sundhedsmæssige fordele ved høje kvalitetsfødevarer vs. supplerende kilder

hvad står der for? Pyrrolokinolin. Det svarer til 10. kvartal (10. kvartal), idet det findes i mitokondrierne i dine celler og understøtter energioverførselsprocessen, der forekommer der (1).

er det et fupnummer? Er det det værd? I modsætning til de mange (eller de fleste) kosttilskud, der ikke indeholder stoffer, der normalt findes i den menneskelige krop, er både kkm og Kk10 forbindelser, der er i din krop lige nu, mens du læser dette.

faktisk findes både Kk10 og KKV i hver celle i din krop-alle 37,2 billioner af dem (2).

hvor findes der i kroppen?

for så vidt angår, hvor KKV findes i din krop, svarende til Kk10, er de højeste koncentrationer i kraftcentrene i vores kroppe, dem, der kræver mest energi; vitale organer som hjerte, lever, nyre, milt, bugspytkirtel og lunger. Der er også store mængder i hjernen, men det er ikke let at måle disse niveauer i realtid eller over længere perioder hos levende mennesker af åbenlyse grunde.

dette diagram viser faldet i K10, når vi bliver ældre. Produktionen topper i alderen 19 til 21, og så er det hele ned ad bakke derfra. Den samlede mængde i en menneskekrop ved maksimal produktion anslås at være et sted mellem 500 og 1.500 mg til enhver tid (3). Dette er grunden til, at kosttilskud, der indeholder det, typisk har en dosis på 50 til 200 mg pr.

er det kun en tilfældighed, at vi har tendens til at være på vores højeste sundhed – lige fra fysisk evne til udholdenhed til endda kosmetisk udseende – i samme aldersgruppe? (Skønhed er i øjnene af beholder og personligt tror vi, at du kan være 18 eller 80 og se fantastisk ud, men vi henviser kun til den kulturelle konsensus her.) Måske vil fremtidig forskning være i stand til at besvare dette spørgsmål.

der er mindre undersøgt antallet af procentvise fald efter alder, og selvom det forventes at være tæt korreleret, findes der derfor færre undersøgelser af mønsteret. Dette skyldes, at det for nylig blev opdaget. Cok10 blev opdaget for næsten 60 år siden – i 1957-af Dr. Fred Crane. Hvornår blev KKF opdaget? Først i 1979 af J. G. Hauge, en forsker, der tilfældigt arbejdede sammen med Dr. Crane før det, som det fremgår af mindst et medicinsk papir, der indeholder begge navne som forfattere omkring 20+ år før CPK blev opdaget (4).

Cok10 vs.

med et forspring på mere end to årtiers forskning er det ingen overraskelse, at 10.kvartal er en husstandsperiode i Amerika, mens de fleste mennesker ikke har hørt om den anden.

selvom det først blev kendt i 1979, blev dets rampelys stort set formørket af den anden kvinon, allestedsnærværende og allestedsnærværende (som er henholdsvis de iltede og reducerede former for Cok10). Fremdriften i videnskabelig forskning var så fokuseret på dem, det var ikke rigtig før de sidste to årtier, da dens fætter, pyrrolokinolin kinon, fik den opmærksomhed, som den også fortjente.

faktisk fik det næsten ingen mainstream medieopmærksomhed indtil begyndelsen af 00 ‘ erne; “Japansk finder 1.Nyt Vitamin i 55 år; eksperimenter viser, at det kunne påvirke fertiliteten” var en overskrift i USA Post i 2003 (5). Samme år foreslog Nature-magasinet også at klassificere det som et nyt vitamin.

er det et vitamin? Nej, i det mindste er det ikke blevet erklæret Sådan af noget regeringsorgan. For nu er det bare et phytonutrient med nogle vitaminlignende egenskaber. Med andre ord er det stadig i samme kategori som de fleste andre ting, du ikke finder opført på en nutrition facts food label. Ting, der ikke anerkendes for sundhedsmæssige fordele eller ikke betragtes som væsentlige nødvendige for livet.

dette er dog ikke nogen konkurrence, da forskning har antydet, at ikke kun en – men begge disse – kan give sundhedsmæssige fordele for mennesker.

