Sådan håndteres Tryk-Mental træning til sport

tryk er en af de bedste og værste dele af livet som atlet. For nogensinde at opnå den herlighed, vi spiller for, har vi brug for det. For at hvælve os ind i rampelyset, vinde spil og mesterskaber, er vi nødt til at erobre det. Pres bringer det bedste og værste frem i spillere, og kan være svært at styre, især for unge spillere. Mental træning til sport er underudnyttet i amerikansk kultur, så lad os i dag diskutere, hvordan mental træning kan hjælpe atleter i alle aldre bedre med at håndtere pres.

Mental Træning For Atleter: Har Vi Brug For Det?

jeg bruger udtrykket “vi”, fordi jeg spillede to årtier som baseballkande, en af de hårdeste positioner i en af de mest cerebrale sportsgrene. Det er svært, ikke fordi det er fysisk krævende (virkelig er pitching meget specialiseret, men ikke alt for fysisk), men fordi tidsgabet mellem pladser er enormt.

hvad er tidsgabet, og hvad har det at gøre med pres, spørger du?

tidsforskellen i Sport: din hjernes værste fjende.

atleter af alle sportsgrene spiller deres bedste, når de simpelthen reagerer på spil på banen, banen eller diamanten. I praksis, hvor dette ikke er nogen konsekvens for at tabe (undtagen måske et tab af rang i dybdeskemaet), er det let at gå, hvad en spiller ved, hvordan man gør. Uden at noget afbryder en spiller mentalt, kan han eller hun reagere på boldhandleren, til startpistolen, til lovovertrædelsen eller forsvaret.

når vi træner effektivt, lærer vores krop, hvad vi skal gøre instinktivt og reaktivt. Vi ” se bold, ramte bold.”Vi læser forsvaret og Buster gennem linjen. Vi kører lige så Juke venstre. Vi gør alle disse ting, fordi vi har trænet vores kroppe til at gøre det.

men når vi har nedetid-såsom at stille et golfskud op, vente på at sparke et feltmål eller bestemme, hvilken tonehøjde der skal throw…it giver vores hjerne tid til at internalisere indsatsen, resultater, konsekvenser, tyngdekraft og pres i en situation. DETTE ØDELÆGGER PERFEKT GODE ATLETER.

når vi ser ned fra toppen af en høj bygning, bliver vi pludselig vaklende, da Frygten for at falde invaderer vores muskler. Vi kan ikke tænke på at gå eller stå, Vi kan kun tænke på at falde.

hvordan tidsgabet vedrører Tryk

Tryk internaliseres i timegaps. Vi har et øjeblik for os selv at sige,

hold da op! Dette er en stor situation!

når vi har det øjeblik, hvor vi indser:

• jeg kan vinde spillet lige nu
• jeg kan tabe spillet lige nu
• alle regner med mig
• jeg bliver flov, hvis jeg gør det
• jeg bliver flov, hvis jeg ikke gør det Y
• den spejder ser på mig
• jeg har virkelig brug for det godt i dag.
• jeg stinker sidste gang, jeg skal indløse mig selv
• …og listen fortsætter.

når vi har det øjeblik, er vi tabt. Vi begynder at tænke mere på at vinde, tabe og resultater mere, end vi tænker på den aktuelle opgave, som vi har faktisk kontrol over. Mental træning hjælper os med at få magten tilbage.

når vi bliver pakket ind i resultater, vinder og taber…vi som atleter er tabt

tryk er lettere at klare, når vi har en Mental træningspraksis.

hvis du ikke har tid lige nu, skal du bogmærke videoen nedenfor (abonner på min YouTube-kanal for at gøre dette let) og se den, når du har et øjeblik. Det er 10 minutter, men absolut værd at bruge tid.

i det går jeg i dybden med de forskellige faktorer, der er involveret i pres, og hvordan vi kan håndtere dem på en mere positiv måde.