hvordan man laver en vane med bøn

kraften i Bønvaner

den fælles tanke er, at det tager 21 dage at danne en vane. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har hørt dette gennem ungdomsgrupper i gymnasiet til forældreuddannelse. Hvis du bare kan holde fast i noget i 21 dage, vil du danne en vane, så bliver alt lettere.

selvom det er rigtigt, at gentagelse skaber momentum, kan vaner ikke dannes, hvis vi ikke rigtig vil have dem. Jeg har for nylig læst en anmeldelse af the Habit of Habit af Charles Duhigg, der forenklede processen ned til tre trin.

i dette indlæg vil vi se på disse tre trin og hvordan man bruger dem til at lave bønvaner. Hvis vi kan gøre bøn til en vane, flyder mange af vores kristne discipliner lettere.

de tre trin til en vane

“for at opbygge en vane skal du oprette en Cue, en rutine og en belønning.”
– Charles Duhigg

køen er den ting, der minder dig om at gøre noget. For eksempel, hvis du vil begynde at træne, kan du placere dine løbesko ved sengen, så det minder dig om, når du vågner op for at løbe. Eller, du kan oprette en aftale med en ven til at mødes i gymnastiksalen. Køen er den ting at være den personlige påmindelse om at gøre den vane, du vil oprette.

rutinen er selve vanen. Dette kan være enhver vane, du vil oprette. For at være mere præcis er rutinen, hvad du gør for at opnå den vane, du vil oprette.

belønningen er, hvad du vil komme ud af vanen. Ved hjælp af øvelseseksemplet er belønningen måske et nyt par bukser eller løber i en bestemt begivenhed. Belønningen er motivationen til at skabe vanen.

oprettelse af et Vaneeksempel

bogen fortæller historien om, hvordan Pepsodent i begyndelsen af 1900 ‘ erne forsøgte at få folk til at børste deres tænder (al markedsføring forsøger at få dig til at gøre noget, de vil have dig til at gøre). Køen, de skabte, var at få folk til at indse filmen på deres tænder, når de vågner op. Rutinen var børstning med Pepsodent. Belønningen var den friske, rene følelse af din mund. Denne kampagne var især vellykket, da tandrensning ikke var en daglig vane, som den er i dag.

forståelse af, hvordan man danner en vane, kan hjælpe dig med også at bryde dårlige vaner. Hvis du har et problem med at drikke for meget alkohol, kan du tænke gennem disse vanetrin. Køen kan være, at du føler dig trist. Rutinen er, at du drikker. Belønningen er, at du glemmer dine problemer. Hvis dette er din cyklus, skal du finde ud af, hvad der får dig til at føle dig sagt, og finde en anden måde at håndtere det på er vejen til bedring.

som kristne tror vi, at Jesus kan helbrede alkoholisme, men hvis vanen dannes for dybt, ved du måske ikke rigtig, hvad der forårsager dig smerte. Du kan føle tristheden internt og hurtigt dæmpe den ved at drikke, før den rammer din bevidste bevidsthed. Jesus vil have svært ved at helbrede det, du prøver så hårdt at ignorere. Hvis du ikke adresserer smerten, vil angreb på vanen kun i bedste fald bytte til en anden dårlig vane.

hvordan man laver en vane med Bøn – Kom med en Plan

Hvad vil være din cue til at huske din bøn vane? Hvad vil arbejde for dig? Du kan…

• Indstil en alarm for at vække dig tidligere.
• Opret en ekstra aftale i din kalender for at mødes med Gud.
• sæt en prik på dit ur for at minde dig om at takke Gud hver gang du ser det.

køen er ikke at få dig til at bede, det er kun for at minde dig om, hvad du vil opnå. Når du bygger en vane med bøn, Hvad er noget, du kan gøre, der vil skille sig ud som en påmindelse for dig?

hvad bliver din rutine i bøn? Ønsker du at følge en bøn liste, gå gennem handlinger Bøn, journal, etc.? Målet er at tilbringe tid med Gud, men det kan se så mange måder ud. Du er din egen person, og hvad der fungerer for en anden fungerer muligvis ikke for dig. Test et par bøn rutiner og matche dem til din personlighed. Find ud af, hvad der vil være mest meningsfuldt for dig, før du gør det til din bønvaner.

hvad bliver din belønning? Tænk igennem dette, før du alt for spiritualiserer svaret. At tilbringe tid med Gud bør være belønning nok, men for de fleste mennesker er dette ikke en konkret belønning. Hvad er nogle af de side fordele for at tilbringe tid med Gud, som du kan holde på. Er det fred? Tillid? Hjertets lethed? Retning? Vil du holde ud på noget, du ønsker, ligesom morgenmad, indtil din bede? Den rigtige belønning kan hjælpe dig med dine bønvaner.

trin til at gøre bøn til en vane

vil du oprette nogle bønvaner? Tænk gennem disse 3 trin og test dem ud. Hvis du finder ud af, at en af dem ikke fungerer, skal du ændre den. Minder køen dig om at bede, men du er stadig ikke motiveret? Tænk på, hvordan du kan ændre rutinen eller belønningen. Bed Gud om hjælp i denne proces. Han vil have dig til at tilbringe tid sammen med ham, så du kan forvente hans hjælp. Hvis trinene fungerer et stykke tid og derefter stopper, kan det være Gud, der tager dig ind i en ny sæson. Vær fleksibel og tilpas dig til hans retning, når du lærer at gøre bøn til en vane.