sundhedsmæssige fordele

da begge er lignende forbindelser og en del af energiproduktionsprocessen i mitokondrier, er det fornuftigt, hvorfor der er overlappende fordele foreslået af forskning for hver. Men da Cok10 har haft eksponentielt flere undersøgelser, kan det være det bedste sted at lede efter spor af mulige fordele.

til at begynde med, hvis dine celler stoppede med at producere Cok10 helt, ville du ikke være i live. Dette gælder ikke kun for mennesker, men alle dyr, da det er en væsentlig bestanddel af sund mitokondriel funktion (6) (7).

som du så i diagrammet ovenfor, falder vores krops naturlige produktion, når vi bliver ældre. Produktion efter alder antages muligvis at følge en lignende tendens.

dette fald i 10.kvartal forekommer naturligt, men statinlægemidler – som bruges til at sænke kolesterolet – udgør en yderligere trussel mod disse niveauer. Hvorfor? Fordi en af bivirkningerne af disse lægemidler er, at det reducerer 10.kvartal i blodplasmaet med næsten 40%. Dette er ikke nye oplysninger, men har snarere været kendt i mindst omkring 25 år (8).

på NIH-hjemmesiden kunne vi ikke finde nogen offentliggjort forskning, der vurderede statins bivirkninger på KK. Da statiner er et lipidsænkende middel, synes det helt sikkert muligt, at det også kan påvirke det, men ingen forskning, vi er opmærksomme på, har vurderet det.

i betragtning af de vitale organer, hvor både 10.kvartal og KK er mest koncentreret, er det logisk, hvorfor mange af de mistænkte fordele svarer til dem.

understøtter hjertesundhed

for mange former for hjertesygdomme er der en sammenhæng mellem lavere Cok10-niveauer, der opdages (9). Selvfølgelig er det vigtigt at huske, at korrelation ikke svarer til årsagssammenhæng. Hvis et hjerte ikke var sundt, ville det give perfekt mening, hvorfor nogen eller endda alle næringsstof-og phytonutrientniveauer ville være under gennemsnittet i det.

når det er sagt, har meget af forskningen ved hjælp af tilskud med hjertesvigt patienter antydet, at der kan være en terapeutisk fordel (9). Det er klart, at der endnu ikke er truffet nogen konklusioner, men mange af undersøgelserne hidtil peger i det mindste på det som en mulighed.

for eksempel offentliggjorde European Journal of Heart Failure i 2014 en af de mest omfattende undersøgelser (10).

i alt 420 patienter med moderat til svær hjertesvigt deltog i det 2-årige forsøg. De blev tilfældigt tildelt enten en placebo eller en 100 mg dosis af Cok10-tilskud, som blev taget 3 gange om dagen (300 mg pr.dag i alt). Versus placebo, under forsøget var de patienter, der fik tilskud, halvt så sandsynlige at have en større bivirkning. I slutningen af de 2 år viste de sig også at have højere forbedringer i hjertefunktionen.

desværre har vi kun en lille brøkdel af undersøgelser i sammenligning, og de specifikt til hjerte-kar-sundhed involverer dyrefag snarere end mennesker.

måske er den mest citerede en gnaverundersøgelse, der blev offentliggjort i 2004, og som så på effekten af hjerteinfarkt (hjerteanfald) hos rotter. Den allerførste Erklæring om undersøgelsens abstrakt var” vi konkluderer, at PK, som synes at fungere som en fri radikal scavenger i iskæmisk myokardium, er et yderst effektivt hjertebeskyttende middel ” (11).

høj antioksidant aktivitet

i årenes løb har adskillige undersøgelser antydet, at Coencyme 10.kvartal demonstrerer antioksidant aktivitet. Et papir beskrev det som” et af de mest betydningsfulde ” lipid-eller fedtopløselige antioksidanter, som i det mindste in vitro (reagensglas) forhindrer dannelsen af frie radikaler og modifikationer af lipider, DNA og proteiner (12).

hvad gør PK for dig? Viser det potentialet ved at være et antioksidant? Selvom det har langt færre undersøgelser, antyder mange, at det måske.

