Surfing øvelser: være fysisk forberedt til din næste surf tur!

Surfing er en af de mest fysisk krævende sportsgrene og kræver stor styrke fra alle dine muskelgrupper. Mange surfere mener, at træning ikke er nødvendig, fordi de føler, at det at være i vandet allerede er en god øvelse. De fleste surfere, der er meget i vandet, er i god form, og ja surfing er allerede en god træning. Der er dog en række gode øvelser, man kan gøre for at hjælpe med at få mest muligt ud af din næste session og forhindre din krop i fremtidige skader.Der er 5 typer surfeøvelser, der kan hjælpe dig med at forberede dig til din næste surfsession; kardiovaskulær, overkrop, underkrop (Balance), kernestabilitet, fleksibilitet/mobilitet. En anden nyere tendens i at udøve er Yoga, som giver dig mulighed for at styrke og strække alle dine surfing muskler og samtidig forbedre udholdenhed, balance og mental fokus.kardiovaskulære aktiviteter som løb og cykling er gode cross training ting at gøre, mens surfen er flad. Surfing involverer en masse padling, så overkroppens styrke er meget vigtig. Træning, der omfatter; bænkpres, bicep krøller, push-ups, pull-ups, fluer og dips er alle gode måder at øge din overkrop styrke.Surfing er også afhængig af din underkropsstyrke, og fokus på muskler i lår, ben og fødder hjælper med at øge din samlede kernestyrke. Næsten al din tid på at surfe bruger du modstand mod vandets kraft, så det er afgørende for dine rygmuskler og mavemuskler (kerne) at være i god form. Et af de mest oversete områder af fitness er fleksibilitet, og dette kan være pre-session/ post-session stretching. Du kan strække lige på stranden, før du padler ud, og stort set alle muskler, du bruger, mens du surfer, kan drage fordel af stretching.Be forberedt til din næste surf-session eller tur ved at træne regelmæssigt og strække før og efter du deltager i fysiske aktiviteter. Du vil have meget mere sjov i vandet og fange flere bølger ved at holde sig i form!