livet efter Enkestand: bevæger sig fremad og finde lykke

en ægtefælles død er en smertefuld eller tragisk oplevelse. I disse vanskelige tider kan følelserne af følelsesmæssigt tab være overvældende. Hver af os reagerer forskelligt på det, men du skal vide, at du ikke er alene om dette.

dødsfald er en proces, og der er stadier af sorg, men det ser anderledes ud for alle. Læsning gennem denne artikel vil give dig et glimt af, hvad livet kan være efter sorg. At blive enke kan være en anden døråbning for noget, du kunne opnå.

vil du blive en lykkeligere enke? Eller blive ved med at drukne i sorg? Tror du virkelig, at din afdøde partner kan lide at se dig i elendighed? Tiden kan helbrede den smerte, som sorg medfører, men der skal også være et personligt ansvar for at overvinde sorg.

Enkestadierne: når en kone eller mand døde

at sørge over en ægtefælles eller en langvarig partners død kan være ødelæggende, især når du har hele dit liv planlagt at dreje sig om dem. Beskæftiger sig med denne frygtelige smerte stinker! Du er sønderknust og clueless om at gå videre med livet, mens alle andre forventer du at forblive stærk.

sorg er den første fase af enkestanden. Det er, når du bliver en ny enkemand. Du kan stadig være i ærefrygt, chok, og behandler stadig, hvad der lige er sket. Hvis din ægtefælle plejede at gøre budgettet inde i husstanden, kan du være bekymret for fremtidige økonomiske problemer. Hvis din ægtefælle plejede at være en person, der tog affaldet ud, kan en sådan opgave få dig til at sørge. Det er de enkle verdslige handlinger, der får dig til at huske en elsket.

den anden fase af enkestanden er vækst. Dette er det stadium, hvor dit syn på livet bliver mere tydeligt. Du er nu klar til at komme videre og komme videre med dit liv. Du har behandlet de umiddelbare behov, som du stødte på efter tabet. Nu er du klar til at planlægge og fokusere på at gennemgå pensionsplaner og investeringer.

og endelig er den sidste fase nåde. Dette kaldes også transformationsfasen. Det er tid til at stå op og omfavne et nyt kapitel i livet. En tid til at fokusere på mere avancerede arrangementer og programmer. Såsom at få en ægteskabsaftale, når du planlægger at gifte dig igen. Eller skabe velgørende trustfonde for at bevare aktiver og mindske skatter.

de uønskede virkninger af enke

ifølge en journal udgivet af APA er det første år af enke det mest afgørende stadium. Forskere fandt et betydeligt fald i kvinders mentale sundhed i de første tolv måneder af sorg. Undersøgelsen viste en øget grad af depression og dårlig social funktion.

virkningerne af at være ny enke på fysisk aktivitet er også forbundet med negative sundhedsresultater.

forskning udført af Stahl og Schuls viser, at enkestanden øgede dødeligheden og selvmordsforsøg hos overlevende ægtefæller. At miste en mand eller en kone forværrer det allerede eksisterende mentale problem og udløser fysiske symptomer. Disse omfatter fysiske lidelser og søvnforstyrrelser.

Enker oplever en højere risiko for dødelighed sammenlignet med gifte kvinder. Stigningen i dødelighed efter en ægtefælles død kaldes “enkeeffekten.”

enkeeffekten er tydelig blandt kvinder og mænd i alle aldre. Men Enkens modstandsdygtighed over for dette fænomen afhænger af eksterne faktorer, såsom adgang til følelsesmæssige støttegrupper og socioøkonomisk status.

nogle enker bruger alkohol og stof på samme tid som selvmedicinering mod smerter. En enke, der lider af sorg, er sårbar over for afhængighed. Undersøgelse viser, at en enke med depressive lidelser har en højere alkoholafhængighed.

at komme videre med et nyt liv efter en ægtefælles død

vi ved aldrig, hvornår en elsket bliver taget væk fra os. Nogle bliver Enker i en ung alder, mens andre bliver enke efter pensionering. At bevæge sig fremad er ikke let, men her er nogle måder at lette smerten på for at fortsætte med at bevæge sig.

Udtryk dine følelser

unge enker, der blev efterladt med børn at passe på, kan finde det mere udfordrende at møde stadierne af sorg. At have børn at tage sig af efter en ægtefælles pludselige død kan være en anden slags følelsesmæssig udfordring. I løbet af denne tid, bevæger sig fremad kunne være den sværeste ting at gøre.

det er ikke let at tage sig af børnene, mens de arbejder og håndterer smerter. Den levende ægtefælle, der er tilbage med denne form for kamp, vil have svært ved at finde håb eller energi til at komme videre. De skal være følelsesmæssigt stabile for at støtte deres børn, når de sørger over tabet.

det er usundt at undertrykke følelser og ikke have tid til at sørge. Følelsesmæssigt udtryk er afgørende i sorgprocessen. Så græd og lad dig være sårbar over for mennesker, der bryr sig.

