Hvordan man laver (og holder) en livslang forpligtelse over for dig selv

nogle af de mest dybtgående behov, som vi mennesker har, er at blive elsket og opleve godt helbred, rigdom, indre fred og frihed (1). Disse behov kræver forskellige ting for forskellige mennesker, alligevel er de alle nødt til at blive drevet af engagement for at aktualisere.

Solid engagement frembringer den tankegang og adfærd, der støtter os i at opnå et velstående liv. Dette er den sande værdi af engagement og selvdisciplin. Det giver os drevet og viljen til at komme igennem tilsyneladende ubehagelige, usikre og uønskede oplevelser i det nuværende øjeblik, hvilket vil føre til belønning i fremtiden.

dette gælder for alle aspekter af vores liv, hvad enten det er vores kærlighedsliv, sociale liv, arbejde, sundhed, økonomi, hobbyer osv. Alt, hvad vi sætter vores hjerte og sind til vil kræve en form for engagement for at nå færdiggørelse.

noget engagement fra grundlæggeren

” første maraton! Jeg tissede blod … det værd.”- Matt Prindle

det er ordene fra medstifteren, der skabte vores allerførste udfordring. De 30 dage med modig udfordring. Han havde altid drømt om at forpligte sig til et maraton, men havde aldrig været i stand til det, før han gjorde sin egen modige udfordring! Tjek hans video af dag 30 i udfordringen nedenfor.

hvis du leder efter et værktøj til at hjælpe dig med engagement, kan vi ikke tænke på et bedre end den 30 Days of Brave Challenge challenge, han skabte.

Forpligtelseskomplikationer

livet kommer med mange fristelser, og du har måske allerede bemærket dette. Hver dag bringer mange chancer for os at “snuble og falde”, bryde vores løfter, glemme vores engagement og gøre nogle dumme ting (2). Sådan fungerer livet.

når vi skaber et klart mål for vores fremtid, for eksempel: at tabe en masse vægt, kan vi være sikre på, at der på vores vej til at nå dette mål vil være trang, brud på regler, lidelse, selvtillid, forbandelse osv. Mange gange vil vi stoppe med at undre os over, er det det værd?

“at afholde sig fra nydelse, som er i vores magt, eller at søge fjerne snarere end øjeblikkelige resultater, er blandt de mest smertefulde anstrengelser af den menneskelige vilje.”- N. V. Senior

Hvordan kommer engagement til at være så uhyggeligt smertefuldt for vores krop, sind og ånd? Endnu vigtigere, hvorfor begår vi stadig trods lidelsen?

når vi vil ændre eller skabe noget i vores liv, starter det hele med en beslutning. Hvis vi er fast besluttede og bidrager til denne beslutning gang på gang, kan vi begynde at kalde denne forpligtelse.

psykologer kalder den oprindelige beslutning “forpligtelsesenheden” og definerer den som “en beslutning, du tager med et køligt hoved, så du ikke gør noget beklageligt, når du har et varmt hoved”(3).

ifølge denne definition synes vi som mennesker at have to forskellige dispositioner, mens vi træffer beslutninger, når det kommer til fristelsesspørgsmål.

Cool Head eller Hot Head Dilemma

når vi tænker med vores “cool head”, tillader vi vores rationelle beslutningstagning at tage føringen i at vælge, hvad der er i vores bedste interesse, samtidig med at vi respekterer alle andre berørte velfærd. Dette hoved har evnen til at se fremtiden og forudsige de potentielle konsekvenser af de handlinger, der er truffet i øjeblikket.

mens det kølige hoved simpelthen kan vente på glæde og belønninger, brænder det varme hoved meget for at modtage øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hot Head opererer fra overbevisningen om, at der kun er det nuværende øjeblik, derfor er konsekvenserne af de nuværende handlinger slet ikke noget.

på vores livstidsforpligtelse til ethvert mål, vi har sat for os selv, bliver vi nødt til at håndtere disse to fundamentalt forskellige sider af vores indre selv. Vores “hoveder” vil forsøge at træffe beslutninger for os og undertiden sætte værdifulde forhold, ejendele eller oplevelser i fare, som vi holder af i vores liv.

hvordan man holder en forpligtelse?

for at overvinde den ulige kamp mellem det nuværende selv og det fremtidige selv i kampen for at holde vores livstidsengagement, er vi nødt til at øve og styrke nogle specifikke “sindsmuskler” (4). Denne proces kan tage tid og kræfter, men kan være den mest værdifulde investering, du nogensinde har foretaget i dit liv.

her er det væsentlige engagement “muskler” værd at udøve:

selvdisciplin muskel

efter et budget, smide junkfood fra dit skab og ikke erstatte det, begrænse sociale medier osv., er alle handlinger, der kan understøtte din selvdisciplin og hjælpe dig med at holde fokus på dine mål. At vågne op tidligt spiller også en vigtig rolle i arbejdet med din selvdisciplinmuskel (5). Ved at gøre dette styrker du kraften i din rationelle beslutningstager, så dit kølige hoved kan have en stemme i de fleste af de beslutninger, du tager hele dagen.

Tålmodighedsmuskel

den bedst mulige måde at træne tålmodighed på er gennem meditationspraksis. Denne praksis gør ændringer i, hvordan din hjerne er kablet og understøtter bredt dine energiniveauer, mindsker stress og impulsive tendenser og styrker til sidst din viljestyrke. Viljestyrke er afgørende med hensyn til solid selvdisciplin (6).

Meditation bidrager til Mind mastery, der direkte giver dig mulighed for at holde livstidsforpligtelser.

der findes mange forskellige meditationspraksis i dag, og det betyder ikke noget, hvilken du vælger, så længe du følger øvelsen konsekvent (7). Med tiden (ca.efter to måneder) vil du opleve dens fordele, som forbedrer kvaliteten af dit sind og tænkning.

Momentum Muscle

som tidligere nævnt bringer engagement nogle lidelser ind i vores liv. Det er en nødvendig del af vækst og forandring. Hvis vi ønsker at leve et velstående liv, er det den pris, vi skal være villige til at betale. Den gode nyhed er, at det bliver bedre med tiden, og jo mere vi træner os selv til at opbygge stærke vaner til personlig udvikling og engagement, jo mindre indsats og lidelse kræver det. For at dette kan ske, er vi nødt til at fortsætte og udvikle os. Vi skal være fleksible, åbne, forbundne og motiverede.

hvis vi sidder fast i livet, øges lidelsen. Vi skal gøre vores bedste for at handle på livet i stedet for at reagere på det.

Levetidsforpligtelser er mulige, og de kræver ofte meget arbejde. Vælg klogt, hvad du forpligter dig til, vie dig selv, modstå fristelser, og med tiden vil du opleve fordelene ved dine ædle handlinger.

spred den inspirerede hensigt