tag den offentliggjorte undersøgelse fra 2015, der kiggede på ikke-patogene (eller ufarlige) probiotika, der blev genetisk modificeret til at producere KK (13). Stammen var mutaflor, og den modificerede form af den kaldte de ECN-5 i undersøgelsen (14).

disse modificerede bakterier blev derefter anbragt i rotterne, der oplevede oksidativ stress og hyperlipidæmi (for meget fedt i blodet). For disse rotter producerede bakterierne en supplerende dosis i deres kroppe.

undersøgelsens højdepunkter i deres ord, ikke vores:

• EcN – 5 forhindrede leveroksidativ stress mod rotenon.
• EcN-5 reducerede iltningsspændingen og genoprettede lipidprofilen hos naturligt aldrende rotter.
• EcN-5 øgede mitokondriel biogenese og metabolisme hos naturligt aldrende rotter.
• EcN-5 kan tjene som ernæringstilskud til at forsinke aldring.

vores almindelige engelske præciseringer:

• rotenon er et pesticid, og leverspændingen henviser til pesticidets bivirkninger på rotternes lever.
• mitokondriel biogenese er bare navnet på den proces, hvormed celler fremstiller nye mitokondrier.

det er klart, at det er ret dristige påstande foreslået af undersøgelsen. Vi gentager det faktum, at dette kun var en lille foreløbig rotteundersøgelse, og det ville være for tidligt at konkludere, at eventuelle menneskelige sundhedsmæssige fordele ved det.

forresten kan du ikke købe de modificerede bakterier fra denne undersøgelse, undskyld!

kan øge kognitiv funktion

blandt de meget få menneskelige studier til dato synes evalueringen af potentielle fordele og bivirkninger at være mest fokuseret på hjernens sundhed.

udgivet i 2009 var denne særlige undersøgelse spændende, fordi den var placebokontrolleret og dobbeltblind (15).

formålet med undersøgelsen var at finde ud af, om farmakokinetik kan forbedre kognitiv funktion hos voksne i alderen fra 45 Til 65 år. I løbet af en periode på 12 uger indtog de ikke-placebogrupper fødekilder til KK eller dem, der indeholdt både KKK og Kk10.

ved første øjekast lyder det som om de taler om naturlige fødevarer med højt indhold af KVM. Desværre er det ikke tilfældet, men snarere modtog de 20 mg KKV (plus 300 mg Kk10 for en gruppe), som tilsyneladende var skjult/blandet i fødevarekilderne, så hver gruppe ikke ville vide, hvad de fik, hvis noget.

de, der modtog fødevarerne, viste meget højere evne til at huske 7 ord umiddelbart efter en gentagelse.

er det sikkert? Det var et andet mål med denne undersøgelse, og de konkluderede, at der ikke var nogen negative bivirkninger med de anvendte doser.

20 fødevarekilder

lad os se på de naturlige kostkilder, der har de højeste koncentrationer af Pyrrolokinolinkinon. Følgende tabeller blev udarbejdet ved hjælp af oplysninger fra to undersøgelser (16) (17).

	fødevaretype	nanogram per Gram mad
	Natto (gærede sojabønner)	61.0
	Persille	34.2
	Grøn Peber	28.2
	Kivi	27.4
	Papaya	26.7
	Tofu	24.4
	Spinat	21.9
	Fava Bean	17.8
	Gulerod	16.8
	Miso	16.7
	Kartofler	16.6
	Kål	16.3
	Søde Kartofler	13.3
	Banan	12.6
	Grønne Sojabønner	9.26
	Tomat	9.24
	Brød	9.14
	Æggeblomme	7.00
	Orange	6.83
	selleri	6.33

husk, at denne liste ikke repræsenterer toppen 20 fødevarer højt i KVM. Snarere forsøgte denne undersøgelse, der blev udført i Japan, kun at måle de mængder, der findes i 26 almindeligt forbrugte fødevarer (hvoraf de 20 øverste er over).

selvom de ikke er de absolut bedste fødekilder, giver det dig en god ide for mønstre af hvilke ingredienser indeholder højere mængder. For eksempel, med de fleste af de sojarelaterede varer nær toppen, kan vi nok konkludere, at det er en over gennemsnittet kostkilde.

