Mandalas og moderne psykoterapi | Blog / Monk Prayogshala

Mandalas er cirkulære, geometriske mønstre, der er symmetriske i naturen. Ordet “mandala” stammer fra Sanskrit sprog; det betyder “cirkel”, bogstaveligt talt. Det er en symbolsk repræsentation af universet med en ydre og indre repræsentation af verden. I religiøse sammenhænge, især i buddhismen, ses mandalas som en cirkel, der er magisk og ikke har nogen oprindelse og ingen ende ligesom universet. Mandalas er fra umindelige tider blevet brugt som et objekt til at fokusere ens opmærksomhed. For eksempel bruges det til at fokusere ens opmærksomhed, mens man mediterer. Brugen af mandala letter processen med at fokusere på en ting-på grund af sin symmetriske form er opmærksomheden rettet mod midten af mandalaen. Brugen af mandalas findes ofte i de østlige filosofier, som buddhistisk og hinduistisk filosofi. Det er også blevet tilpasset af vestlige filosofier. Carl Jungs arbejde med Mandala er en vigtig kilde til viden og er repræsentativ for mandalas indflydelse i den vestlige kultur. Psykolog Carl Jung begrundede mandalas for at være en repræsentation af ens kollektive ubevidste, som er en repræsentation af en form for det ubevidste, er forskellig fra Freuds koncept om det underbevidste og ubevidste. Han beskrev mandalaen som” selvarketype”, og dens anvendelse er dokumenteret i Jungiansk legeterapi.

“jeg skitserede hver morgen i en notesbog en lille cirkulær tegning, en mandala, som syntes at svare til min indre situation på det tidspunkt… Først gradvist opdagede jeg, hvad mandalaen virkelig er…. selvet, personlighedens helhed, som hvis alt går godt, er harmonisk.”~C. G. Jung.

forskningsundersøgelser udført inden for psykologi har brugt mandalas som en komponent for at se, om brugen af mandalas kan hjælpe med at reducere stress. Mandalas bruges også i kunstterapi. Terapeuten bruger en mandala oprettet af klienten som en repræsentation af hans eller hendes nuværende følelser og følelser, denne teknik viser sig at være selvdæmpende og selvcentrerende af nogle. I mandala kunstterapi, nogle kunstterapeuter opfordrer også deres klienter til at føre en “mandala journal.”Store undersøgelser har brugt” mandala farvning ” i deres studier. Mandala farvning er en aktivitet, hvor man farver en præ-tegnet mandala, mandalas er også blevet brugt i en række teknikker, der anvendes i kunstterapi. Kunstterapiteknikker, herunder mandalas, er blevet brugt i kombination med andre almindelige terapier i forskellige indstillinger og formater. Nylige undersøgelser har vist, at Mandala-farvning var nyttig til at reducere angst. For eksempel kan det bruges som en stressreduktionsteknik,til forbedring af humør og til traumapatienter. De fleste af disse undersøgelser blev udført på enten universitetsstuderende eller civile. I en sådan undersøgelse viste mandalas sig at være effektive som en supplerende form for terapi for klienter, der lider af PTSD. Jung brugte mandalas ikke kun i Jungiansk legeterapi, men også til behandling af klienter med følelsesmæssige lidelser. Han brugte mandalas i psykoterapi ved at bede klienter om at tegne individuelle mandalas. Denne proces med at tegne mandalas hjalp ham med at identificere de følelsesmæssige forstyrrelser, som klienterne led, og hjalp dem med at arbejde for at opnå helhed i ens personlighed. Jung indså den store mængde lighed i tegningerne, som patienterne skabte. Ifølge ham, “i betragtning af det faktum, at alle de mandalaer, der er vist her, var nye og ikke-påvirkede produkter, vi er drevet til den konklusion, at der skal være en transbevidst disposition hos ethvert individ, der er i stand til at producere de samme eller lignende symboler til enhver tid og på alle steder. Da denne disposition normalt ikke er en bevidst besiddelse af individet, har jeg kaldt det det kollektive ubevidste.”

