Sådan bygger du din første Nootropic Stack

selvom nootropics er nyttige alene, kan de gøres endnu bedre med et koncept kaldet “stacking”.

en nootropisk “stak” involverer parring af forskellige nootropiske stoffer sammen med målet om at forbedre de samlede fordele.

nootropiske stakke kan købes “præformuleret”, eller du kan bygge din egen. Her diskuterer vi, hvordan du kan begynde at formulere dine egne nootropiske stakke, og hvordan du opretholder det over tid.

hvis du stadig ikke er sikker på, hvor du skal starte, når du når slutningen af denne artikel, har vi også inkluderet 2 grundlæggende nootropiske stakke for at komme i gang.

Først Og Fremmest, Hvad Er En Nootropics Stak?

en nootropisk stak er en kombination af nootropiske stoffer. En god nootropisk stak vil kombinere stoffer, der fungerer godt sammen, og tage dem på det rigtige tidspunkt.

når stoffer arbejder sammen, siges de at være “synergistiske” med hinanden.

Hvad er synergi?

synergi opstår, når 2 eller flere stoffer har sammensatte virkninger med hinanden. Deres virkninger bliver langt stærkere i kombination end nogen af dem hver for sig.

en nem måde at forstå synergi på er med en simpel matematisk ligning, hvorved værdierne repræsenterer stoffernes virkninger.

normalt, 1 + 1 = 2

dette er hvad der sker, når du blander ting sammen i de fleste tilfælde.

med synergy får du dog noget mere som 1 + 1 = 10

virkningerne af den ene forbinder virkningerne af den anden og omvendt, hvilket gør en virkning langt stærkere end de oprindelige stoffer.

det modsatte af synergi er noget, der kaldes antagonisme. Når dette sker, annullerer virkningerne hinanden. Det ville være som at sige 1 + 1 = 0

synergi & antagonisme er vigtige begreber, når det kommer til at formulere nootropiske stakke, fordi det kan bestemme en god nootropisk stak fra en dårlig.

en dårlig stak

en dårlig nootropisk stak er kombinationen af stoffer, der er antagonistiske sammen.

med et dårligt stakdesign kan du øge det nootropiske suppleringsregime, samtidig med at dets effektivitet reduceres generelt.

som diskuteret tidligere betyder antagonisme, at ingredienserne i stakken annullerer hinanden i stedet for at forbedre deres samlede virkning.

for eksempel vil kombination af stoffer, der stimulerer med andre stoffer, der er beroligende, i det væsentlige annullere hinanden og annullere begge effekter.

en god stak

en god nootropisk stak vil omfatte ingredienser, der komplimenterer hinanden gennem synergi.

gode nootropiske stakke tager højde for, hvor længe hvert stof vil forblive i systemet, og hvordan de vil interagere med de andre nootropics taget hele dagen.

for eksempel er koffein en almindelig ingrediens i nootropiske stakke, enten i tabletform eller i kaffe. Dette kombineres ofte med l-theanin, som har velkendt synergi med koffein.

Preformulated Nootropic Stacks vs Custom Nootropic Stacks

alle er forskellige og vil have en anden interaktion til den samme ting. At lave nootropiske stakke selv giver dig mulighed for at formulere din egen efter din krop og hvordan den reagerer.

du kan lave dine egne stakke ved at købe indkapslede nootropiske stoffer og tage dem i kombination, eller ved at købe rå, pulveriserede nootropica at indkapsle dig selv.

Præformulerede nootropiske stakke har tendens til at være dyrere, men tag alt det gætteri, der er involveret i synergi og dosering, samt den tid, der er involveret i vejning og påfyldning af kapsler.

Identificer dine mål

dette er det første skridt i at beslutte, hvilke nootropics der skal medtages i din stak. Hvis du ønsker at øge din læring og hukommelse under studiet, vil din stak sandsynligvis se meget anderledes ud end nogen, der prøver at lindre stress og fremme mere afslappede kognitive tilstande.

det er muligt at have flere mål med din nootropiske stak (såsom at forbedre koncentrationen på arbejde eller skole om dagen og forbedre søvn om natten), men det er vigtigt at identificere, hvad disse mål er, og at forsøge at begrænse dem til kun 1 eller 2.

dette hjælper dig med at isolere de forbindelser, der vil give dig den stærkeste effekt for disse specifikke mål, og gør det lettere at spore dine forbedringer.

Husk, at du altid kan tilpasse din nootropiske stak senere for at adressere andre mål.

