sundhed Coaches: hvad de gør – og hvordan de kan hjælpe dig

del

en sundhed coach lyder som noget for de rige og berømte. Men du behøver ikke at have dit eget reality-program eller et følge for at høste fordelene ved sundhedscoaching. Et stigende antal amerikanere henvender sig til disse velværemestre for at hjælpe dem med at grøfte dårlige vaner og vedtage nye, sundere.

kan du drage fordel af en sundhedscoach? Vi bad registreret diætist og sundhedscoach Erin Coates om mere information om, hvad en sundhedscoach gør, og hvornår du måske vil have en.

hvad er en sundhedscoach?

en sundhed coach er din personlige sundhed cheerleader, guide og partner. De hjælper dig med at gennemføre livsstilsændringer for at forbedre dit fysiske helbred.

tjenesten er ofte tilgængelig via virksomhedernes velværeprogrammer. Din læge kan også anbefale sundhedscoaching, hvis du har et kronisk helbredsproblem som diabetes. Eller du kan ansætte en sundhedscoach til at hjælpe dig med at nå et velværemål som at komme i form.

sundhedsbusser adresserer typisk seks nøgleområder, der påvirker velvære, med emner, der forgrener sig i andre kategorier. De seks centrale områder er:

• Rygning.
• Stress.
• ernæring.
• søvn.
• aktivitet.
• tidsstyring.

hvis et af disse områder er ude af balance, er det sandsynligt, at de andre også er det. En person, der ikke er meget fysisk aktiv, kan også være meget stresset, ikke sove godt om natten eller ikke spise godt. Kombineret kan det føles overvældende.

sundhedsbusser hjælper folk med at finde ud af, hvor de skal starte og foretage små ændringer, der vokser over tid, siger Coates.

“en sundhedscoach hjælper dig med at skabe mål ved at se på, hvilket stadium af forandring du er i, og hvilken handling du er klar til at tage,” siger Coates. “Det handler om selvopdagelse. En sundhed coach bare fører dig i at sætte brikkerne sammen for dig selv. Du finder ud af, hvordan du foretager de ændringer, der fungerer for dit liv.”

Hvad gør en sundhedscoach?

en sundhedscoach får dig “unstuck” ved at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forhindrer dig i at nå dine sundhedsmål. Din træner tjekker regelmæssigt ind med dig via e-mail, telefonopkald eller personlige møder, normalt i løbet af mindst tre måneder. Under disse samtaler, en sundhedscoach stiller spørgsmål for at få dig til at tænke over, hvordan du kan overvinde udfordringer.

“den mest almindelige hindring, folk står overfor, er deres egne tanker om sig selv og om forandring,” siger Coates. “Gennem motiverende samtaler og kognitive adfærdsterapiteknikker hjælper sundhedsbusser folk med at arbejde gennem nogle af deres tanker. Folk finder ud af, hvad der forhindrer dem i at følge med de ændringer, de gerne vil se.”

sig for eksempel, at din læge vil have dig til at spise mere frugt og grøntsager. En sundhedscoach kan starte med at stille spørgsmål som:

• på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er mest, Hvor vigtigt er det for dig at foretage denne ændring?
• hvad føles rimeligt for dig?
• hvad blokerer dig, eller hvilke udfordringer kan du stå over for i at følge igennem?
• hvordan er dit hjemmeliv?
• hvilken plan kan vi sammensætte, så du kan følge op med at få flere frugter og grøntsager?

sundhedscoaching handler ikke om, at nogen fortæller dig, hvad du skal gøre, understreger Coates. “Det er en person, der respekterer dine vilkår og dine grunde til at ville — eller ikke ønsker — at ændre sig. En sundhedscoach dukker op for dig på den måde, du har brug for.”

fordele ved sundhedscoaching

ændring er ofte vanskelig, selv når det er noget, vi virkelig ønsker. Nogle gange føles det endda ligefrem umuligt. Fordelen ved sundhedscoaching er at have nogen i dit hjørne til at hjælpe dig gennem det, og forskning viser, at det fungerer.

en undersøgelse viste, at folk, der gennemgik tre måneders sundhedscoaching, forbedrede sig markant:

• blodtryk.
• kolesterol.
• glukose (blodsukker).
• triglycerider (blodfedt).
• kropsvægt.
• kardiovaskulær fitness.

en sundhedscoach kan hjælpe, når du har lyst til, at intet, du har gjort på egen hånd, har fungeret. Eller giv dig et løft, hvis du føler dig overvældet, modløs eller som om du ikke har tid nok.

“ofte kan en person forlade en lægeudnævnelse og føle sig modløs. Ligesom, ‘ Gosh, jeg er nødt til at tabe al denne vægt,’ eller ‘Nu har jeg alle disse ting, jeg skal gøre,'” siger Coates. “En sundhedscoach kan hjælpe folk med at se, at de har styrker, de kan bruge til at begynde at foretage ændringer. Vi hjælper dem med at se mulighederne baseret på deres unikke situation og evner, så det er enklere og lettere at foretage bæredygtige ændringer.”

en sundhedscoach giver også:

• ansvarlighed: at vide, at du er nødt til at tjekke ind med en anden person om dine fremskridt, kan give dig det skub, du har brug for for at komme videre.
• opmuntring: sundhedsbusser fungerer som cheerleaders for at hente dig, når du har en ikke så god dag.
• ubetinget støtte: en sundhedscoach dømmer ikke dine handlinger. De hjælper dig med at komme til dine egne konklusioner om, hvad der fungerer, og hvad der ikke når dine mål.

Hvad skal du kigge efter i en sundhedscoach?

hvis du gerne vil prøve sundhedscoaching, skal du bede din sundhedsudbyder om en anbefaling. Du kan også kontakte din sundhedsforsikring for at se, om de dækker tjenesten og har en liste over godkendte udbydere.

vælg en person, der er en National board-certificeret sundhed og velvære coach (NBC), siger Coates. Det indikerer, at de har haft ordentlig træning.

indstilling og nå sundhedsmål kan være udfordrende. Men sundhedsbusser kan hjælpe dig med at bevæge dig forbi barrierer. Skift til en sundere livsstil kan påvirke alt. Med øget energi og motivation vil du være i stand til at gøre mere, være der for andre og leve livet fuldt ud.

Del

sunde vaner