Mandalas har en særlig plads i buddhismen. En af de rigeste visuelle objekter i tibetanske buddhisme ritualer er mandala. Mandalaen her er repræsentativ for et imaginært palads, som man overvejer under meditation. Den tibetanske mandala har guddomme, med den vigtigste guddom midt i mønsteret. Guddommerne legemliggør de filosofiske synspunkter og tjener som en rollemodel. Hvert objekt eller guddom har betydning, hvor det repræsenterer et aspekt af visdom, eller det minder meditatoren om et vejledende princip. Formålet med disse mandalas er at hjælpe med at omdanne almindelige sind til oplyste sind og sjæle fulde af visdom og yde hjælp til helbredelse. De buddhistiske skrifter nævner, at mandalas Konstrueret af sand er sendere af positiv energi til folket og deres miljø. De er værktøjer, der letter helbredelsesprocessen, som nævnt før. Mandala sandmaleriet blev introduceret af Buddha selv, og der er mange forskellige varianter af det, der lærer forskellige lektioner. En meget god artikel, der beskriver brugen af mandalas i tibetansk buddhisme og brugen af mandalas af Carl Jung, er Davis, J., (2014). Her i denne artikel taler forfatteren om lighederne ved brugen af mandalas i de østlige og vestlige filosofier, og hvordan den anvendes som agent for indre transformation. Forfatteren har foretaget en sammenlignende analyse af brugen af mandalas og har understreget, at der på trods af forskellene i de traditionelle metoder til brug af mandalas findes bemærkelsesværdige ligheder i forhold til mandalas og dens symbolske repræsentation. I begge filosofier er mandalas en repræsentation af helhed og et dynamisk middel til helbredelse og transformation.Specialet Mandala of the Mind; en forklaring på kravene i den buddhistiske filosofi om eksistensens indbyrdes afhængige Natur. Af Graham Francis King, kan også henvises til at forstå og få en dybdegående forståelse af mandalas i buddhistisk filosofi. I denne artikel beskriver forfatteren sin personlige erfaring med at arbejde med mandalas, og hvordan det har lettet hans forståelse af den grundlæggende forbindelse, som han deler med alle mennesker og den naturlige verden. Han forklarer detaljeret, hvordan hans ophold i Tasmanien og skabelsen af sine egne sandmandalaer, som er en del af buddhistisk filosofi, hjalp ham med at forstå sit eget forhold til eksistensen og en voksende bevidsthed om sig selv.

Mandalas bruges i øjeblikket til forskellige ting som afslapning eller til at fokusere opmærksomheden. Der er mange mandala farvebøger, der er tilgængelige, som kan bruges af alle, det være sig børn eller voksne. Disse bøger bruges ofte som nævnt før som en hjælp til at slappe af, reducere spændinger, forbedre humør. Nogle Mandala-farvebøger er: Mini Mandala-farvebogen af Susanne F. Fincher, Mandala-guidebogen: hvordan man tegner, maler og farver ekspressiv Mandala-kunst af Kathryn Costa. Mandala-farvning er ikke begrænset til bøger. Der er nogle gratis programmer, der kan findes online, som er for mandala farvning og er let tilgængelige. Det liv, man lever nu, gør en sårbar over for psykiske sygdomme på grund af den mængde stress, man står over for dagligt. Mere end 300 millioner mennesker har enten oplevet depression, angst mindst en gang i deres liv. Det bliver vigtigt til tider som dette, at man tager sig af sin mentale sundhed og sætter mental velvære først. Betydningen af mandalas kan forstås ud fra dokumentationen om dens anvendelse og dens effektivitet. Det kan bruges som en selvplejeteknik eller selvplejerutine. Hvilken bedre måde er der end at tage en pause, slappe af og lade dit indre barn komme ud og farve og reducere den stress, vi har båret hver dag, og give din mentale sundhed den pleje, den har brug for!

Divya Mirani