Undersøg dine muligheder

dit næste trin er at undersøge de tilgængelige muligheder, der kan hjælpe dig med de specifikke mål, du har angivet ovenfor. Der er mange ressourcer til dette online, der diskuterer de forskellige fordele ved nootropica.

prøv at starte en liste over alle de nootropics, der er målrettet mod dit specifikke kognitive mål, når du udfører din forskning.

overvej Synergy

denne del kan tage nogen tid og kan være forskellig fra person til person. Mange mennesker starter med at finde forbindelser med kendt synergi og eksperimentere derfra med gradvise ændringer i deres nootropiske stak over tid.

ting at overveje med hensyn til synergi er:

• cofaktorer til cellulære processer (Magnesium, Sinc, B-vitaminer)
• Neurotransmitterpromotorer (som Racetams) med næringsprecursorer (såsom Alpha GPC)
• Monoaminoksidasehæmmere (passionsblomst, Muira Puama, Bioperin)
• stoffer, der adresserer bivirkninger af andre ingredienser (såsom L-Theanin med koffein)
• biotilgængelighedsforstærkere (såsom Bioperin)

kontroller doserne

når du har besluttet, hvad du vil medtage i din stak, er det vigtigt at kontrollere doserne. Selv om de fleste nootropica har få bivirkninger, er det vigtigt, at du forstår dosis af enhver og alle kosttilskud, du tager. Dette er ikke eksklusivt til nootropica.

at tage en forkert dosis kan medføre bivirkninger. Vi inkluderer doseringsinstruktionerne på alle vores produkter på pakkerne.

derudover er det vigtigt at forstå, hvad de potentielle bivirkninger kan være, så hvis de skulle vises, kan du finde ud af, hvad der forårsager det, og enten reducere doseringen eller stoppe det pågældende supplement helt.

5.Vær tålmodig

tålmodighed er nøglen, når det kommer til tilskud. Alt for mange mennesker begynder at tage deres nootropic regime forventer dem til at blive til Bradley Cooper fra Limitless efter blot en enkelt dosis. Desværre er det ikke sådan, hvordan disse ting fungerer.

de fleste nootropiske stakke tager mellem 3 og 14 dage at træde i kraft. Dette gælder især med ernæringsbaserede nootropiske ingredienser, fordi det kræver et skift i ernæringsstatus, før ændringer opleves.

når du begynder at tage din stak, er den bedste ting at gøre at holde sig til det for omkring 2 uger, og undgå at tænke for meget om det. Vær opmærksom på, hvordan du føler i dagene op til din nye nootropic regime, derefter sammenligne dem med, hvordan du føler efter omkring 2 uger på nootropic stack.

vedligeholdelse af din nootropiske stak

der er et par ting at huske på, når du tager din nootropic stack langsigtet.

tag pauser

den første er, at det er bedst at tage pauser fra tid til anden. Disse er ofte omtalt som cykler, som er designet til at forhindre din nootropica fra blanding i blodbanen.

dette sker, når du fejlagtigt tager mere af det nootropiske stof, før det er helt ryddet fra systemet over lange perioder.

Over tid opbygges de nootropiske koncentrationer i blodbanen og kan begynde at forårsage bivirkninger, hvis pauser ikke tages lejlighedsvis.

dette er ikke tilfældet med alle nootropics, men er stadig en anbefalet praksis.

nogle populære eksempler på nootropiske cyklusser inkluderer:

1. 3 dage på, 1 fridag.
2. 1 måned på, 5 fridage
3. 3 måneder på, 1 uge fri.

Foretag ændringer i din stak langsomt

hvis du pludselig ændrer hele din nootropiske stak, ved du ikke, hvad der forårsagede nogen af de ændringer, der fulgte. Dette er ikke nyttigt, når det kommer til at forbedre din stack.

i stedet, den bedste måde at gå om at ændre din nootropic stack er at foretage ændringer en ad gangen, venter 2 eller flere uger i mellem disse ændringer.

Kom godt i gang med brugerdefinerede nootropiske stakke

alt dette kan virke forvirrende, men i virkeligheden kan det være meget sjovt at eksperimentere og udforske nye kombinationer for at se, hvad der fungerer bedst for dig.

den enkleste måde at komme i gang er at finde en nootropisk stak, som en anden bruger. Du kan foretage ændringer langsomt derfra.

nedenfor har vi endda inkluderet 2 meget enkle stakke for at komme i gang.

Nootropisk Prøve 1: Til læring & hukommelse

koffein	100 mg eller en kop kaffe
L-Theanin	400 mg
Alpha GPC	325 mg

eftermiddag / aften:

Alpha GPC	325 mg
Magnesium Taurat blanding	250 mg

nootropisk prøve 2: Til humør & søvn

L-Theanin	400 mg
KSM-66	300 mg

eftermiddag / aften

L-Theanin	400 mg
Magnesium Taurat blanding	250 mg
KSM-66	300 mg