Sådan indstilles intentioner til #LoveBetter
skrevet af forfatterens Korpsmedlem Alyce Hayes
når det kommer til forhold, er vi ikke alle perfekte, faktisk er ingen. Det, der betyder noget, er dit engagement i at øve sundere forholdsvaner hver dag.
en god måde at starte din rejse til #lovebetter er at prøve at sætte intentioner i dit forhold. Tag et ærligt kig på nogle af dine egne vaner. Måske er du den type, der ikke tager kritik godt eller har en tendens til at tale negativt til dig selv. Måske har du en tendens til at udslette dine tanker uden hensyntagen til din partner, eller du er konstant i frygt for, at de forlader dig, på trods af deres konstante beroligelse. Uanset hvad der er tilfældet…i dag er en ny dag og Tis sæsonen for nye begyndelser!
du er mere end dine dårlige vaner. Det lover jeg.
lad os tage en af dine dårlige forholdsvaner (med dig selv eller en anden) og sætte en intention om at ændre det til noget godt! Tag et notesblok, du har brug for det.
relateret: 4 daglige praksis for at styrke dit forhold
4 trin til bevidst at elske bedre:
Fjern al tvivl
ja, kære læser, du kan ændre dine vaner og lukke den nagende indre stemme ned. Mange gange sidder vi fast i vores usunde vaner, fordi vi begynder at bebrejde det på noget uden for os selv. Vi påpeger, at hvis vi kun havde flere penge, mere tid eller bedre forældre, så ville vi ikke være, hvor vi er. Misforstå mig ikke, jeg forstår helt, hvordan eksterne faktorer kan påvirke vores adfærd. Men på et bestemt tidspunkt er vi nødt til at tage ansvar for, hvem vi er, og hvem vi bliver. At vide, at du har evnen til at ændre dig selv, er det første skridt til at sætte nye intentioner.
Identificer den vane, du gerne vil ændre
via GIPHY
hvad generer dig mest lige nu, når det kommer til forhold eller selvkærlighed? Du behøver kun at vælge en. For par, hvis der ikke kommer noget til nogen af jer med det samme, skal du diskutere en ting, du bemærker om din partner, der kan gøre dig ubehagelig (her er nogle tip til at navigere i vanskelige samtaler). Du kan sige, at du har bemærket, at din partner bliver virkelig nede på sig selv nogle gange, og de kan være enige. Når du har diskuteret og aftalt, hvad du gerne vil forbedre, skal du oprette en plan for, hvordan du har til hensigt at ændre vanen. At sige, at du ikke vil gøre noget, er ikke altid nok. Du bør forsøge at erstatte det med noget positivt. For eksempel, hvis du valgte “brug af negativ selvtale”, så kan din plan se noget ud:
- Start hver morgen med at kigge i spejlet og påpege noget godt ved mig selv. Ikke det samme hver dag (ingen snyd)!
2. Begynd en taknemmelighedsdagbog. Skriv i det dagligt.
3. Hvis jeg begynder at sige noget negativt om mig selv, skal jeg straks begynde at synge Lady Gagas “født på denne måde” (uanset hvad der fungerer, ikke?)
relateret: 5 trin til” Spring Clean ” dine forhold
Visualiser eller skriv dit mål ned
via GIPHY
Forestil dig i detaljer, hvordan det ser ud, når du har nået dit mål. Du kan visualisere gennem meditation eller skrive en detaljeret scene. Du kan være mere i vision boards, eller bare tale det højt. Jeg overlader metoden til dig. Nøglen er at få et klart overblik over, at du nyder dig selv og blander den vane. Beskriv også sanserne. Hvad kan du se, høre, føle? For eksempel, at negativ self-talker kan visualisere sig selv føler sig trygge, mens du går på scenen eller ind i en stressende situation, øge en andens selvværd, og ser på sig selv i spejlet med et smil på deres ansigt, ordsprog, “Du vil dræbe i dag!”Hvis du får dit detaljerede scenarie på papir, skal du holde det sikkert og sørg for at se på det, når du har brug for det som en påmindelse om det løfte, du har givet dig selv.
Slip din dårlige vane
dette er for mine kolleger pyros: Skriv de dårlige vaner, du har til hensigt at ændre på et stykke papir, og brænd det! Forestil dig, at den dårlige vane brænder væk med papiret og frigiver sit greb om dig. Hvis du ikke er i brand, skal du bortskaffe det på en anden måde. Pointen er, at du symbolsk fjerner en negativ del af dig selv for at gøre plads til noget bedre.
det er det. Gå nu være fantastisk. I de 4 trin, du har brugt så meget tid på at tænke over, hvad du vil ændre, skal du have tjent som, en snack eller noget. Nyd det, vel vidende at du lige har sat i gang din plan til #lovebetter. Vær opmærksom på, at dette ikke er en “set-it-and-forget-it” – metode til intentionsindstilling. Disse trin giver bare en stærk start for dig at træffe bedre valg. Du vil være mere opmærksom, når du fanger dig selv ved at glide ind på dine gamle måder. Husk: hver dag er en mulighed for dig at være bedre end dagen før. Omfavn ændringen!
relateret: 19 måder at vise din S. O. du elsker dem uden at sige et ord
Leave a Reply