lad dem gå: sociale medier for de knuste hjerter

Elisabeth Vensin

Følg

Feb 9, 2018 * 5 min læst

hænderne op, hvem er gammel nok til at huske filmen ‘Fatal Attraction’ med Michael Douglas og Glenn Close i hovedrollen? For de af jer, der er for unge, er det den utroskabspsykologiske thriller om en gift mand, der har en helgeaffære med en kvinde, der nægter at lade det ende. Hvis du ikke kender historien, er det værd at slå den op. Bortset fra at være en fantastisk film, sætter den benchmark for historiefortælling, hvor fokus er på at afslutte et skadeligt forhold til en stalker. Spoiler alarm: det ender voldsomt.

Hvorfor taler vi om ‘Fatal Attraction’? Det er en advarsel. I dag er du nødt til at spekulere på, hvordan en ‘Fatal Attraction’ genstart ville se ud. Hvordan ville filmen have været med sociale medier, der spillede en slags rolle i filmen? Kan du forestille dig stalkerens obsessive karakter med sociale medier lige ved hånden? Hun ville have været overalt Dan og Beths fodspor på sociale medier.

og her ligger problemet. Sociale medier giver os mulighed for at kontakte nogen til enhver tid, og at følge den person med en grad af lethed, der næsten er skræmmende. For at forfølge nogen var det engang nødvendigt at forlade hjemmet. Ikke længere. Han kunne have gjort Dan ‘ s liv elendigt bare ved at se hans Facebook-profil.

når det kommer til forholdet breakups sociale medier kan forårsage en kraftig nedgang i velvære. Problemet starter normalt med et’ lille kig ‘ på eksens online profil, som kan spiral ind i utallige psykologiske kvaler, når du trækkes ind i et mønster, hvor du finder dig selv tilbage til deres profil igen og igen.

ifølge MindShift fondens kliniske psykolog Dr. Lars Madsen, “en tredjedel af de involverede i et forhold indrømmede, at de ‘meget ofte’ kiggede på deres nuværende partners Facebook-side, og omtrent det samme antal indrømmede, at de Facebook-forfulgte en tidligere partner mindst en gang om ugen. Og mens Facebook-overvågning ofte opfattes som et typisk og harmløst svar, kontinuerlig forfølgelse af sociale medier forhindrer den naturlige proces med at komme over en eks, og er forbundet med større negative følelser efter et sammenbrud og lavere selvværd.”

hvor meget information vil du virkelig have?

når et forhold slutter, fordi en partner forlader eller forråder den anden, er det naturligt at opleve følelser af afvisning. Når du er tilbage, det kan være en ødelæggende oplevelse, der efterlader dig til at føle dig vred, trist og selvkritisk, når du drøvtygger om, hvad der gik galt, men har du virkelig brug for at følge dem på deres nye rejse og kun skade dig selv i processen?

det er vigtigt at indse, at en normal del af at sørge og give slip efter et forhold er at give dig selv en pause fra alle former for kontakt fra din eks, mens du heles. At se på deres ‘glade indlæg’ på sociale medier vil ikke gøre dig noget godt og vil faktisk forsinke din helbredelse og evne til at komme videre.

Hvad kan du gøre på kort sigt?

når kontrol af din eks bliver et problem, her er seks måder at forhindre dig i at forfølge dem online:

1. Slet deres profil. Du ønsker ikke at blive fristet til at tjekke op eller ved et uheld blive mindet om dem, da du uskyldigt ruller gennem sociale medier.
2. hold travlt. Omgiv dig med venner, slå gymnastiksalen og udrette ting, der får dig til at føle dig rigtig godt om dig selv.
3. Find en erstatning vane. Har du nogensinde hørt, at du ikke kan holde op med at ryge uden at erstatte det med en anden vane, som at strikke eller løfte vægte? Denne logik gælder for alle dårlige vaner. Vil du hoppe på sociale medier? Tag en masse vask, slå græsplænen, gå en tur eller spille et spil i stedet.
4. kom tilbage i dating spillet. Du vil ikke besætte din eks, hvis en anden partner er foran dig. Du behøver ikke at gå ud og blive fysisk med den næste person, du ser, men bliv fortrolig med dating og ideen om at være sammen med en anden. Det hjælper dig med at komme over din eks og holde dig travlt i mellemtiden. Og hvem ved, du kan faktisk have lidt sjov så godt.
5. Bloker hans sider, hvis du skal. Du har muligvis brug for lidt hjælp fra Google (eller en teknisk ven, hvis du er heldig nok til at have en), men du kan blokere hans sider fra din computer, hvis din forfølgelse er gået ud af hånden. Tænk på det, når du engagerer forældrekontrol på dig selv, for nogle gange har vi alle brug for grænser.
6. når alt andet fejler, tag en pause fra sociale medier. Du kan tage en time out fra sociale medier og slå denne dårlige vane. Med lidt plads, vil du være i stand til at behandle bruddet og komme tilbage til at bruge sociale medier ansvarligt, uden forfølgelse.

gå videre med en ny tankegang

accepter det faktum, at det er normalt at have følelsesmæssige reaktioner i slutningen af et forhold. De har sandsynligvis været der hele tiden og er intensiveret under og efter opbrudsprocessen. Arbejde med selvkærlighed. Du er en værdifuld person, der ikke behøver at lade slutningen af dit forhold definere din selvværd. Ingen person kan fuldføre dig, så vedtage en tankegang om at lære dig selv bedre at kende. Vær åben for nye oplevelser, hobbyer eller interesser, som du ikke kunne forfølge med din partner. Dyrk støttende forhold til mennesker, der accepterer dig, da dette kan hjælpe med at lette følelser af afvisning. Få energi af de muligheder, der ligger foran dig.

se på, hvordan følelser af afvisning kan påvirke din adfærd. Forsømmer du dit helbred, interesser, familie, eller venner på grund af at sørge over tabet af dit forhold? Rådgivning af en rådgiver, støttegruppe, eller skilsmisse coach kan hjælpe med at lette helbredelse. Prøv ikke at blive bytte for en offermentalitet og pas på dig selv.

en del af helingsprocessen efter en splittelse er at erkende og acceptere, at den måde, du føler om dig selv, påvirker den måde, du forholder dig til mennesker i verden. Når du lærer at acceptere, hvad der skete, og begynder at elske dig selv igen, vil dine følelser af afvisning mindskes. Når du er forbundet med følelser af selvværd, har du mere energi til at forholde dig til andre på meningsfulde måder. Du behøver ikke at blive defineret af din skilsmisse erfaring. En ny tankegang kan hjælpe dig med at helbrede og komme videre med dit liv.