Jumpstart dit eget liv

at finde et nyt fokus til at møde fremtiden kan være en særlig glæde. Efter en ægtefælles død kan en støttende familie og en følelse af præstation blive din psykiske indkomst.

Jumpstart dit liv ved at skabe din arv. Start en nonprofit gruppe og frivillige aktiviteter, der kan være glædeligt. Prøv at arbejde med et lokalsamfund, der kan gavne dine børn i fremtiden.

at engagere sig i denne form for begivenhed og opfylde aktiviteter kan starte en rig start i dit enkeliv. Tillad dig selv at få en pause fra sorgen. Du er nødt til at overvinde det, men lad ikke dit liv dreje sig om det.

Opret forbindelser

begynd at oprette forbindelser og deltage i supportgrupper. Enker, der er på deres pensionsfase, er allerede modtagelige for helbredskomplikationer på grund af ensomhed. Tabet af en ægtefælle kan føre dem til depression.

at have et supportsystem gennem din familie, venner og støttegrupper hjælper dig med at overleve denne triste tid. Du kan opbygge nye venskaber ved at dele din oplevelse. Deltag i en bogklub eller samfundsaktiviteter med nye ansigter. Tal med nogen, som du kan trække din styrke fra.

at tilbringe tid med dine børn eller møde nogen ved at tage en ny hobby vil hjælpe dig med at komme videre. At være en del af noget kan hjælpe dig med at komme dig og acceptere tabet af en ægtefælle. Du behøver ikke at gennemgå sorgprocessen alene. Find nogen, der kan hjælpe dig.

har en holdning, der tillader genfødsel

hvis du oplever kompliceret sorg, hvor normal sorg ikke sker, vær tålmodig. Giv dig selv tid. Manglende evne til at acceptere en mands død kan tage måneder eller længere. Men vær sikker på, helbredelse vil komme.

det vil tage tid, så vær tålmodig med dig selv. Snart vil du føle tristhed, vrede og træthed forsvinde. Du vil begynde at genvinde interessen for andre og omverdenen. Du vil indse andres lykke uden at blive bitter over det. Dette vil være dit tegn på fornyelse.

alt dette vil være i fortiden. Sig aldrig ” aldrig.”Vores hjerne kan samle beviser for at få os til at tro, hvad vi vil tro. Overvej at have et liv efter tabet, og din hjerne vil indsamle data for at bevise, at du har ret. Vores tanker dikterer, hvad vi vil tro. Så prøv at have positive udsigter og hjælpe dig selv med at finde et nyt liv.

undgå alkoholholdige drikkevarer

alkohol og stoffer hjælper dig med at føle dig bedre midlertidigt. Men disse stoffer kan have en skadelig virkning både på din fysiske og mentale sundhed. Nogle enkemænd ty til alkohol og narkotika for at hjælpe den sørgende proces tabet og flygte fra smerte. Men disse stoffer kan også bremse opsvinget og forårsage nye sundhedsmæssige problemer. Vi ved alle, at disse ikke er sunde håndteringsmekanismer.

gå i dit eget tempo med at give slip

Tillad dig selv at sørge, fordi dine følelser er vigtige. Helingsprocessen kan være langsom, men du kommer derhen. Det faktum, at du læser denne artikel viser, at du langsomt gør fremskridt med at komme videre med dit nye liv. Du er fri til at udtrykke dine følelser på din måde.

Genopdag din styrke

Find tid til at tage sig af dig selv. Find måder at forblive aktive og travle på. Fyld din tid med aktiviteter, som du nyder. Forfølge en hobby, komme ud af huset og bringe dine børn ud for en kort ferie. Medfølelse for andre og dig selv er vigtig for helbredelse.

Tal med en Mental sundhedsperson

at diskutere dine indre tanker og følelser med en professionel kan hjælpe dig med at finde dig selv. De kan hjælpe dig med at forstå dine følelser. Integrer døden med dit liv og fortsæt fremad.

kan en enkemand eller enke nogensinde komme videre?

selvfølgelig gør de det! I deres eget tempo, de kan føre et givende og tilfredsstillende liv efter at have gennemgået smerten. Med ordentlig konventionel visdom og støtte kan en enke uden tvivl overleve sorgprocessen.

det er altid muligt at komme videre og nyde et meningsfuldt og transformeret liv. Du vil ikke have, at din afdøde kone eller afdøde mand skal se dig i elendighed, ikke? De vil have dig til at gå videre med livet og være glad.

Embrace liv efter Enkestand

går gennem dødsfald og sorg er en personlig kamp. At anerkende en bred vifte af support hjælper dig med at indse, at du ikke er alene. Gå derude og tillad dig selv at være en del af en gruppe og fyld dit sind med positive tanker. Søg lægehjælp, hvis du tror, du har brug for det. Heal i dit eget tempo. Tabet af en elsket kan være smertefuldt, men livet slutter ikke her.

hvis du tror, du har brug for følelsesmæssig hjælp i disse mørke tider, så ring til os. Kentucky Counselling Center (KCC) er her for at hjælpe dig. Du kan planlægge en aftale med os online på Kentucky Counselling Center (KCC).