6 drikkevarekilder

	Drikketype	nanogram per Milliliter drikke
	grøn te	29.6
	Oolong te	27.7
	koks	20.1
	vin	5.79
	skyld	3.65
	skummetmælk	2.50

som med maden understreger vi, at disse drikkevarer kun blev valgt, fordi de ofte indtages i Japan. Det er ikke en repræsentation af de bedste drikkevarekilder.

undersøgelsen antydede, at alle grøntsager og frugter indeholder mindst en vis mængde KK.

for så vidt angår dyrekilder er den samme teori – alle indeholder nogle – sandsynligvis sandt, men mængderne er væsentligt mindre, som foreslået af den anden undersøgelse, der så på æg, skummetmælk og mælk.

fødevarer vs. kosttilskud?

dette citat taget fra den første fødevarestudie understøtter, at vi sandsynligvis får noget af det, vi spiser:

da niveauerne i humane væv og kropsvæsker er 5-10 gange lavere end dem, der findes i fødevarer, er det sandsynligvis, at PK, der findes i humane væv, i det mindste delvist stammer fra kosten.

givet vores navn Superfoodly, som du sikkert kan gætte, favoriserer vi først og fremmest kostkilder for at opnå næringsstoffer.

der er dog nogle få undtagelser, og dette er en. Hvorfor? Fordi selv de fødevarer, der er rigest på kvm, virkelig kun har en ubetydelig mængde.

tænk over det…

Tag medianen af det 5-10 interval (hvilket er 7,5) og beregne, hvor meget mad du skal forbruge for endda muligvis at hæve dine niveauer med en tocifret procentdel.

1. Tag et menneske, der vejer 150 lbs.
2. ved hjælp af det 7,5 gange tal er mængden af KVM i 20 lbs mad = samme mængde kvm i 150 lb menneske.
3. det ville betyde at forbruge 25% mere end din krops naturlige niveau, du skulle spise 10 lbs mad!
4. men det bliver værre. Hvad er halveringstiden for PK? Kun 3 til 5 timer (18). Det betyder, at hvis du ønskede at øge dine kvadratkilometer niveauer med 25% døgnet rundt, ville du nødt til at forbruge op mod 30 til 60 lbs af mad om dagen!

Bemærk Vi bruger ordet forbruge 25% mere, ikke øge 25%. For at øge plasmaniveauerne med 25% fra medianen, skal du sandsynligvis forbruge langt større mængder, da kun en brøkdel kan absorberes under fordøjelsesprocessen.

hvis beløbet falder med alderen, selv løst korrelerer med Kk10, ville man være nødt til at stige med mere end 25% bare for at udligne disse beløb. Ved 50 år har hjertet allerede omkring 40% fald i naturlige Cok10 niveauer.

bedømmelse

vi afskrækker faktisk de fleste kosttilskud som meningsløse, da en velafbalanceret diæt ofte kan opnå den samme effekt (og for meget færre penge).

men i tilfælde af Kk10 og KKV kosttilskud, vi tager dem. Er sundhedsmæssige fordele bevist for dem hos mennesker? Ingen. Er PK godt for dig? Det er heller ikke bevist.

men ligesom vi var begejstrede for Kk10 mange år før det gik mainstream, tror vi, at de foreløbige videnskabelige undersøgelser hidtil har antydet, at KK kan findes i fremtiden at være gavnlige.

og da undersøgelserne siger, at det er sikkert, når det tages i henhold til producentens dosering, der er anført på flasken, regner vi med, at det er værd at gamble for os.

hvis du er nysgerrig efter, hvad vi tager, har vi fundet disse til at tilbyde den bedste balance mellem kvalitet + værdi:

Krukkeformler, 20 mg kapsler (30 pr.flaske)

Krukkeformler 100 mg Cok10 allestedsnærværende + 10 mg to gange (30 pr. flaske)

vi tager en dosis på 20 mg, fra en gang til tre gange om dagen, jævnt fordelt. Da der er 30 piller pr. flaske, betyder det at købe et par ad gangen.

da det er varmestabil og vandopløseligt, er det ret alsidigt, hvordan du kan tage det.

disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.