værdier. Et eksempel på dette er en mand, jeg så, som ikke kunne lade være med at gamble, når han var i et stykke arbejde i et job, han ikke kunne lide for at betale høj husleje for at bo i London, hvor han ikke havde familie eller venner og var desperat utilfreds. Han var til sidst i stand til at genvinde sin lykke med et langt mindre betalt job i en mindre by, hvor han stadig kunne have tid til overs for vigtige hobbyer og venner, han havde, der boede i nærheden.

pointen at være opmærksom her er, at penge alene aldrig gør folk glade.

sørg for, at uanset hvilke penge du nu opfordrer dig til at ‘komme tilbage’ eller arbejde hårdt for at tjene fremad, går det mod noget, der virkelig betyder noget for dig på en eller anden måde. For eksempel’ det får mig til at føle mig glad og ærlig at tilbagebetale min søster de penge, jeg skylder hende ‘eller’hvis jeg fortsætter med at lægge beløbet væk, vil jeg være i stand til at flytte til et område, der reducerer min pendlertid og giver mig mere tid til mine børn’.

3) Få en lille ekstra indkomst for at forkorte tidslinjen for tilsyneladende ‘endeløse tilbagebetalinger’

dette kan være lettere sagt end gjort, men jeg har set det ske mange gange, selv for personer, der ikke fandt sig egnede til selv at have et job. For nogle kunne dette fungere som en uber-leveringsperson, andre kunne det udføre små job på freelancer.com eller for andre, der leverer sprogundervisning eller havearbejde på fridage. Det er uden tvivl en belastning at tilføje flere arbejdstimer, Og på lang sigt vil du være meget opmærksom på at skabe en sund balance mellem arbejde og liv, men lad os også se fakta; hvis du er brudt nok til ikke at kunne nyde nogen af din fritid, så kan dette være en god tid-fyldstof samt en måde at forkorte tilbagebetalingstiden for din gæld, eller bare gøre livet lidt sjovere i en meget stram tid økonomisk

4) Begynd at sikre et lille beløb på en låst opsparingskonto

for nogle spillere har ideen om at se penge igen opbygge en meget høj betydning. Det kan føles meget tilfredsstillende at se bare en lille kapital opbygge, på trods af at vide, at det muligvis er meget mindre end det, du engang ejede. I det mindste er det en start. Jeg har skrevet et helt blogindlæg om dette emne før, da det er en af de ting, der ofte udgør lidt af et etisk dilemma for dem, der stadig skylder penge til andre (Du kan finde det her) mit argument har tendens til at være, at hvis en meget lille mængde kan låses væk og øge en persons følelser af præstation på en måde, der beskytter mod yderligere spil, så er det stadig det værd. Det omvendte scenarie ender ofte med at blive en række løfter om at tilbagebetale, efterfulgt af en følelse af tomhed, når man endnu en gang står over for en nulbalance, hvilket igen fører til fornyede forsøg på at ‘vinde tilbage’ tabene.

på denne måde arbejder du tingene omvendt. Du beskytter først et lille beløb for dig selv-og stol på mig, når jeg siger; disse penge skal låses væk på en opsparingskonto eller ISA, hvor du ikke har adgang til dem med kort varsel. Vi har nu en opsparingskonto, der kræver 90+ dage til at foretage en udbetaling. Dette er, hvad jeg ville betragte som sikkert nok – især når jeg er parret med en partner eller en anden betroet person, der bliver nødt til at hjælpe dig omkring et tidspunkt i fremtiden, hvor en tilbagetrækning finder sted. Efter at have overført et lille beløb til dig selv, sikrer du, at du betaler alle andre udgifter og gæld, der skyldes straks, og ideelt fordeler eventuelle rester ved at overføre dem til forskellige valutaer, f.eks.

du ønsker måske at få hjælp til disse trin, især i de tidlige dage, hvor du stadig er ekstremt sårbar i nærværelse af penge.

ovenstående forslag er naturligvis ikke en komplet liste, men blot et par forslag til, hvor du kan begynde, når det føles som om det hele er et stort rod. Prøv at stole på, at når du begynder at sætte dine anliggender i orden; ting vil også begynde at ændre sig mentalt for dig. Dette tydeliggør ofte opfølgningstrinnene meget og får fremtiden til at se noget lysere ud. Frem for alt – tro på, at tingene kan ændre sig!!

hvis du føler, at du har brug for støtte på dette stadium – hvilket ville være helt naturligt og forventet – skal du sørge for at komme i kontakt med et af behandlingsbureauerne.

• National problem gambling klinik – NHS behandling (London og Leeds)

• GamCare (bred vifte af supportmuligheder, herunder rådgivning, information og

• Gordon Moody Association (indlæggelse rehab for ludomaner)

jeg ønsker dig held og lykke!

med kærlighed

Annika